Diagnóza mého manžela s diabetem typu 2 změnila mnoho zvyků životního stylu doma i v sociálním prostředí. Zachování zdravé hmotnosti se stalo prvním problémem pro Donu. Pro své celkové zdraví a zvládnutí svého diabetu si uvědomil, že musí udržovat každodenní 30-minutový cvičební výkon bez výmluv.
Jsem pyšný na jeho úsilí: Ztratil za dva měsíce téměř 30 liber! Ale už teď skoro dva týdny narazil na plošinu, i když si zachovává rutinu chodit na běžeckém trenažéru každý den kromě neděle.
Oba jsme četli mnoho užitečných knih, materiálů a brožur, které jsou nabité návrhy a tipy na řízení hladiny cukru v krvi, kterému se věnujeme stále více a více. Namáčení ve znalostech bylo velice užitečné při každodenním rozhodování. Mnoho webových stránek, jako je Everyday Health, bylo prospěšné s informacemi.
Pokračuji v povzbuzení Donu, aby přeskočil jídla, ale nedávno to udělal znovu, protože si myslel, že může pomoct jumpstart další hubnutí. Brzy se dozvěděl, že to není způsob, jak zhubnout nebo zvýšit jeho metabolismus. Místo toho, když vynechal jídlo, krevní cukr klesl na 80, a cítil se závratě a slabý.
To se stalo jednou předtím a po druhém se věnuje více pozornosti tomu, co jsem mu říkal podél. Já mu navždy připomínám, aby něco sní. Jednání s třemi dobře vyváženými jídly denně je klíčem ke zvládnutí cukrovky. Naučit se jíst potraviny ze všech skupin potravin včetně celých zrn, ovoce a zeleniny a užívat méně tuku, cukru a soli je také klíčem k udržení hladiny cukru v krvi.
Pokud žijete s někým s diabetes, nebo se sami o sobě a snažíte se zhubnout, mám několik návrhů z toho, co jsem se dozvěděl v posledních několika měsících: místo toho, abych přeskočil jídla, jíst méně tím, že snižuje velikost porcí, vychutná si jídlo v menší misce a používejte jídelní lístek na jídelníčku, takže se budou zobrazovat plnohodnotněji.
Jíst více dietních vláken pomáhá řídit cukrovku také a může vám pomoci zhubnout. Klíčem ke zvládnutí cukrovky je konzumace šupinek na čerstvém ovoci, výběr celozrnných krekrů, těstovin, tortilly a celozrnných chlebů a výběr obilovin, které obsahují 5 gramů vlákniny na porci.
Zjistili jsme, že potraviny, které jsou vysoký obsah nasycených nebo trans-tuků, jako jsou smažené potraviny, mastné maso, plnotučné mléko, koláče, koláče, sladkosti, sádlo, zkrácení, máslo a nondairy smetany jsou špatnou stravou pro diabetika. Don se také podařilo vyhnout se sodům a rozhodl se pro čaje, které nebyly oslazeny cukrem.
Vzdělávání se na cvičeních, učení se stravování tipů, učení jak zvládnout hladinu cukru v krvi a provádění změn v každodenních rutinách jsou kritické pro řízení diabetu. V e-mailu, z novinové vložky, jsme se dozvěděli, že místní nemocnice nabízí programy vzdělávání v oblasti diabetu. Don vlastně chce jít. Jedná se o ambulantní diabetický vzdělávací program, který vyučuje národní standardy pro ambulantní diabetes self management a podporu. Musíte se obrátit na svého lékaře a jít na pět schůzek v nemocnici.
Nejprve se Don setká s pediatrem diabetické sestry a prohlédne si jeho dovednosti, léčbu a kontrolu hladiny glukózy v krvi. Zbytek zasedání bude v skupinových nastaveních a tématech týkajících se řízení diabetu, včetně rozvoje osobního stravovacího plánu od registrovaného dietitiana a programu pro vycházky zahrnujícího použití krokoměru a počítání kroků. K dispozici bude krokoměr a pomůcky na pomoc při plánování cukrovinky. Cílem je pomoci začlenit tyto změny zdravého životního stylu do každodenní rutiny diabetika.
V mnoha případech jsou tyto programy kryty plány pojištění, ale je na vás, abyste se podívali na to, jaké pokrytí máte. Povzbudím Dona, aby tento vzdělávací nástroj využil, aby lépe zvládal svůj diabetes. Vědět, že tyto programy jsou k dispozici za nízkou cenu nebo s pojištěním, je jako zlato ve své kapse! Mnohokrát se ztrácí nový diabetik a prostě neví, kam se obrátit o pomoc. Vědění stojí za to! Dám ti vědět, jak to jde!
