Jak sledování vaší revmatoidní artritidy může pomoci

Nenechte si ujít tuto

snadnější způsob sledování vašeho RA

Přihlaste se k životu s novinkou o revmatoidní artritidě

Děkujeme, že jste se zaregistrovali! .

Když děláte všechno, co je možné pro zvládnutí chronického onemocnění, jako je revmatoidní artritida (RA), může být frustrující prožít vzplanutí příznaků. Ze všech věcí, které jste dělali dříve v průběhu dne (nebo týdne), může být těžké určit viníka.

Řešení: Sledujte každodenní zvyky - vše od jídla až po náladu. Pokud tak učiníte, může vám a vašemu lékaři pomoci identifikovat klíčové aspekty vašeho každodenního užívání, které mohou pomoci nebo poškozovat vaše klouby.

Výhody sledování symptomů RA

Při sledování některých aspektů svého života můžete vy a Váš lékař dříve, odhalte nový vztek, nebo upravte léčbu, abyste pomohli poskytnout úlevu, říká Anca D. Askanase, MD, MPH, revmatologička na ColumbiaDoctors a Columbia University Medical Center v New Yorku, zakladatel a klinický ředitel společnosti Columbia Lupus Center a ředitel klinických studií reumatologie.

Další plus: Sledování vaší RA vám může pomoci cítit se více. "Sledování příznaků dává lidem pocit kontroly a zapojení do řízení nemocí, čímž se stává rovnějším partnerem při jejich léčbě," říká Dr. Askanase.

Vědci zjistili, že používání určitých aplikací a digitálních nástrojů může mít pozitivní dopad na lidi s chronickou artritidou podle revize z října 2016 v časopise

JMIR mHealth a zdravotnictví

Jak začít Prvním krokem je mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče o nejlepší způsob sledování vašich každodenních zvyklostí a sdílení těchto informací se zdravotním týmem, říká Askanase. Zde je návod, jak začít.

Vyberte si mezi digitálním nebo perem a papírem.

Záleží na vašem preferenci a na vašem rozhovoru s poskytovatelem zdravotní péče. "Aplikace jsou pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak sledovat příznaky, léky a dietu," říká Askanase. Můžete se přihlásit ke všem denním sledovacím programům My Daily RA a přijímat každodenní textové zprávy, které vám pomohou zůstat na vrcholu vašeho stavu. "Dobrý staromódní zápisník však také může udělat trik," dodává Askanase.

Určete časopisy časopisů Nebudete vidět vzory mezi vaším životním stylem a příznaky artritidy, pokud je nebudete pravidelně sledovat, Askanase říká. Zůstaňte na vrcholu přidáním sledování do rutiny, jako je pravidelné zadávání informací po sprchování, během přestávky na oběd nebo před spaním.

Buďte důkladní. Nezapomeňte si nejdůležitější informace, včetně:

Příznaky: To může být nejdůležitější část sledování vaší RA, říká Askanase. Ujistěte se, že zaznamenáte jakoukoli bolest kloubů, ztuhlost, otok a únavu. Měli byste také vzít na vědomí, zda je bolest bolesti, střelba, ostrý, pulzující nebo těsný (jako svalový spasmus), doporučuje nadace Arthritis Foundation. Použijte stupnici od nuly do 10 k popisu její intenzity, přičemž nula znamená "bez bolesti" a 10 jako "nepředstavitelnou bolest."

• Léky: Přilnavost je také důležitá pro převzetí kontroly RA. Zahrňte jak léky na předpis, tak i léky bez předpisu, denní dobu užívání a aktuální dávku, říká Askanase. Měli byste také vzít na vědomí, jestliže vynecháte dávku.
• Výživa: Napište si, co jíte, velikost porce a denní den, který jste jedli. Některé potraviny, například cukr a nasycené tuky, mohou podle názoru Nadace pro artritidu zvýšit zánět. To znamená, že vědět, co jíte a srovnávat s vašimi příznaky, vám může pomoci identifikovat vzory. Pokud se snažíte zhubnout, abyste lépe pomohli vaší RA, můžete také sledovat vaše potraviny a kalorie.
• Aktivita: Cvičení pomáhá nejen při ztrátě hmotnosti, ale také posiluje svaly kolem kloubů. Se souhlasem vašeho poskytovatele zdravotní péče může začlenění cvičení s vysokou intenzitou, jako je jogging, pomoci zlepšit vaše symptomy RA
• a vaši náladu, říká Nadace Arthritis Foundation. Sledujte cvičení, které děláte, a jak dlouho trávíte. Emocionální zdraví: Vaše emoce, včetně pocitu deprese nebo úzkosti, mohou zhoršit bolesti, tvrdí Nadace pro artritidu. Ujistěte se, že sledujete vaši náladu a sdělujete je u vašeho poskytovatele zdravotní péče.
• Spouštěče: Například stres může zhoršit příznaky RA tím, že ovlivní funkci imunitního systému, podle studie z listopadu 2013
• Výzkum a terapie artritidy . Alkohol, cigarety a špatný spánek mohou také vyvolat příznaky RA. Jak nejlépe využít sledování RA Poté, co jste strávili nějakou dobu sledování, přineste svůj deník návštěvě vašeho dalšího lékaře a sdělte své výsledky poskytovatele zdravotní péče. "Dokud nenajdeme léčbu, sledování pacientů pomocí RA je dalším krokem k lepší kontrole artritidy," říká Askanase.

Ale jak sledujete, mějte na paměti, že nemusí být vždy užitečné jít přes palubu dokumentováním každého pohybu děláte, říká Michele Meltzer, MD, revmatologa ve Fakultní nemocnici Thomase Jeffersona ve Philadelphii.

Co je nejdůležitější je pochopit váš stav. Pokud už nemůžete dělat to, co jste dělali - například už nemůžete chodit do posilovny, chybíte práci, nemůžete svůj dům vyčistit - nezapomeňte s ním komunikovat Váš lékař, Dr. Meltzer, říká