Četla jsem o nové studii, která ukazuje, že zranění v třídách tělesné výchovy dětí se od roku 1997 zvýšil o 150 procent. Teď se obávám. Jaké jsou nejčastější typy poranění v posilovně a co může pomoci dětem vyhnout se? Jak mohu pracovat s mým dítětem doma, aby mu pomohla předcházet zraněním nebo zatížením v posilovně? Jaké typy aktivit PE představují největší riziko zranění mého dítěte a jak se mohu jako rodič dozvědět o kvalifikaci učitele mého dítěte?
Studie, na kterou se odkazuje, která byla nedávno zveřejněna v Pediatrics , časopis Americké akademie pediatrie, zdůrazňuje, že kmeny, vyvrtávání a zranění kontaktu se ve skutečnosti dějí ve třídách tělesné výchovy a školních sportovních týmů každým rokem. K tomuto zdravotnímu riziku dětí přispívá řada faktorů, z nichž mnohé lze zabránit.
Začněte, je důležité si uvědomit, jaké typy aktivit se vaše dítě účastní; mnoho dětí přežívá zranění při fyzické aktivitě, která denně působí na stejné skupiny svalů a kloubů. Stejně jako dospělí, děti potřebují různé druhy cvičení, které dělají. Děti by neměly dělat stejnou aktivitu každý den - potřebují nejméně jeden den v týdnu. Ve svém volném čase by mohli dělat "cross-tréninkovou" aktivitu, která působí na různé klouby nebo svaly. Pomáhá jim vyvíjet vyváženou svalovou sílu, aby se zabránilo zranění, což platí zejména pro činnosti, jako je házet baseball.
Abyste se vyhnuli zhoršení namáhaných svalů a zdůraznění kostí, šlach a vazy, poslouchejte své dítě, stěžuje si na bolesti svalů nebo kloubů. Odpočinek je dobrým místem k zahájení většiny úrazů souvisejících s cvičením, zejména v rostoucím těle. Jak bylo uvedeno výše, různé typy činností mohou pomoci vyhnout se opakovanému zranění stejných kloubů, kostí a svalů. Můžete také pracovat se svým dítětem doma na silových trénincích a vytrvalostních cvičeních a ujistěte se, že jedí zdravou stravu, která podporuje jejich rostoucí kosti a klouby.
Některé děti, zejména dívky, mohou mít "uvolněné vazky. "Tyto děti jsou často označovány jako velmi pružné a mohou jim zhoršovat ruce a nohy.Některé klouby jsou vystaveny zvýšenému riziku napětí a vyvrtání.Zpevnění svalových skupin kolem kloubu může působit jako podpěra kloubu a pomáhá předcházet zranění.Pokud vaše dítě někdy se vyděsilo, on nebo ona je ohrožena recidivou.Měli byste mluvit se svým pediatrem o specifických cvičeních, které vaše dítě může udělat, aby pomohlo posílení kloubu.Někdy sténání kotníku nebo kolena může pomoci dát stabilitu, aby se zabránilo budoucímu zranění Vhodná a správně nasazená obuv může rovněž pomoci při snižování poranění, jako jsou holenní dlahy a plantární fasciitida.
Cvičení je zvláště důležité pro děti s nadváhou, ale uvědomte si, zvýšíte stres na dětských kloubech, takže je třeba se ujistit, že nepřekrývají klouby. Obecně zůstává tenký a může snížit tlak na kolena, boky a zadní část. Je nesmírně důležité, aby děti zapojené do sportovních kontaktů nebo do sportů, které vyžadují helmy, jako je cyklistika, měli řádně vybavené vybavení. Dalším důležitým aspektem prevence úrazů je zajistit, aby vaše dítě nebylo zatlačeno příliš tvrdě v posilovně nebo ve sportovním týmu. Dnes se některé děti účastní neuvěřitelného množství fyzické aktivity. Sporty jsou stále konkurenceschopnější. A některé aktivity mohou vyvolat spoustu psychologických otázek. Například v oblasti zápasů a gymnastiky mohou omezující hmotnostní požadavky na děti přinést velký tlak. Takže se pravidelně otevírajte s dítětem, abyste se ujistili, že ho nepřesahují.
Co se týče kvalifikace vašeho trenéra vašeho dítěte nebo učitele, můžete určitě narazit na některé nesrovnalosti. Vzhledem k tomu, že se školy snaží zahájit více programů tělesné výchovy - bez dodatečných finančních prostředků - není neobvyklé, že učitel matematiky nebo vědy vedou spíše sportovní tým než vyškolený instruktor tělesné výchovy. Pokud jde o třídu v posilovně, může to být méně nebezpečné, pokud jde o zranění, ale u každého intenzivního sportu, ke kterému se vaše dítě pravidelně účastní, budete se chtít ujistit, že instruktor byl speciálně vyškolen v této činnosti. >
