Herečka Regina Kingova srdečně zdravá životní styl

Více než polovina ze 75 milionů dospělých, u nichž byl diagnostikován vysoký krevní tlak, je ženská. Mnohé jsou jako herečka Regina King, štíhlá a tónovaná. V tomto exkluzivním rozhovoru vysvětluje populární televizní hvězda, jak zvládne její vysoký krevní tlak a cholesterol …
Herečka Regina King má širokou kariéru. Vyřadila zločince z policajního dramatu "Southland" a zažila naše legrační kosti ve filmech jako "Jerry Maguire" a "Miss Congeniality 2". Získala cenu Emmy za jeden z jejích nejnovějších projektů, kriticky uznávanou televizní dráhu "Americká "
Lean a atletický, 46letý umělec dělá cvičení a zdravou výživu prioritou.
Navzdory svému zdravému životnímu stylu však král nedokázal překonat svou rodinnou anamnézu srdečních onemocnění. Její starší sestra Lavelle zemřela před infarktem před rokem.
"Moji rodiče a prarodiči měli vysoký krevní tlak a moje babička měla trojitý bypass," říká. "Moje sestry, které nebyly tak aktivní jako já, byly diagnostikovány s vysokým krevním tlakem léta předtím."
Kingova diagnóza přišla ve svých 20 letech, takže věděla brzy ve svém životě, že potřebuje
V tomto exkluzivním rozhovoru sdílí tipy pro vedení zdravého životního stylu
Jak jste se dozvěděli, že máte hypertenzi? Mé krevní tlaky byly vždy v normálním rozmezí až do konce roku 2009. Můj doktor zjistil, že můj krevní tlak je zvýšený a požádal jsem, abych se vrátil a nechal si ho kontrolovat v příštích několika měsících.

Když mé hodnoty krevního tlaku zůstalo vysoké, byla mi oficiálně diagnostikována hypertenze. když jsem začal léky, požádal jsem svého lékaře, abych nejprve pokusil snížit krevní tlak přirozeně.
Jaké kroky jste udělal? Vždycky jsem byl atletický - běžel jsem na střední škole - a držel můj krevní tlak pod kontrolou v průběhu let. Jakmile jsem byl diagnostikován s hypertenzí, zesílil jsem trénink.
Také jsem začal pijímat směs Acai berry šťávy, Coenzyme Q10 [přírodní ředidlo krev a antioxidant] a vitamín C každé ráno.
a můj krevní tlak se vrátil do normálního rozmezí.
Jaký je váš rutinní cvičení? V autě vždy nosím [cvičební pomůcku] a co nejčastěji zasahu do posilovny, obvykle 3-4krát týdně. Mám rád zvedání závaží nebo kickboxing.
Mám také psa o hmotnosti 75 liber - kombinaci Shepherd / Lab / Akita -, která potřebuje spoustu cvičení, takže jsme začali chodit na delší túry. A jsem dobrovolníkem roztleskávač kouzel v škole mého syna.
Byli jste také diagnostikováni vysokým cholesterolem, jiným rizikovým faktorem srdeční choroby. Stalo se to současně? Byla mi diagnostikována vysoká hladina cholesterolu, když jsem byla ve věku 20 let, a přinutila mě měnit stravovací návyky. Měl jsem rád mléčné výrobky - sýr, mléko na obilovinách - ale zjistila jsem, že zvyšuje hladinu cholesterolu. Když jsem přešla na rýžové mléko a vytáhla mléčné výrobky, mé množství cholesterolu kleslo. Také jsem přidal lněný olej a omega-3 doplňky mastných kyselin ke své stravě, což mi pomohlo snížit můj špatný cholesterol LDL [low density lipoproteins].
Co jste se naučil z vaší diagnózy? Ačkoli některé faktory rizika srdečního onemocnění jsou dědičné, můžete ovládat mnohé, jako je kouření, neaktivita, špatná strava nebo nadváha.

