Děti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) obvykle mají vysokou energii a krátkou pozornost. Mají také potíže s přechodem z jedné činnosti do druhé. Symptomy ADHD mohou zvážit možnost volby mimoškolních aktivit.
Jedním důležitým obecným pravidlem není přetížení, říká Betsy Davenport, PhD, klinický psycholog, který se specializuje na ADHD a je v soukromé praxi v Portlandu, Ore. "Protože děti s ADHD mají potíže s přechodem, potřebují méně, ne více, co dělat," vysvětluje. Dítě s ADHD se může dostat z hektického rozvrhu po škole. Přesto děti s ADHD, stejně jako všechny děti, mohou těžit z fyzické aktivity a sociálních interakcí, které mohou poskytovat mimoškolní aktivity. Děti s ADHD se také dobře postarají o aktivity, které jsou strukturované a ve kterých mohou získat odměny a vidět jejich úspěchy rychle.
Aktivity po skončení školní docházky
Odborníci z ADHD říkají, že to jsou některé z nejlepších aktivit po skončení školní docházky dítě s ADHD:
- karate nebo jiné bojové umění "Karate je skvělá aktivita pro dítě s ADHD, protože zahrnuje spoustu disciplíny," říká Davenport. Karate má rovněž vestavěné pobídky a děti s ADHD se daří dobře, když dosahují malých cílů a jsou za to odměněny. Tae kwon do má podobné výhody.
- Gymnastika Děti s ADHD mají často problémy s rovnováhou a koordinací. Gymnastika jim pomáhá zdokonalit jejich rovnováhu. Zlepšení koordinace může také pomoci zvýšit pozornost, říká John Ratey, MD, klinický profesor psychiatrie na Harvardské lékařské fakultě v Bostonu a autora Spark: Revoluční nová věda cvičení a mozku
- Plavání. Koupání je aerobní cvičení - čerpá srdce a plíce plíce. Vítěz Olympijské zlaté medaile, který získal rekordní známku, byl Michael Phelps diagnostikován s ADHD, když měl 9 let. Ačkoli se léčil lékem, začal přestat užívat, když začal plavat konkurenčně. Dr. Ratey se domnívá, že pravidelné cvičení pomohlo, i když jeho matka Debbie Phelpsová tvrdí, že její syn ADHD byla také napomáhána jeho láskou ke sportu a struktuře pravidelných postupů a plavání se setkává.
- Jízdní kolo nebo skateboarding. Jsou to dobré aktivity pro děti s ADHD, protože jsou rychlé. "Rychlost je zábavná pro děti s ADHD," říká Davenport. "Přichází jejich adrenalin, který pomáhá zaměřit svou mysl." Ale ujistěte se, že je to bezpečné - naučte vaše dítě nosit helmu. Drama nebo hudební kluby.
- Děti s ADHD často zjišťují, že schopnost jednat s různými postavami a scénami je úžasný záchod, říká Davenport. Podobně děti s ADHD často excelují v uměleckých nebo hudebních třídách. Hra na nástroj může zvýšit jemné a hrubé motorické dovednosti a pomáhá rozvíjet lepší koordinaci rukou a očí. Jízda na koni
- "To není něco, co může dělat každý den, protože je nákladné a časově náročné," Davenport říká. Nicméně, dodává, může být přínosem pro dítě s ADHD, protože rozvíjí zvláštní vztah s jejím koněm, zatímco je aktivní. Týmové sporty, které vás udržují v pohybu.
- Fotbal, basketbal a fotbal jsou dobrou volbou protože akce je konstantní. Týmové sporty také dávají vašemu dítěti šanci být kolem vrstevníků a učit se společenským dovednostem. Ujistěte se, že před časem vysvětlíte pravidlům hry vašemu dítěti. Zlomte je a udělejte je tak jednoduchým, jak jen můžete. Připojit se k týmu a být součástí něčeho zvláštního má také přínos, který pomáhá zvýšit sebevědomí vašeho dítěte. Vyhledávání.
- Skautské kluby naučí dětem sociální dovednosti a osobní hodnoty. Poskytují také příležitost dětem účastnit se komunitních projektů, například vyčištění parku. Skauti často stráví čas ve venkovním prostředí a těší se přírodě. Davenport říká, že se ujistěte, že vůdcové vašeho dítěte vědí, jak se vypořádat s dětmi s ADHD. Umění, řemesla a budování modelů.
- Mnoho dětí s ADHD si užívá hádanky a řeší problémy. Práce na modelech a uměleckých projektech dětem vytvářejí a uspokojují tyto zájmy. Tyto aktivity mohou také pomoci zlepšit jemné motorické dovednosti vašeho dítěte. Aktivity po skončení školní docházky
Zde jsou některé aktivity, které jsou špatné pro děti s ADHD:
Týmové sporty, které zahrnují spoustu čekání .
- Děti s ADHD mají často potíže se střídáním a čekáním. Například, baseball může být špatná volba pro děti s ADHD, protože hráči stojí v outfield, když jsou na obranu a čekat dlouho na jejich zase na netopýra, když jsou v přestupku. Volejbal nemusí být dobrou volbou, neboť zahrnuje spoustu stánků na jednom místě. Televizní a video hry.
- Sledování televize a hraní videoher jsou pasivní aktivity, říká Davenport. Nezahrnují žádné fyzické cvičení, které děti potřebují. Studie rovněž ukazují, že televize a videohry jsou plné násilí, které může ukončit děti, zejména ty, kteří mají ADHD. Americká pediatrická akademie doporučuje, aby děti sledovaly denní den více než jednu až dvě hodiny. Ať už se vy a vaše dítě rozhodnete po skončení školní docházky, vaše dítě bude motivováno k účasti, pokud je to něco, co se mu líbí a dělá Nudit se rychle.
