Jeden společný boj depresivních lidí? Vyjíždí z postele ráno. Ve špatných dnech se zdá jednodušší zůstat v posteli a pryč od všech vašich povinností. Jak můžete překonat tento pocit strachu a pokračovat ve svém životě?
MUDr. Robert Bright, psychiatr v klinice Mayo, doporučuje techniku nazývanou opačný účinek, což v podstatě znamená dělat opak toho, co máte pocit, že děláte. "Pokud máte pocit, že zůstáváte v posteli, vyhnat se, abyste se dostali ven a dostali se do pohybu," vysvětluje. Také navrhuje, abyste si dali důvod, proč jste se dostali z postele - cíl, který byste chtěli dosáhnout.
Pro Debbie, ženu žijící s depresí, je důležité v špatných dnech udělat seznam věcí, dodělat. "Pokud máte seznam a vypíšete věci, prostě je ověřte - to je pocit úspěchu," říká. Ona má také jeden specifický ranní rituál, který ji dostane z postele - užívá si horké šálky kávy.
DALŠÍ VIDEO: Pomáháme ostatním, aby si pomohli: Příběh o depresi