I když jste diagnostikováni vysokým krevním tlakem nebo cholesterolem, je možné snížit počet změnou životního stylu a užívání léků
Ženy mohou snižovat riziko srdečních onemocnění až o 82% tím, že vedou zdravý životní styl.
Stres hraje také roli ve zdraví srdce. Jak de-stress s vaším rušným plánem? Když cvičím, zjistím, že nejsem stresován a spát lépe. Takže kdykoliv mohu, tak se proplétám v posilovně nebo v cvičební třídě.
Chci být v okolí, abych viděl svého syna vyrůst a užít si své vnučky, což znamená, že potřebuji, aby mé zdraví bylo prioritou.
Účastníte se módní přehlídky a kampaně Kolekce Heart True Red Dress, sponzorované Národním srdcem Pulzní a krevní institut. Co jste se učil jako součást kampaně? Příliš mnoho žen stále věří, že onemocnění srdce je něco, co postihuje pouze muže. Je pravda, že onemocnění srdce je v USA číslo 1 zabijáka.
Afroameričtí ženy se v životě vyvíjejí vysoký krevní tlak a mají vyšší průměrný krevní tlak než bělošské ženy.
Téměř polovina všech černých žen mají vysoký cholesterol, který je příliš vysoký.

Ženy potřebují znát tyto informace, aby mohli začít přijímat opatření a snížit jejich šance na srdeční onemocnění.
Když se ve vaší rodině vyskytla onemocnění srdce, mluvili o ní někdy?
Když jsem byla jen dospívající, maminka mluvila se mnou o vysokém krevním tlaku a cholesterolu. Zdůraznila důležitost pravidelných kontrol.
Mluvil jste se svým synem o srdečních onemocněních? Ano, vždy jsem se snažil podporovat zdravý životní styl s ním. také věří v umírněnost. Jednou za týden máme ošetření jako karamelová popcorn.
Filmy jsou často plné koblih a automatů s nezdravými potravinami. Jak dobře jíte, když natáčíte? Dělám chytré potraviny. Mám rád jídlo, obzvláště ryby, kuře a hovězí maso.
Na občerstvení je obvykle k dispozici koš s ovocem a já jsem velký na objednávku bílkovin. Drželi mě plné déle, takže jím méně.
Jste štíhlá a tónovaná. Máte někdy strava? Dělám každoroční detoxikaci po dobu dvou týdnů, což z mé stravy odstraňuje cukr, zpracované potraviny a jednoduché sacharidy. Obvykle ztrácím 7-10 liber a podívám se na ně jako na moje každoroční obnovu.
(Zvědavý na detoxikaci?)

Každý chce vědět, co se stane. sezóna na vašem hitu TNT, "Southland." Můžete sdílet nějaké kopečky? Byl jsem přísahal, že budu mít tajemství o odhalení budoucích výkresů, ale mohu říct, že [detektivní Lydia Adamsová] bude čelit situaci, její práci v ohrožení a má uvažovat o budoucnosti.
Jsem obvykle obsazena v roli manželky, matky nebo přítelkyně, takže je to zábava zobrazující silnou, prominentní ženskou postavu, která dala čas a energii do rozvoje
Chcete mít více informací o zdraví srdce? Podívejte se na tyto články: 5 mýtů o zdraví žen v srdci
10 způsobů, jak snížit váš cholesterol přirozeně
Lékař doporučené tipy pro zdravé srdce

• 7 zdravé recepty na zdraví
  
• Jste na Cesta k srdečnímu záchvatu?
  
• Každých 20 sekund dochází k infarktu někde ve Spojených státech. Koronární onemocnění srdce, hlavní příčina smrti v této zemi, přispívá k 1,5 milionu infarktů, které se vyskytují každý rok. Stanete se součástí této statistiky? Zjistěte, zda váš ticker bude trvat s touto infarktem kvíz.
  
• Podívejte se na Health Bistro pro další zdravé jídlo. Zjistěte, o čem mluví editoři Lifescript, a získejte nejnovější zprávy. Sdílejte to se svými přáteli (je to zdarma se zaregistrovat!) A uloľte si ji tak, abyste si nenechali ujít jeden šťavnatý příspěvek!