Obsah:
Přihlaste se k našemu Newsletteru o zdravém životě
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin. migréna, nejste sami - téměř jedna ze čtyř domácností ve Spojených státech zahrnuje někoho, kdo dostane migrény, tvrdí Migraine Research Foundation. Tato statistika se rozpadá na zhruba 18 procent žen, 6 procent mužů a 10 procent dětí.
Zatímco počet lidí, kteří mají migrény, je vysoký, bolesti hlavy neovlivňují pouze osobu, která je zažívá - všichni kolem té osoby. Lehce v posteli ve tmě za jasného, slunečného dne, když prádlo sedí, práce se hromadí a chybí vám vaše dětské basebalové cvičení může být neuvěřitelně obtížné pro vás
a vaše milované. Migréna: Neviditelná podmínka
Součástí výzvy stavu, jako je migréna, je to, že nemůžete
vidět . "Když máte zlomenou nohu s obsazením, lidé to vidí, porozumět tomu a nechat otevřené dveře bez otázek, "říká Dr. Ellen A. Slawsbyová, ředitelka služby Chronické bolesti mysli a těla a psychologa personálu na Benson-Henry Institute v Massachusetts General Hospital v Bostonu. "Je však na lidi s migrénami, aby vysvětlili, že mají onemocnění, které není vždy přítomné a aktivní, ale občas vzbuzuje záchvěv a představuje výzvy, pokud jde o jejich schopnost zapojit se do aktivit."
Jinými slovy, vy musí
udělat stav viditelný mluvením o tom. Začněte s těmito tipy Necíť se za vinný nebo styděný
Váš stav je vážný, říká doktor Slawsby a měl by být respektován stejně jako každý jiný zdravotní stav Rodiče, kteří zažívají migrény, se občas obávají což může být jejich vliv na jejich děti, ale Slawsby varuje před těmito obavami.
"Není to pro dítě záporné, že se naučí pomáhat starat se o rodiče, který má zdravotní stav," říká. "Ve skutečnosti to pravděpodobně pomáhá stát se více empatickým a pečujícím lidem v dlouhodobém horizontu. A to neznamená, že nejste dobrá matka, pokud nemůžete jít do každé basebalové cvičení. "
Pokud se vaše děti občas rozčílí, že nemůžou být zaměstnány, buďte upřímní s nimi. Dejte jim vědět, že máte zdravotní stav, že se někdy dostanete špatně a pak se zlepšíte. Řekněte jim, že vám je líto a naplánujte datum, abyste se mohli účastnit činnosti, kterou milují, když se cítíte lépe. Dejte jim vědět, že s nimi můžete dělat věci, ale možná ne každý den.
Z NAŠÍ SPONZORY
Mluvit o migréně může být těžké. SpeakYourMigraine.com má nástroje, které vám mohou pomoci
Začněte tím, že vysvětlíte své specifické migrény ke svým blízkým, takže rozumí, když se vzdáváte určitého jídla nebo aktivity Pokud vás někdo požádá, abyste šli na večeři a jste neschopní, buďte upřímní a řekněte ne, buďte přímí v tom, proč a přejděte na změnu plánu.
Pokud se lidé ptají, co mohou udělat, aby vám pomohli, pochopte, nevíte, takže jim to řekněte.
Požádejte svého manžela nebo přítele, aby udělali jednoduchý úkol, jako je vyzvednutí něčeho, co potřebujete z lékárny, pokud byste chtěli jít sám, ale měli byste migrénu. "Většina lidí je šťastná, že dělají takové věci," říká Slawsby. Klíčem je požádat.
Buďte připraveni na to, kdy nastane další migréna tím, že budete mít seznam běžných prací. Poté, když potřebujete odpočinout, mohou rodinní příslušníci provést několik úkolů ze seznamu. To vám pomůže udržet rodinu a domácnost v běhu a zanechá vám méně, abyste se na to později dostali.
Znáte své publikum.
Slawsby doporučuje nechat lidi vědět, že vaše migréna může někdy vzplanout a že když to udělají, budou potřebovat svou podporu. Ale je důležité používat správný jazyk. Například, stupnice bolesti 0-10 může být použito u svého lékaře, ale není užitečné se svými blízkými. Hledáte léčbu od svého lékaře, ale hledáte soucit, porozumění a podporu od svých blízkých. To znamená, že musíte použít jiný, méně popisný a technický jazyk. Nechte své blízké vědět, že máte vzrušení, ale pak je jasné, jaké konkrétní problémy a jak mohou pomoci.
Spravujte své zdraví a stres, abyste lépe oslovili rodinu.
Zvláště užitečný tip pro zapojení se do rodiny Členové se učí, jak řídit stres, což je jeden z nejčastějších triggers migrény. Pokud jste stresováni, když začnete zažívat migrénu a přitisknete se ke svému manželovi nebo jiným rodinným příslušníkům, pravděpodobně zhoršíte bolest hlavy
a , takže vztahy jsou napjaté. Naučte se zjistit, kdy máte stres, nebo když se objeví migréna, a chvíli si dejte dýchat a znovu kalibrovat. Přemýšlejte o řešení, například o odpočinek a požádejte někoho jiného, aby vám pomohl vyjít ze stresu a pomůže vám udržovat dobré vztahy.
