Vaše nohy mohou opravdu bít, když jste na dovolené. Od chůze bosí po bezpečnost letišť k běhu po celou dobu prohlídky města, může vaše noha zdraví být v nebezpečí, když cestujete. Pokud však plánujete postarat se o nohy, budete pohodlnější během dovolené a méně se pravděpodobně vrátíte domů s problémy s chodidly.
Mnoho prázdnin zahrnuje mnohem více chůze než vaše nohy jsou zvyklí. Chcete-li začít s pravou nohou, dejte nohy jednou, aby posoudili zdraví nohou před odjezdem na cestu. Pokud máte bolesti nohou, jakýkoli druh nepohodlí nebo jakýkoli jiný problém související s nohou, před odjezdem navštivte svého lékaře nebo specialistu na nohy. Tímto způsobem můžete problém vyřešit a udržet si zhoršení vašeho výletu.
Zdraví nohou na dovolené: Výběr pohodlných obuvi
Špatně padnoucí boty mohou být obviněny z většiny problémů s chodidly. Při výběru bot pro vaši cestu pečlivě zvážíte, kam jedete a jaké typy aktivit budete dělat. Zatímco tenisky jsou často podpůrnou a pohodlnou volbou boty, nejsou vždy esteticky příjemné nebo přijatelné ve všech částech světa, například v evropských hlavních městech. Naštěstí dnes výrobci obuvi dodávají podpůrnou a pohodlnou obuv ve všech stylech a barvách. Zde jsou ukazatele, které si musíte pamatovat při výběru bot na dovolenou:
- Fit. Mnoho lidí nakupuje a nosí boty, které jsou pro ně příliš malé, a nevědí, že jejich velikost nohou může postupně stoupat. Mějte nohy naměřené, pokud kupujete nové boty pro Vaši dovolenou.
- Comfort. Vyzkoušejte si boty, které uvažujete s vámi. Noste oboje boty a procházejte kolem sebe, abyste se ujistili, že se cítí pohodlně a jsou dostatečně prostorní, že se můžete pohybovat prsty.
- Výška paty Pro ženy jsou vysoké podpatky často módní volbou boty, ale nejsou obvykle praktické pro výlet, zejména pokud budete hodně chůze. Pokud je styl důležitý pro vás, zvážit místo toho pár návrhářských bytů.
- Výstavba Vyberte si boty, které jsou dobře konstruované, aby vám pomohly při nošení kolem nohou.
- Pokud máte již existující problémy s nohou, jako je například nízká oblouková bolest nebo bolesti patek, požádejte svého lékaře, aby vám pomohl při použití polštářků na podpatku. Při závažnějších potížích s nohou může lékař doporučit vlastní boty nebo jiné podpůrné zařízení. I při správné obuvi může dojít k nehodám, jako je blistr nebo tříska. Sbalte si zdravotní pomůcku na nohy, kterou si s sebou vezmete. To by mělo zahrnovat adhezivní obvazy, topické antibiotikum, pinzety a nehty - to, co byste potřebovali k léčbě jakéhokoli menšího zdravotního problému, který by mohl vzniknout.
Zdraví nohou při cestování
podnikněte kroky k zajištění zdraví nohou na každé straně vašeho výletu:
Na letištní bezpečnosti.
- Pokyny pro bezpečnost letišť vyžadují, aby cestující odjížděli boty při procházení detektory. Abyste to ulehčili na vašich nohách a , používejte pohodlné boty, které snadno sklouznou a zapíná. Chcete-li snížit riziko kontaktu s infekcemi chodidel, jako je noha sportovce, z podlahy letiště, noste ponožky nebo boty poskytované letištěm namísto bosé nohy, když procházíte bezpečností. V letadle. nohy se zvětšují při cestování, cvičí pravidelně během vašeho letu ohybem a ukazováním nohou, otáčením prstů a procházením nejméně jednou za hodinu.
- Na slunci. Spálení na nohou může být velmi bolestivé, takže příliš nepříjemné si užívat dovolenou. Chcete-li chránit vaše tootsies, ujistěte se, že dosáhnete až k prstům, kdykoli použijete opalovací krém
- Po prohlídce Pokud strávíte hodně času pěšky, dejte nohy přestávku na konci každého dne. Posaďte se, povzbuďte nohy a požádejte svého společníka, aby je masíroval.
- Zdraví nohou je důležitou součástí celkového cestovního zdraví, neboť mnoho problémů s chodidly vás může zastavit ve vašich cestách. Správné péče o vaše nohy na dovolené může snížit riziko zranění a umožní vám pohodlně vychutnat si výlet. Další informace v Zdravotním cestovním středisku Everyday Health
