Obsah:
- Aplikace, které pomáhají lidem s diabetem
- Zdravotní pokroky
- Nedostatek technologií
- Posoudit vaši současnou technologickou spotřebu
technologie může být dvojsečná zbraň, pokud máte cukrovku.: Může vám pomoci sledovat důležité statistiky o vašem zdraví, ale může také hrozí, že vás odvede z kurzu. "Celkově je poselstvím používat technologii rozumně," říká psychologka Susan Evans, psycholog Weill Cornell Medicine a New York-Presbyterian Hospital v New Yorku. "Pokud ji používáte pro sebe-sledování cvičení a spánku, může to být opravdu užitečné, ale omezit čas."
Aplikace, které pomáhají lidem s diabetem
Lori Newsom, 58 let - z Washingtonu, DC, s diabetem typu 2, vidí technologii jako dobrou věc. Používá aplikace pro sledování cvičení a příjmu potravy. "To mi pomáhá zůstat v dosahu," říká.
A existuje výzkum, který ji podpořil: Podle recenze publikovaného v říjnu 2012 v časopise Klinická Diabetes , pomocí telefonních aplikací může vedou k lepšímu řízení diabetu. Existují aplikace, které vám pomohou počítat sacharidy, sledovat hladinu cukru v krvi a cvičení, a dokonce i ty, které vám pomohou najít někoho s inzulínem, když ho potřebujete. "Může to opravdu zachránit životy, pokud o tom přemýšlíte," říká Caroline Messer, MD, endokrinologka s endokrinologií Fifth Avenue v New Yorku. "Jste uprostřed náměstí Times Square a nemáte žádný inzulin a můžete najít někoho kolem sebe, který ho má."
Aplikace také prokázaly, že pomáhají při úsilí o snížení tělesné hmotnosti - další důležitý faktor pro každého, kdo má nadváhu a má diabetes 2. typu. Podle studie zveřejněné v lednu 2015 v časopise časopisu Royal Society Interface se účastnili lidé, kteří se podíleli na on-line programu pro správu váhy - a skutečně , což znamená, že se pravidelně přihlašují spolu s dalšími členy - ztratilo během šesti měsíců 8,3% své tělesné hmotnosti, zatímco v případě osob, které se aktivně nezúčastnily, dosáhlo 4,1%.
Skupiny online mohou také pomáhat lidem trpícím cukrovkou cítit se méně samostatně. Newsom říká, že obvykle ne komentuje, ale čte a učí se od ostatních. "Dávám pocit, že existuje komunita lidí, kteří rozumí tomu, čím procházím," říká.
Zdravotní pokroky
Diabetes léky také pokročily díky technologii. Afrezza je například rychle inhalovatelný inzulín, který nevyžaduje injekce. A Dexcom upozorňuje lidi na jakékoliv změny krevního cukru v reálném čase.
Nedostatek technologií
Zde je úlovek: Trávení příliš času na obrazovkách může být špatná věc. "Být online může být obrovský čas," říká Evans. "Může to trvat nějaký čas, který by mohl být použit pro spánek, cvičení a socializaci a všichni jsou opravdu kritickí pro tělesnou pohodu."
Jednou minutu plánujete rychle zkontrolovat Facebook a další věc, kterou víte, zahodila hodina. Budete muset jít spát později než jste plánovali, což může být pro lidi s cukrovkou problematické, protože nedostatek spánku zvyšuje hladinu ghrelinů, čímž se budete cítit hladověji a současně snižujete hladinu leptinu, což vám ztíží pocit plné, říká Evans. Výsledkem toho může být přejídání na další den.
Takže mýtné technologie mohou trvat na vašem duševním zdraví. Podle studie zveřejněné v dubnu 2016 v časopise Journal of Medicine and Life jsou lidé s diabetem dva až třikrát častěji depresivní. A podle studie zveřejněné v lednu 2016 v časopise Deprese a úzkost může často přihlášení do sociálních médií vyvolávat nešťastné pocity. Vědci zkoumali více než 1 700 dospělých a zjistili, že ti, kteří strávili více času na sociálních médiích, byli mnohem pravděpodobněji depresivní. Přemýšlejte o tom: Sociální média zobrazují všechny ostatní úspěchy. Jeden přítel jen ztratil 20 liber, zatímco jiný přítel se pokorně pokouší o svůj 5K závod. Všichni jsou skvělí pro ně, ale pro vás nemají skvělý výsledek, pokud se sami sebe srovnáte a budete se cítit dolů. Zveřejněno v lednu 2016 v časopise
Molecular Vision
obrazovkami všech tvarů a velikostí - televizí, telefonem, notebookem a tabletem - může narušit přirozený denní rytmus těla, což ztěžuje dodržování harmonogramu zdravého spánku Jak udržovat zdravý vztah s technologií Pokud máte cukrovku, existuje správný a špatný způsob, jak používat technologii. Postupujte podle těchto tipů, abyste se ujistili, že váš vztah s technikou je zodpovědný:
Posoudit vaši současnou technologickou spotřebu
"Sledujte to na týden a pak se podívejte a zeptejte se sami sebe:" Je to něco, co opravdu chci dělat "" Říká Evans. Odstraňuje vaše schopnost cvičit, spát nebo plánovat vaše jídlo? Bylo by prospěšné pro snížení vašeho využití? "Lidé si možná neuvědomí, kolik skutečného času jsou online," říká Evans. "Může to být probuzení."
Vypněte elektroniku, zejména ty, které mají modré světlo, hodinu před spaním. To pomůže zvýšit produkci přirozeného hormonu indukujícího spánek melatonin, čímž se zvýší vaše šance
Použijte technologii pro aplikace, které vám pomohou. Dávejte pozor, abyste nebyli přes palubu - příliš mnoho času na obrazovce vás může vést k nadměrné sedavosti a studii zveřejněná v únoru 2015 časopis
Preventivní Medicína také spojuje jeho použití s vyšším rizikem úzkosti a deprese u mládeže, což naznačuje, že to může být stejné pro dospělé Časový limit pro sociální média Evans doporučuje, abyste si nechali 10 minut, aby se podívali na newsfeed a pak se pustili do vašeho dne. Zvažte nastavení časovače jako připomínku, kdy je váš čas!
Udělejte si večeři stůl bez zóny. "Cílem je zmínit se a věnovat pozornost tomu, co jíte," říká Evans . Tento ohleduplný přístup k jídlu může vést k méně spotřebovaným kaloriím a pomáhá vám zhubnout, což může zvýšit citlivost na inzulín a může pomoci zlepšit diabetes
