Nedávno mi bylo řečeno, že můžu mít prediabetes. Existuje nějaká strava, kterou můžu dodržet, abych tuto chorobu udržel?
- Vicki, Jižní Karolína
Prediabetes - u kterých jsou hladiny glukózy v krvi nad normálem, ale nejsou považovány za dostatečně vysoké na to, - v této zemi eskaluje, protože obezita stoupá. Nejlepším plánem, jak zabránit vzniku cukrovky před plodem cukrovky, je zhubnout a cvičit pravidelně.
I když ztratíte pouhých 7 procent tělesné hmotnosti, snížíte riziko vzniku cukrovky typu 2 o 58 procent, podle programu prevence diabetu. Tato studie provedla pacienty s prediabetem a zavedla je do programu intenzivního životního stylu, který zahrnoval nízkokalorickou dietu a mírné cvičení, včetně 30 minut chůze za den. Účastníci, kteří ztratili 7% své tělesné hmotnosti, zpozdili nebo zabránili pokroku v léčbě diabetu ve větší míře než pacienti, kterým byl podáván metformin, lék určený pro pomoc lidem s prediabetem.
Nejlepší dietou pro prediabetes je ten, vyšší v bílkovinách a nižší v nasycených tucích. Mělo by také zahrnovat sacharidy s nízkou hodnotou glykemického indexu (který hodnotí potraviny podle stupně, v jakém způsobují vzestup krevního cukru), jako jsou celozrnné chleby a ovesné vločky, stejně jako spousta ovoce a zeleniny. Ale stále musíte počítat s kalorií, asi 1200 až 1500 denně vám umožní ztratit v průměru 1 až 2 libry hmotnosti týdně
Více se dozvíte v Everyday Health Diety a Nutrition Center
