Obsah:
- 1. Vědět, co vás zdůrazňuje -
- 2. Zůstaňte v kurzu, když se jedná o léčbu
- 3. Sledujte co (a kolik) jste jíst
- Sklenici vína by se mohlo zdát, že vám pomůže zmírnit některé z vašich stresů vyvolaných dovolenou, ale konzumace příliš velkého množství alkoholu může vyvolat záchvaty psoriázy. Alkohol vysychá vaši pokožku, která nepomáhá těmto psoriázovým náplastím vločkané, zarudlé.
- Pokud psoriáza postihuje části vašeho těla, které jsou viditelné, mohou lidé neúmyslně zírat nebo se vyhnout fyzickému kontaktu s vámi. To může způsobit stres a úzkost, které jen zhoršují Vaši psoriázu.
- Svátky se překrývají s chladnou a chřipkovou sezónou a infekce může způsobit, že se psoriáza rozplýtí, říká Stein. "Jedna infekce známá pro šíření psoriázy je strep, "Vysvětluje. "Někdy po tom, co lidé mají streptický krk, mohou dostat strašlivé vzplanutí psoriázy, které vypadá jako spousta malých míst po celém těle. To se nazývá guttační psoriáza. " Cestování může znamenat vyšší riziko pro chybu. Je snadné se dostat na útěk, když jste na cestách, a bakterie se rychle rozšiřují v omezených prostorech, jako je letadlo. Někteří pacienti s psoriázou užívají léky, které potlačují imunitní systém, takže jsou ve vyšším nebezpečí onemocnění.
Pokud jste jedním z 7,5 milionu Američanů žijících s psoriázou, pak víte, že svátky mohou být náročné.
Ať už jedete a pijete, chladnější počasí nebo obvyklé sezónní stresy, existuje mnoho způsobů, jak tento hektický čas roku může spustit vzplanutí a tlumit vaše dobré fandění. Existuje však něco, co můžete udělat pro léčení psoriázy.
Zde je sedm způsobů, jak můžete zabránit tomu, aby psoriáza zničila, co by mělo být veselá sezóna.
1. Vědět, co vás zdůrazňuje -
Od cestovních plánů až po nakupování dárků k účasti na velkých shromážděních není vždy snadné udržet klid nad svátky - ale je to důležité. Ačkoli je psoriáza genetickým faktorem, faktory životního prostředí - jako je například stresující životní událost - mohou zhoršit příznaky, říká Jessica Kaffenbergerová, MD, dermatologka na Columbusském státním univerzitě v Wexneru.
Naštěstí " způsoby, jakým se lidé mohou pokusit snížit stres, "říká Jennifer Stein, MD, dermatologka společnosti Langone Health v New Yorské univerzitě. Dr. Stein doporučuje cvičení, meditaci a jógu.
Národní nadace pro psoriázu (NPF) naznačuje, že lidé s psoriázou "zesilují sebeobraně" kolem prázdnin. Nastavte přiměřené hranice toho, kolik toho můžete dělat, přičemž si pamatujte, že rodina a přátelé si možná neuvědomují, že jejich očekávání způsobují nepříjemný stres.
"Pokud existuje zvláštní tradice, o které víte, že způsobuje spoustu stresu, "říká Elaine Rodino, PhD, psycholog v State College v Pennsylvánii.
Zapojte se do aktivit, které znáte, snížit stres, dostat spoustu odpočinku a prostě říci" ne ", když máte na. "Někdy lidé si neuvědomují, jak hluboký stres ovlivňuje psoriatické stavy," říká doktor Rodino.
Dr. Stein poukazuje na to, že existuje také klinická vazba mezi depresí a psoriázou, podle FNM 63 procent všech lidí s psoriázou říkají, že výrazně ovlivňuje jejich emocionální pohodu. "Pro lidi, kteří mají skutečné úzkost nebo zdravotní stav, je dobré si promluvit se svým lékařem, pokud máte pocit, že stres způsobuje mnoho problémů ve vašem životě," říká Stein.
2. Zůstaňte v kurzu, když se jedná o léčbu
S veškerou zaneprázdněností kolem svátků může být snadné se dostat ze stopy s léčebnými postupy, ale léky obvykle nejsou tak účinné, pokud se zastavíte a začnete.
Lidé s psoriázou vědí, že svrbivá kůže je jedním z nejhorších příznaků, který je frustrující, ale škrábání, že svědění může být špatná zpráva, protože není neobvyklé vidět, jak se nové plaky rozvíjejí. Váš pravidelný hydratační přípravek, ať jste kdekoli jděte přes prázdniny a buďte velkoryse na všech problémových místech, když ji aplikujete.
Pokud se vaše psoriáza léčí v létě, když je vaše kůže vystavena více slunečnímu světlu, pak se poraďte se svým dermatologem o přidání světelné terapie, jako fototerapie, do vašeho režimu. "Fototerapie je dobrou léčbou psoriázy," říká Stein. Je to způsob, jak pacientům udržet psoriázu pod kontrolou v podzimních a zimních měsících, kdy je těžší získat dostatek přirozeného slunečního světla, říká.
