Obsah:
- Překvapení? Nejen, že se dostanete do nějakého fyzického cvičení, ale můžete se také spojit a podílet se na posilování skupinových aktivit, říká Gary Kennedy, MD, profesor psychiatrie a behaviorálních věd na Albert Einstein College of Medicine a ředitel rozdělení geriatrické psychiatrie v Montefiore Medical Center v New Yorku
- Starší dospělí mají čas navštěvovat schůze městské rady a sdílet svou moudrost a zkušenosti, říká Dr. Kennedy. Zvažte práci na kampaních kandidátů, jejichž názory obdivujete. Pokud se nemůžete dostat do ústředí kampaně, říká Moll, dobrovolně telefonujete z domova.
- Odchod do důchodu neznamená, že jste odešli ze života, říká Elizabeth Lombardo, PhD, oblast psychologa v Chicagu a autor knihy
- . "Je to příležitost vyzkoušet něco nového - možná se učit nový jazyk nebo cestovat někde, kde jste nikdy nebyli," říká. Přesměrujte svůj účel po odchodu do důchodu, abyste předefinovali, jakým způsobem strávíte svůj čas.
- Místní potravinářská komora nebo knihovna by pravděpodobně mohla využít vaši pomoc, a tak by to mohlo být i v nemocnicích a pečovatelských domovech. Dobrovolnictví vás přivede ven s lidmi všech generací, říká Kennedy, a musí být někde dělat něco pravidelného, bude vás potřebovat.
- Udržování aktivní inteligence je stejně důležité jako udržování fyzické aktivity, říká Kennedy. Naplánujte výlety do místních uměleckých galerií, muzeí a vědeckých center, abyste se naučili nové věci a uvidíte, co si můžete vzpomenout. Pokud nejste mobilní, můžete navštívit mnoho kulturních institucí online.
- Podívejte se na sousedy nebo členy vaší církve nebo vyššího střediska, kteří se zajímají o most, poker nebo podobné záležitosti a tvoří skupinu, která se pravidelně setkává s hrou. Nemůžu se setkat? Zahrajte si šachy nebo jiné hry online.
- Využijte své profesionální dovednosti, říká Kennedy. Pokud jste byli účetní před odchodem do důchodu, mohli byste dobrovolně poskytovat své služby v daňové době a pomáhat ostatním senioři. Pokud jste byli učitelem, zvážit čtení nebo záznam knih pro zrakově postižené.
- Využijte svůj čas na pomoc místním rodinám s potřebami péče o děti, říká Moll. Mohlo by to dokonce přinést trochu peněz navíc.
Klíčové Takeaways
kteří mají záměr v životě, mohou přispět k prodloužení vašeho života.
Udržujte tak svoji mysl a tělo aktivní dělat věci, které již milujete, ale doplňte je o nové zkušenosti. do vašeho života, podle studie publikované v roce 2014 v
Psychologické vědě . Vědci z Carletonské univerzity v Ottawě v Ontariu a University of Rochester v New Yorku sledovali fyzické a duševní zdraví více než 7000 amerických dospělých ve věku od 20 do 75 let po dobu 14 let a zjistili, že ti, kteří cítili, že mají účel nebo směr v životě přežili ty, kteří to neudělali. Jakmile odjedete do důchodu a vaše děti opustí domů, je snadné se cítit, jako byste neměli co dělat. Starší dospělí však mohou stále mít kariérové cíle a směr, a to jinak, říká E. Christine Moll, PhD, profesorka na oddělení poradenství a humanitních služeb na Canisius College v Buffalu v New Yorku a členku Amerického poradenství
Klíč, s kývnutím na Jimmyho Buffetta, má vděčný postoj: Buďte vděční za to, co jste udělali a kde jste byli, a těšíme se na to více. "Pokračujte," radí Dr. Moll, možná podle jednoho z těchto 10 způsobů, jak žít účelnější život:
Překvapení? Nejen, že se dostanete do nějakého fyzického cvičení, ale můžete se také spojit a podílet se na posilování skupinových aktivit, říká Gary Kennedy, MD, profesor psychiatrie a behaviorálních věd na Albert Einstein College of Medicine a ředitel rozdělení geriatrické psychiatrie v Montefiore Medical Center v New Yorku
SOUVISEJÍCÍ: Jak zůstat ostrý ve věku
Udělejte si data se svými tělocvičkami kamarádi naplní váš kalendář a dává vám něco, na co se těšíte. Z průzkumu norských výzkumníků zveřejněného v roce 2011 v oblasti medicíny a vědy ve sportu a cvičení bylo zjištěno, že výkon na každé úrovni je spojen s lepším tělesným a duševním zdravím, zejména u starších mužů a žen. "Pokud jste omezeni na invalidním vozíku, můžete stále pohybovat rukama nebo dokonce vaše obočí - to je jako učinit cvičení," říká Moll.
