Obsah:
Vaše hladina testosteronu není prioritou vašeho těla, když se nacházíte v situaci, kdy jste v boji nebo v boji. vysoká pro přežití, co vaše tělo potřebuje je stresový hormon kortizol. Alespoň to, co ukázaly některé studie. Vysoký stres (kortizol) je spojen s nízkým hladinem testosteronu.
Jak se vyvinul člověk, zapojení do chování podporovaných testosteronem, jako páření, mohlo být katastrofální, kdyby se na jeho mužské jeskyni dostal šašek-ozubený tygr. To může být pravda, ale ve výzkumu je stará pila, kterou si musíte zapamatovat, "říká daniela Daniel Shoskes, urologka na Clevelandské klinice. "Sdružení nerovná příčinnou souvislost, existuje jen málo důkazů o tom, že stres snižuje testosteron a ještě méně důkazů o tom, že snížení stresu zvýší hladinu testosteronu, a proto víme, že akutní a chronický stres mají na tělo fyziologické účinky. by mohlo pomoci s nízkými příznaky testosteronu, jako je nízké libido, nízká energie a deprese. "
Některé výzkumy ukazují na stres a nízkou hladinu T
V průběhu let některé studie naznačovaly, že stresový hormon kortizol a pohlavní hormon testosteron pracují proti sobě. To vedlo k teorii, že stres může způsobit neplodnost a ztrátu libida u mužů tím, že inhibuje testosteron.
Studie publikovaná v časopise
Hormony a chování
poskytuje nové důkazy pro to, co se nazývá hormonální os kortisol testosteronu . Výzkumníci měřili hormonální hladiny u 57 mužů, kteří byli proti sobě postaveni v soutěži one-on-one. Jejich hladiny kortizolu a testosteronu byly po soutěžení měřeny. Muži, kteří se ztratili, se zeptali, zda chtějí znovu soutěžit. Všichni muži, kteří odmítli, měli vysokou hladinu kortizolu a měli významný pokles jejich testosteronu. Vědci se domnívají, že je to hormonální odpověď, která připravuje tělo na reakci na stres tím, že uniká nebezpečí. Jak říká Dr. Shoskes, je těžké najít žádné důkazy o tom, že zvýšení Vašeho testosteronu sníží stres. práce pro muže morčata. Studie publikovaná v časopise Journal of Physiology zjistila, že vysoká hladina stresu u morčat má za následek vysoký kortizol, nízký testosteron a zvýšené úzkostné chování. Při podávání testosteronové substituční léčby zmizelo jejich úzkostné chování
Symptomy s nízkým T a stresem Příznaky, které jsou společné stresu a nízkému testosteronu, zahrnují: Ztráta zájmu o sex
Únava
Problémy se spánkem
- Pocit deprese
- Nedostatek energie a zájem
- Podrážděnost
- "Je těžké vědět, jestli jsou tyto příznaky způsobeny stresem nebo nízkým testosteronem, protože hladiny testosteronu mají široký rozsah normálních, a mění se po celý den, "říká Shoskes. "Existuje populární představa, že pokud máte tyto běžné příznaky a váš testosteron je trochu nízký, příznaky musí být způsobeny nízkým obsahem testosteronu, ale mnoho starších mužů má nízký testosteron a vůbec nemají žádné symptomy."
- Méně stresu, méně příznaků nízkého T?
- "Myšlenka, že můžete snížit stres, zvýšit svůj testosteron a stát se zvířetem v posteli, je pravděpodobně nesmysl, ale je pro vás stále dobré snížit stres. pro snížení stresu je přestat dělat starosti se svým testosteronem, "říká Shoskes.
Stejně jako stres a nízké příznaky testosteronu jsou často podobné, sdílejí také některé změny v životním stylu, které mohou pomoci snížit stres a zlepšit sexuální zdraví:
Nepoužívejte léky
Vyhněte se nadměrnému množství alkoholu a kofeinu
- Nepoužívejte léky ke zmírnění stresu
- Jíte zdravou výživu
- Získejte spánek
- Naučte se způsoby, jak relaxovat a snižovat stres
- Nastavit realistické cíle
- Požádejte o pomoc, pokud se potýkáte. nějakou váhu, pokud máte nadváhu a máte problémy se sexuálním zdravím. Erektilní dysfunkce může nebo nemusí být symptomem nízkého testosteronu, ale určitě může způsobit stres.
- Studie zveřejněná v časopise Journal of Sexual Medicine
- zjistila, že když se obézní muži s diabetem typu 2 podstoupili dietu snižující tělesnou hmotnost po dobu 8 týdnů, snížila se erektilní dysfunkce a sexuální touha se rychle zvýšila. Po osmi týdnech se jejich obvod pásů a jejich hmotnost snížily asi o 5 až 10 procent. Stres a nízký testosteron mají mnoho příznaků a mohou být spojeny stresovým hormonem kortizolem. Existují určité důkazy o tom, že vysoká hladina kortizolu snižuje testosteron, ale ne moc důkazů o tom, že užívání testosteronu sníží stres nebo že snížení stresu zvýší hladinu testosteronu. Ale snížení stresu se změnami zdravého životního stylu je vždy dobrý nápad, a může dokonce zlepšit váš sexuální život.
