Obsah:
- Nenechte si ujít tuto
- v roce 2015.
- "Obezita produkuje pro - inflamatorní molekuly, "vysvětluje dermatolog Jerry Bagel, MD z Windsor Dermatology ve východním Windsoru v NJ a členu poradní rady NPF
- Používejte čerstvé bylinky a koření pro chuť
Nenechte si ujít tuto
Zajistěte, aby jste se dostali do života s psoriázou
Přihlaste se k odběru více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Psoriatická artritida zasáhla Christine Jones-Wollerton tak tvrdě rok po svém prvním narození dítěte v roce 2002, musel opustit interpretační program posunkového jazyka, který užívala. "" Nemohl jsem otevřít a zavřít ruce, "připomíná 43letý rezident Toms River, New Jersey. "Nemohl jsem si vyzvednout můj rok. Dostal jsem se na podlahu, abych si s ní mohl hrát a nemohl jsem se vrátit. "Jako poradce pro certifikovanou laktaci a certifikovaný doula, Jones-Wollerton chtěl nalézt nefarmaceutické strategie, včetně doporučení týkající se psoriatické artritidy, příznaky.
"Celá moje kariéra je založena na pomoci ženám dělat věci přirozeně," říká. Vyzkoušela proto reiki, lehkou chiropraktickou péči, detoxikaci nohou, detoxikaci hlíny, esenciální oleje a homeopatické tinktury. Bohužel, žádný z nich nepracoval pro ni.
Poté zaplavily dietní rady. "Když říkáte lidem, že máte [psoriatickou artritidu], získáte názory od všech," říká Jones-Wollerton. Artritida
Role, kterou dieta může hrát při pomáhání s léčbou psoriatické artritidy, je stále pohyblivým cílem. Experti se shodují, že je zapotřebí více výzkumu, ale některé studie ukázaly, že některé bylinky, koření a doplňky - například kurkum (curcumin) a omega-3 mastné kyseliny - mohou pomoci při zvládání zánětu a bolesti. Středomořská strava s množstvím ryb a olivového oleje také splňuje sliby, podle výzkumu zveřejněného v časopise
časopisu Translational Medicine
v roce 2015.
Národní nadace psoriázy (NPF) doporučuje prozkoumat dietní plány, které vám pomohou zhubnout, zůstat zdravý v srdci, snižovat záněty av případě potřeby odstranit lepek, bílkovinu nacházející se v pšenici, ječmeni a žitě Navzdory tomu, že je malá a má normální hmotnost - a již jedí rostlinnou stravu s malým množstvím masa a ryb a bez sladkostí - Jones-Wollerton se rozhodl vylepšit stravu, aby zjistil, jestli to pomohlo. Začala sledovat detoxikační plán syndromu úniku střev a jíst superzraženou směs, která posílila její imunitní systém. Kromě toho odstranila gluten z její stravy po dobu jednoho roku. FNM poznamenává, že lidé s psoriázou a psoriatickou artritidou mají vyšší pravděpodobnost celiakie nebo citlivosti na glutén. Ale Jones-Wollerton si nevšiml rozdíl v jejím stavu.
"Dal jsem mu to nejlepší záběr," říká Jones-Wollerton, který dobrovolně spolupracuje s FNM.
Dnes bere léky, ale říká, že rostlinná dieta jí pomáhá cítit se celkově dobře. "Když se začnu cítit ne tak energická nebo živá, jak bych chtěl být, jám víc z mých zelených listů," říká. "To je to, o čem se cítím čistší a zdravější."
Dieta a psoriatická artritida: Co říkají odborníci
Výzkum ukazuje, že řízení hmotnosti hraje roli v souvislosti s dieta a psoriatickou artritidou. Zvláště obezita byla spojena s psoriatickou artritidou a také omezuje účinnost léků při potlačení zánětu, podle průzkumu publikovaného v roce 2015 v publikaci RMD Open: Reumatická a muskuloskeletální onemocnění
"Obezita produkuje pro - inflamatorní molekuly, "vysvětluje dermatolog Jerry Bagel, MD z Windsor Dermatology ve východním Windsoru v NJ a členu poradní rady NPF
Pokud máte nadváhu nebo obezitu, ztrácíte nejméně 5 procent vaší počáteční hmotnosti , bez ohledu na dietu, kterou sledujete, může zlepšit život s psoriatickou artritidou, podle údajů zveřejněných v červnu 2014 v Analele reumatických onemocnění
Co se týče make-upu vaší stravy, Vandana Sheth, RD, registrovaná dieta v soukromé praxi v Torrance v Kalifornii, říká, že se nemůžete pokazit výběrem čerstvých celých potravin balené zboží - i když se chcete vzdát lepku
"Nejlepší je vybrat potraviny, které jsou přirozeně bezlepkové a výživné, když se vyhnete lepení," říká. "Hnědá rýže, quinoa, celá kukuřice, celý ovos a proso budou všemi dobrými celozrnnými, bezlepkovými alternativami." Výběr zdravé výživy, která může zlepšit váš život s psoriatickou artritidou, má také výhodu, cítíte se více pod kontrolou stavu, který vás zbavuje kontroly. Mějte na paměti, že jste neudělali nic, co by způsobilo váš stav, říká reumatolog Christopher Ritchlin, vedoucí oddělení alergie, imunologie a revmatologie na University of Rochester Medical Center v Rochesteru v New Yorku. Spíše "psoriatická artritida vzplanula, když se vznáší," říká. "Pokud se lidé budou chtít dívat na to, co jí, říkám, že je skvělé, že hrají aktivní roli ve svém zdraví."
Jíst pro snížení zánětu
Akademie výživy a dietetiky nabízí tyto tipy, které pomáhají při snižování zánětu :
Jezte většinou ovoce a zeleninu
Spolehněte se na rostlinné bílkoviny, jako jsou ořechy a fazole
Používejte čerstvé bylinky a koření pro chuť
Vyberte celá zrna, jako je divoká rýže nebo quinoa .
- Podívejte se na zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a tučná studená voda.
- Pokud máte psoriatickou artritidu a máte inspiraci zkusit změnit stravu, poraďte se s vaším revmatologem nebo registrovaným dietetikem o tom, co může pracovat nejlépe pro vás.