2. Pokračujte ve svých koníčcích Jaká byla vaše oblíbená zábavu před odchodem do důchodu - háčkování, zahradnictví, tanec nebo golf? Není důvod přestat, říká Moll. Možná budete muset změnit své koníčky tak, aby odpovídaly vašim fyzickým schopnostem, ale můžete a měli byste stále dělat to, co nejvíce těšíte. "Přizpůsobte, co máte rádi, aby se vešly co můžete dnes dělat," říká. 3. Staňte se politicky aktivní
Starší dospělí mají čas navštěvovat schůze městské rady a sdílet svou moudrost a zkušenosti, říká Dr. Kennedy. Zvažte práci na kampaních kandidátů, jejichž názory obdivujete. Pokud se nemůžete dostat do ústředí kampaně, říká Moll, dobrovolně telefonujete z domova.
Odchod do důchodu neznamená, že jste odešli ze života, říká Elizabeth Lombardo, PhD, oblast psychologa v Chicagu a autor knihy
Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush your Inner Critic a Vytvořte život,
. "Je to příležitost vyzkoušet něco nového - možná se učit nový jazyk nebo cestovat někde, kde jste nikdy nebyli," říká. Přesměrujte svůj účel po odchodu do důchodu, abyste předefinovali, jakým způsobem strávíte svůj čas.
5. Vraťte se do školy Řada vysokých škol a univerzit, včetně škol Ivy League, dovoluje seniorem bezplatně kontrolovat kurzy, podle Senior Planet, technologického tematického zdroje pro osoby starší 60 let. Pokud se domníváte, že nejste příliš technicky zdatní, například se zaregistrujte a učit se, jak lépe využívat počítač a sociální média, říká Sharon Brangman, MD, profesor medicíny a ředitel divize geriatrie na Upstate University Hospital v Syracuse , New York a minulý prezident americké geriatrické společnosti. Pokud jste doma, řeknete, že si kurzy online. 6. Dobrovolník
Místní potravinářská komora nebo knihovna by pravděpodobně mohla využít vaši pomoc, a tak by to mohlo být i v nemocnicích a pečovatelských domovech. Dobrovolnictví vás přivede ven s lidmi všech generací, říká Kennedy, a musí být někde dělat něco pravidelného, bude vás potřebovat.
Udržování aktivní inteligence je stejně důležité jako udržování fyzické aktivity, říká Kennedy. Naplánujte výlety do místních uměleckých galerií, muzeí a vědeckých center, abyste se naučili nové věci a uvidíte, co si můžete vzpomenout. Pokud nejste mobilní, můžete navštívit mnoho kulturních institucí online.
Podívejte se na sousedy nebo členy vaší církve nebo vyššího střediska, kteří se zajímají o most, poker nebo podobné záležitosti a tvoří skupinu, která se pravidelně setkává s hrou. Nemůžu se setkat? Zahrajte si šachy nebo jiné hry online.
Využijte své profesionální dovednosti, říká Kennedy. Pokud jste byli účetní před odchodem do důchodu, mohli byste dobrovolně poskytovat své služby v daňové době a pomáhat ostatním senioři. Pokud jste byli učitelem, zvážit čtení nebo záznam knih pro zrakově postižené.
10. Babysit
Využijte svůj čas na pomoc místním rodinám s potřebami péče o děti, říká Moll. Mohlo by to dokonce přinést trochu peněz navíc.
A nenechte se odradit, jestli bude chvíli trvat, než se vám podaří najít novou drážku. "Stejně jako cokoli, nemusíte to okamžitě udeřit, ale měli byste se stále dívat," říká Dr. Brangman.
