Obsah:
- Mírné pití může přinést přínosy pro zdraví
- Příliš mnoho alkoholu znamená potíže pro vaše srdce
- Jak se má vaše nápoj měřit?
Rychlé fakty
Alkohol v moderování může být dobré pro vaše srdce, studie ukazují.
Omezte příjem alkoholu na jeden nápoj denně, pokud jste žena a dva, pokud jste muž,
Příliš mnoho pít může mít za následek oslabené srdce nebo fibrilaci síní - další důvod pro sledování velikosti a počtu nápojů, které konzumujete
Jaký je váš jed? Při správné velikosti, alkohol nemusí být jedem vůbec. Zatímco červené víno je nejčastěji spojeno se zdravím srdce, jiné typy alkoholu mohou poskytnout stejné výhody.
Nejlépe zdokumentovaný zdravotní přínos alkoholu je způsob, jakým ovlivňuje hladinu cholesterolu, konkrétně zvyšuje HDL ("dobrá" ) cholesterolu, říká Steven Nissen, MD a Marc Gillinov, MD, srdeční specialisté na Clevelandské klinice v Ohiu a autory HEART 411: Jediný průvodce pro zdraví srdce budete někdy potřebovat
Mírné pití může přinést přínosy pro zdraví
Dr. Nissen a Dr. Gillinov vysvětlují, že mírná konzumace alkoholu, definovaná jako jeden nápoj na den pro ženy a dva nápoje denně pro muže, může zvýšit HDL cholesterol zhruba o 12 procent - což je nárůst s účinkem podobným účasti na programu aerobního cvičení.
Klasická recenze více než 60 klinických studií, publikovaných v lednu 2001 v oběhu , naznačují, že mírné užívání alkoholu omezuje koronární onemocnění srdce. Kromě toho studie ukázaly, že pití více než jen mírné částky je spojeno s vyšší mírou úmrtnosti, takže umírněnost je kritická, pokud se chcete těšit z potenciálních přínosů alkoholu ve zdraví.
Je nápoj po práci stejně dobrý pro vaše srdce jako výlet do posilovny nebo na silnou procházku? Možná, že není přesně to samé, ale můžete považovat alkohol za zdravý životní styl, Nissen a Gillinov.
Alkohol také blokuje oxidaci LDL ("špatného") cholesterolu, mastných plátů z tvoření v tepnách. Výzkum ukazuje, že alkohol může odvrátit tvorbu krevních sraženin (a srdeční záchvaty, které způsobují) také ztenčením krve a zastavováním krevních destiček a některých bílkovin, které způsobují srážení krve.
Nissen a Gillinov upřednostňují červené víno jako alkohol volit, ale říkají, že jejich přednost má mnohem víc, než s výhodami červeného vína ve srovnání s jinými alkoholickými nápoji.
Ale studie poukazují na potenciální přínos červeného vína oproti jiným druhům alkoholu kvůli polyfenolům. Jedná se o přírodní sloučeniny v červeném víně, které mají antioxidační vlastnosti a které mohou zabránit vzniku krevních sraženin.
Možná jste slyšeli o nejvíce studovaném polyfenolu, resveratrolu. Zdá se, že chrání před onemocněním koronárních arterií, díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem.
Pokud bohatý cabernet nebo merlot není vaše věc, popíjení na bílé víno, pivo nebo jiné lihoviny na stejné míře uklidnění může mít podobné účinky na HDL cholesterol a krevní srážlivost
Příliš mnoho alkoholu znamená potíže pro vaše srdce
Pít příliš mnoho může nejen oslabit vaše srdce, což způsobí stav známý jako alkoholická kardiomyopatie - může také vyvolat fibrilaci síní, nepravidelná srdeční frekvence, která zvyšuje riziko mrtvice pětkrát. Lidé s anamnézou fibrilace síní mohou potřebovat omezit příjem alkoholu na méně než 1 až 2 nápoje denně za účelem zabránění budoucím epizodám fibrilace síní
Zřídka pít příliš mnoho alkoholu může způsobit nepravidelný srdeční rytmus známý jako která může být fatální
Nadměrná konzumace alkoholu také zvyšuje riziko vzniku onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cévní mozková příhoda, a může způsobit závislost, uvádí americká asociace srdce
Jak se má vaše nápoj měřit?
Během nalévání nápoje jděte na světlo. Množství alkoholu, které konzumujete, je rozhodující pro vaše výhody, takže se ujistěte, že nepřekračujete doporučené množství jednoho nápoje pro ženu, nebo dva pro muže, denně. Jeden nápoj znamená 1,5 unce alkoholu, 5 uncí vína nebo 12 uncí piva.
Pro muže i ženy v sedmdesátých letech a osmdesátých letech starší Nissen a Gillinov doporučují, aby neměli víc než jeden nápoj denně.
