Antidepresivní léky hrají hlavní roli v léčbě deprese, ale nejsou jedinou zbraňou v arzenálu bojující proti depresím. Mnoho lidí s depresí se také obrací na doplňkovou a alternativní medicínu. Tyto přístupy, které zahrnují meditaci, akupunkturu, jógu a jiné terapie, se obvykle nepovažují za tradiční západní medicínu, ale mohou pomoci napravit mezery v léčbě, říká psycholožka Michelle Hintz, psycholog a hudební terapeut, Centrum pro psychoterapii a umění Cadenza v Hollywoodu na Floridě.
Jiné netradiční terapie zahrnují hudební terapii, uměleckou terapii a snímky s průvodcem. Některé doplňky stravy mohou také přispět k nárůstu nálady podle Asociace pro úzkost a depresi v Americe.
Pokud váš lékař neuvedl žádnou z těchto alternativních terapií depresí, mohlo by to být proto, že tradiční léčba antidepresivními léky a talk terapií je stále považuje léčbu první linky, říká Hintz. "Stále existuje silný trend pro lékaře, aby zůstali v krabici s lékařským modelem."
Ale pro lidi s depresí, pobyt v této krabici může omezit jejich depresivní léčbu. S pomocí svého lékaře může kombinace doplňkového léku s vaší tradiční léčbou poskytnout dodatečný tlak, který potřebujete dostat.
Podívejte se na léčbu alternativní deprese
Zatímco výzkum ukázal přínosy kombinace antidepresiv s terapií mluvení , metaanalýza studií deprese nedávno zjistila, že alternativní medicína může být také účinná - a že je často nutný mnohočetný přístup. Analýza, která zahrnovala více než 10 000 účastníků a byla publikována v roce 2012 v časopise PLoS One, zjistila, že samotná antidepresiva nebo talk terapie nebyla lepší než alternativní terapie jako cvičení nebo akupunktura pro depresi. být přínosem pro depresi. "Hudební terapeuti, arteterapeuti, poradci a psychologové pomáhají lidem s depresí zpracovávat příčiny jejich příznaků, aby mohli lépe fungovat ve svém každodenním životě," říká Hintz.
Hintz jako hudební terapeut pomáhá lidem s depresí používat hudba se cítit uvolněně a zvládne stres. Hudební terapeuti někdy kombinují hudbu a obrazy s průvodcem (které zahrnují zaměření se na klidné obrazy a vyvolávají relaxaci) nebo využívají progresivní svalovou relaxaci podporovanou hudbou. Hudební terapeuti mohou také mluvit o textech písní nebo písní osoby, aby mu pomohli odhalit psychologické procesy přispívající k depresi.
"Viděl jsem hluboké, nevyřešené problémy nakonec se staly zpracovány a symptomy deprese zmírněny pomocí kreativních metod, jako jsou tyto , "Říká Hintz.
Výživové doplňky mohou také hrát roli při léčbě deprese. Například užívání omega-3 mastných kyselin může pomoci snížit úzkost, která se často vyskytuje ve spojení s depresí, podle studie publikované v časopise Brain, Behavior and Immunity v roce 2011.
Dan Collins, senior ředitel vztahů s médii pro Mercy Medical Center v Baltimoru byl v roce 1991 diagnostikován deprese a obsesivně-kompulzivní porucha a říká, že má pocit, že užívání doplňků stravy spolu s antidepresivními léky pomáhá jeho náladě. Vezme několik doplňků, včetně rybího oleje a lněného oleje pro své omega-3, kofein a kurkumin. Curcumin, který se nachází v kořenovém tumeriku, byl prokázán jako účinný při léčbě deprese v randomizované kontrolované studii se 60 lidmi, jejichž výsledky byly publikovány v časopise Phytotherapy Research v dubnu 2014.
Avšak jeden typ alternativní medicína, kterou byste nikdy neměli kombinovat s antidepresivními léky, je třezalka - což může způsobit, že hladiny serotoninu se zvýší příliš vysoko, což by mohlo být život ohrožující, podle National Center for Complementary and Alternative Medicine
Používání alternativních depresivních léčebných postupů: Udržování informovanosti lékaře
Zatímco někteří lékaři nemusí nutně podporovat alternativní medicínu, najdete mnoho těch, kteří podporují kombinování doplňkové nebo alternativní terapie s tradičními západními léky.
"Nakonec se každý musí učit "říká Victor Fornari, MD, psychiatr a šéf divize dětské a adolescentní psychiatrie na Long Island Jewish Medical Center v Glen Oaks v New Yorku. Viděl, že lidé mají prospěch z začlenění dalších způsobů léčby jejich deprese a povzbuzuje je k tomu, aby pomáhali s relaxací a zvládáním, ať už se jedná o cvičení, akupunkturu, jógu nebo meditaci.
Vždy si přečtěte doplňkové nebo alternativní terapie, které chcete zkusit, nebo doplňky stravy, které byste nejdříve chtěli vzít s lékařem. Některé doplňky mohou způsobit interakci s předepsaným lékem, říká dr. Fornari.
Diskutovat o všech vašich metodách deprese s vaším psychiatrem nebo lékařem primární péče a všemi poskytovateli doplňkové nebo alternativní medicíny vám pomůže zůstat v bezpečí při práci Najděte pro sebe nejlepší kombinaci deprese