3. Sledujte co (a kolik) jste jíst
Stein poukazuje na to, že výzkum zatím ještě nepotvrzuje spojení mezi určitými potravinami a lupénkami psoriázy. "Některé potraviny jsou zánětlivé, jako jsou zpracované cukry, moučky a červené maso, takže je užitečné pokusit se jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, "Říká Lynn M. Ludmer, MD, revmatologička na Merci Medical Center v Baltimore. "To může být obtížné v časovém roce, se spoustou svátků na dovolené. Jeden trik, se kterými mi někteří pacienti sdíleli, je jíst doma zdravé jídlo před odchodem na párty. Pak je méně pravděpodobné, že touží po jídlech, které pro ně nejsou zdravé. "
Také psoriáza je spojena s obezitou, takže je důležitý zdravý životní styl. Ztráta hmotnosti má tendenci snížit příznaky systémového zánětu, říká Gary Goldenberg, MD, asistentka klinického profesora dermatologie a patologie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
4. Pijte v moderování, pokud pijete vůbec
Sklenici vína by se mohlo zdát, že vám pomůže zmírnit některé z vašich stresů vyvolaných dovolenou, ale konzumace příliš velkého množství alkoholu může vyvolat záchvaty psoriázy. Alkohol vysychá vaši pokožku, která nepomáhá těmto psoriázovým náplastím vločkané, zarudlé.
Alkohol a vaše léčba psoriázy se také nemusí dobře míchat. "V tomto ročním období je důležité si pamatovat, že existují léky, jako je methotrexát, které vyžadují omezení příjmu alkoholu," říká Dr. Ludmer. Methotrexát (Trexall) má dlouhodobý vedlejší účinek poškození jater; a nadměrná konzumace alkoholu, dokonce i bez methotrexátu, může poškodit játra.
5. Vzdělávejte rodinu a přátele o psoriázis
Pokud psoriáza postihuje části vašeho těla, které jsou viditelné, mohou lidé neúmyslně zírat nebo se vyhnout fyzickému kontaktu s vámi. To může způsobit stres a úzkost, které jen zhoršují Vaši psoriázu.
Studie publikovaná v červenci 2016 v publikaci International Journal of Molecular Sciences
zjistila, že psoriáza byla spojena se sociální úzkostí u 46% pacientů. > "Lidé se bojí toho, co nevědí," říká Dr. Kaffenberger. Mohou se obávat, že vás zaujmou. Michelle Tarbox, MD, dermatologka v Texas Health Sciences Center v Lubbocku, Texas, souhlasí s tím, že lidé s psoriázou se často cítí stigmatizováni kvůli mylné představě, že jejich stav je nakažlivý. Nejlepší způsob, jak pomoci lidem překonat jejich mylné představy o psoriázce je pomoci jim pochopit, že je to autoimunitní onemocnění a nemůže se šířit. 6. Máte radost a
Zdravá
Svátky se překrývají s chladnou a chřipkovou sezónou a infekce může způsobit, že se psoriáza rozplýtí, říká Stein. "Jedna infekce známá pro šíření psoriázy je strep, "Vysvětluje. "Někdy po tom, co lidé mají streptický krk, mohou dostat strašlivé vzplanutí psoriázy, které vypadá jako spousta malých míst po celém těle. To se nazývá guttační psoriáza. " Cestování může znamenat vyšší riziko pro chybu. Je snadné se dostat na útěk, když jste na cestách, a bakterie se rychle rozšiřují v omezených prostorech, jako je letadlo. Někteří pacienti s psoriázou užívají léky, které potlačují imunitní systém, takže jsou ve vyšším nebezpečí onemocnění.
Buďte opatrní, říká Kaffenberger. Pokud začnete pozorovat příznaky nachlazení nebo chřipky, zůstaňte doma a odpočívejte. Vyhněte se lidem, kteří prokazují příznaky onemocnění. Umyjte si ruce často. Pít dostatek vody, aby zůstala dobře hydratovaná. Zdravá strava s množstvím ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty může pomoci zvýšit imunitní systém.
7. Nezapomeňte si promluvit s kosmetikou
Dobrý vztah se svým dermatologem může poměrně dlouhou cestou k tomu, aby vám pomohl projít a užít si dovolenou.
Kaffenberger říká, že váš dermatolog může být schopen vyladit váš léčebný režim nebo dát že jste na krátkodobé léky, abyste se dostali do zvláště stresujícího času. "" Dobrá věc na psoriázu je, že existuje tolik dobrých léčebných postupů, "říká Stein. "Existují léčebné postupy, které dokáží zcela vyčistit mnoho pacientů. Pokud trpíte psoriázou, má smysl vidět dermatologa, protože existuje tolik, co můžeme nabídnout ke zlepšení života pacientů. "
