Obsah:
Když hledáte vhodnější a cítit se mladší, může to být záležitost, jak dostat některé hormony do rovnováhy.
Přestože řada hormonů může ovlivnit vaše zdraví, tři z nejdůležitějších ty pro muže jsou testosteron, růstový hormon a kortizol, podle Johna Romaniella, spoluautora Člověk 2.0 Inženýrství Alfa: Reálný světový průvodce pro neskutečný život
Začneme s testosteronem, "Testosteron je zodpovědný za důvěru, pohon a touhu po sexu," vysvětloval Romaniello. Výsledky testosteronu u mužů klesají o 1 procenta každý rok po dosažení věku 30 let.
Testosteron také přirozeně klesá poté, co se muž oženil (nebo začal žít s partnerem) a poté, co měl děti. a jeho spoluautor Adam Bornstein objevil ve svém výzkumu a rozhovorech s více než 320 lidmi, že muži prožívají nízkou hladinu T právě kvůli stárnutí.
"Nízká hladina testosteronu už není jen střední věk," řekl Romaniello. Dnešní ultrarychlé tempo života a nezdravé návyky ovlivňují pokles testosteronu.
Například nedostatek spánku může snížit hladinu testosteronu. Muži, kteří mají méně spánku jen za 2 týdny, mohou snížit hladinu testosteronu o 15 procent, vysvětluje.
Dnešní moderní a často nezdravá strava může také ovlivnit váš testosteron
Jíst příliš mnoho sacharidů způsobují špičky v inzulínu, což má negativní vliv jak na hladinu testosteronu, tak na hladinu růstového hormonu, říká Romaniello. Současně nejezdíte dostatek správného tuku nebo nedostanete dostatek zdravého cholesterolu také udržuje váš testosteron nižší, než by mohlo být.
Vzhledem k těmto faktorům životního stylu, autoři zjistili, že muži jsou mladí jako věk ve škole když trpíte nízkým T.
Když máte nízkou hladinu testosteronu, může mít vliv na vaše zdraví. Váš pohlavní styk může zmizet. Možná máte těžší čas se dostat do tvaru, i když cvičíte. Můžete také cítit méně energický.
Existuje také zajímavá evoluční reakce žen, které se mohou cítit méně přitahovány k mužským partnerům s nízkými úrovněmi T. Mohou mít dokonce i těžší čas na koncepci, neboť jejich partner s nízkým T zaznamená pokles počtu spermií.
Problémy s nízkým obsahem testosteronu také ovlivňují muže během cvičení. "Můžete mít dva chlapce, kteří jedí stejnou věc a dělají stejný druh cvičení, a chlapík s přirozeně vyšší hladinou testosteronu získá více svalů a ztratí více tuku," poznamenal Romaniello. spojené s vážnějšími zdravotními důsledky, jako je vyšší riziko obezity, srdečních problémů, osteoporózy, obstrukční spánkové apnoe a dalších chronických onemocnění, podle zprávy z roku 2013 zveřejněné v časopise Journal of Sex Medicine
. > Jak růstový hormon ovlivňuje zdraví mužů
Jak můžete naznačovat svým jménem, růstový hormon je zodpovědný za fyzický růst - čím více toho hormonu máte před dokončením puberty, tím vyšší bude. Stejně jako testosteron, růstový hormon klesá s věkem a může ovlivnit složení těla mnoha způsoby. Sportovci používají růstový hormon, aby jim pomohli se zotavit z tréninku a zuřivosti praktik a herního dne, říká Romaniello.
Růstový hormon také působí jako kompresor pro testosteron, dodal Romaniello. Muži, kteří podstoupí léčbu nízkých hladin růstového hormonu, pravděpodobně zjistí, že jejich testosteron se zvyšuje. Existují nežádoucí účinky spojené s příliš vysokým růstovým hormonem, včetně zvýšeného krevního tlaku a křivek v krvi. Jak kortizol ovlivňuje zdraví mužů Úroveň růstového hormonu je nepřímo spojena s vaší hladinou kortizolu, často myslíte-li si na stresový hormon - pokud pracujete dlouhou dobu, děláte starosti o osobní problémy a ne dodržujete zdravé návyky, můžete mít vysoké hladiny kortizolu
"Čím vyšší je váš kortizol, tím nižší jsou hladiny růstového hormonu," vysvětlil Romaniello. Vysoké hladiny kortizolu vám mohou zvednout váhu na špatných místech. "Budete mít chlapíků, kteří nežijí svůj život zdravým způsobem, a budou mít příliš mnoho stresového hormonu, což vede k velkému množství břišního tuku." Tlustý břicho patří mezi nejnebezpečnější druhy tuku v těle, protože je to spojené s onemocněním srdce, cukrovkou a některými druhy rakoviny.
Kromě jiných zvyklostí v oblasti životního stylu, kolik spánku získáte, může ovlivnit vaše hladiny kortizolu a růstového hormonu, stejně jako hladiny testosteronu. "Čím méně spánku dostanete, tím vyšší bude váš kortizol; čím více spánku dostanete, tím nižší je váš kortizol, "říká Romaniello.
Muži musí být agresivní, pokud jde o dostatek spánku, aby udrželi hormony v rovnováze a získali kvalitní REM spánek (rychlý spánkový pohyb spánku - druh spánku když sníte), během kterého vaše tělo vylučuje více růstového hormonu, doporučil Romaniello.
