Dětská obezita je stále rostoucí problém. Zjistit, jak pomoci dětem jíst zdravou stravu a vyhýbat se obezitě, může být náročné, obzvláště tváří v tvář oblíbeným vysokokalorickým občerstvením, prstům a sladkým nápojům. Výsledek je vysoký: Nedávná studie s 3098 dětmi ve věku od 3 do 6 let ukázala, že nadváha vede k nárůstu rizikových faktorů srdečních onemocnění iv dětském věku.
"Obezita se zvýšila z 5% v 70. letech na 12,4% v předškolním věku ve věku od 2 do 5 let. U dětí ve věku od 6 do 11 let se pohybovala od 4 procent do 17 procent a u dětí ve věku 12 až 19 let ze 6 na 17,6 procenta, "říká Leah Holbrook MS, RD, klinický inženýr rodinného lékaře a Heart Links koordinátor projektu pro oddělení rodinné medicíny na SUNY Stony Brook v Stony Brook v NY
Nikdy není příliš brzy zdůraznit zdravou výživu - nedávný výzkum naznačuje, že trend směřující k obezitě může začít již od prvního šest měsíců života
Dětská obezita: pomáhá dětem ztrácet váhu doma
Možná budete v pokušení obrátit se na populární komerční stravu pro poradenství, ale Holbrook doporučuje opatrnost. Děti a dospívající stále rostou, takže omezení kalorií a výživy v komerčním stravování pro dospělé nemusí být dobrými možnostmi pro mladší tělo, říká Holbrook. Průvodcem ke zdravé výživě najdete na stránce My Pyramid for Children (USDA). Ale pokud si nejste jisti, jak tyto nápady aplikovat, Holbrook vám poradí s Vaším lékařem.
Holbrook nabízí tyto tipy, které pomáhají v boji proti dětské obezitě:
Odstraňte sladké nápoje čaj, džus a sladené mléko jsou hlavním zdrojem zbytečných kalorií ve stravě. Nabídněte hladké, nízkotučné mléko nebo vodu.
Jezte doma víc. "Když jíte ven, téměř vždy získáte více kalorií a tuků, než jíte doma," říká Holbrook, který dodává, že
Rodina procházka, jízda na kole, nebo v parku může pomoci vytvořit zdravý tón pro každého. Děti by měly mít hodinu fyzické aktivity denně, říká Holbrook. Využijte děti zdravé výživy
Vzdělávejte své děti o otázkách zdravé výživy, jako jsou správné velikosti porcí a proč celozrnné krekry, ovoce, zelenina a mléčné občerstvení s nízkým obsahem tuku je lepší než cukroví, cukroví nebo bramborové lupínky - a pokračujte tím, že budete mít tyto zdravé občerstvení k dispozici doma. Zvažte jiné rodinné problémy
Pokud se potýkáte se stresem a rodičovstvím Celkově možná budete muset požádat o pomoc. Nedávná studie o 2400 batolatách a jejich matkách ukázala o 50 procent větší riziko obezity u dětí, jejichž matky říkaly, že jsou často příliš ohromeny, aby vyjádřily lásku nebo se ujistily, že jejich dítě dostane potřebnou lékařskou péči. Dětské obezity: Hmotnost ve škole
Rovněž je důležité, aby rodiče věnovali své obavy ve škole nebo v denní péči, kde jejich děti každý den jedí jedno nebo více jídel a občerstvení. Změny v politice, které vyžadují zdravější potraviny v kavárně a prodejní automaty na těchto místech, ukázaly, že pomohou dětem řídit jejich váhu, podle Holbrooka.
"Rodiče jsou opravdu nedílnou součástí této politiky. Pokud tyto zásady nepodporují, školní obvody je nesledují. A pokud jsou dospělí na palubě, děti se nezdají, "říká Holbrook.
Pokud se váš školní systém nebo poskytovatel péče o děti pomalu mění, možná budete muset spolupracovat se svým dítětem na vytvoření zdravého, plnění hnědých pytlů oběd a občerstvení možnosti pro ně, aby do školy. Ale s informacemi a podporou můžete vy a vaše děti bojovat proti obezitě.
