Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se na náš život s chronickou bolesti Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin
Život s chronickým onemocněním, spondylitida, zánětlivá forma artritidy, která může způsobit bolest, omezit pohyblivost a vést ke změnám ve vzhledu, může mít za následek ztrátu vaší sebeúcty a snížit kvalitu života. Ve skutečnosti přibližně dva ze tří lidí s ankylozující spondylitidou mají podle údajů zveřejněných v roce 2013 Annals of Reumatic Diseases nízké sebevědomí. A co víc, když máte nízké sebevědomí, máte také větší pravděpodobnost, že budete mít více aktivních příznaků ankylozující spondylitidy a deprese nebo úzkosti, zjistila studie.
Pro Crystal Balentine, 43, Horn Lake, Mississippi eroze její sebeúcty začala v dospívání, když začala prožívat bolest v zádech a nohou. V té době byly její příznaky křečové až po rostoucí bolesti. Navzdory zhoršení bolesti a nástupu zažívacích příznaků ve svých dvacátých letech nedosáhla formální diagnózy, dokud nedosáhla 40 let. Do té doby byla opakovaně řečena, že její příznaky byly způsobeny úzkostí. Musí přestat pracovat a brzy se s manželkou potýkala s napjatým rozpočtem - problémem, který zkomplikovala skutečnost, že se Balentine nemohla účastnit určitých činností se svou rodinou. V roce 2012 se nakonec dozvěděla, že má ankylozující spondylitidu. Ale ty roky, kdy nevěděla, proč se bolela, vzala na ni svou duševní a fyzickou zátěž. "" [Znepokojil jsem se], protože jsem získal váhu, nedokázal jsem udělat normální věci, které jsem dělal, a měl aby se spoléhala na někoho jiného, aby mě vzal na schůzky, "říká.
Teď, když má diagnózu, pracuje na tom, aby si znovu uvědomila svůj pocit sebe sama, částečně tím, že vypráví svůj příběh, aby si uvědomil ankylozující spondylitidu. Jak se zbavit sebevědomí
Pokud máte ankylozující spondylitidu, proveďte tyto kroky k ochraně vašeho vnitřního já:
Další informace o ankylozující spondylitidě
"Musíte se naučit, co je ankylozující spondylitida, dokáže a co bojujete, "říká Balentine. Vychovávání sebe sama, abyste lépe porozuměli ankylozující spondylitidě, vám pomohou lépe zvládat tento stav a nadále vedou zdravý a aktivní životní styl.
Vezměte vedoucí roli ve vaší péči. "Aktivní role v léčebném plánu, který vyhovuje vy a podpořená lékařským personálem a rodinou vám pomůže zvýšit vaše sebevědomí, "říká Steffi Brown, 26 let, z Roscommon, Irsko. Příznaky bolesti Brownu začaly, když jí bylo 20 let, ale po dobu dalších tří let nebyla diagnostikována ankylozující spondylitida. Dokonce i tehdy Brown říká, že jí nikdo neřekl, jaká je ankylozující spondylitida, nebo s ní mluvil o celé škále léčebných možností. "Ten pocit, že je mimo kontrolu, silně narazí na důvěru a sebeúctu člověka," říká. Proveďte svůj vlastní výzkum léčby ankylozující spondylitidy a jak funguje, abyste se cítili pohodlně a mluvili o možnostech s vaším týmem péče a diskutovali o všech problémech nebo obavách, které byste mohli mít.
Správa bolesti "Zlepšení bolesti a ztuhlosti zlepšuje kvalitu života a schopnost žít s ankylozující spondylitidou, "říká Dr. Barbara Ostrovová, revmatologka společnosti PennState Health v Hershey v Pensylvánii. Řízení bolesti může trvat několik pokusů a omylů a testování, abyste zjistili, kde jste v postupu ankylozující spondylitidy, dodává. Spolupráce se svým lékařem při přípravě léčebného plánu, který vám pomáhá a užíváte léky podle předepsaných pokynů, vám pomůže zmírnit bolest. Dr. Ostrov říká, že lidé by mohli chtít zvážit alternativní terapie, jako jsou akupunktura a jiné než narkotické možnosti bolesti
Naučte se relaxační techniky. Diafragmatické dýchání, meditace a všímavost vám pomohou lépe zvládnout příznaky ankylozující spondylitidy efektivněji, říká expert Lori Russell-Chapin, PhD, co-ředitel Centra pro spolupráci při výzkumu mozku Univerzita Bradley v Peorii, Illinois. "Když budeme mít větší pozornost, budujeme odolnost," vysvětluje a dodává, že učení správného dýchání a relaxace vám může pomoci překonat život s chronickou bolestí.
Upgrade vašeho lůžka. V noci strávíme 6 až 8 hodin ležet na zádech, říká Ostrov. To je důvod, proč "je opravdu důležité mít správnou postel a plochý polštář, který podporuje, ale nezvedá hlavu," říká. Spolupráce se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, pokud dostanete náhradní spánek, je problém, dodává. Faktory, jako je dobrý spánek, péče o rodinu a pozitivní pocit léčby, mohou zlepšit pohodu pro osoby s ankylozující spondylitidou, podle studie zveřejněné v srpnu 2016 v časopise
Zdraví a kvalita života Buďte aktivnější. Pokud máte bolesti, může se cítit frustrující, že je třeba říct, že se musíte více pohybovat. Ale cvičení opravdu pomáhá, říká Ostrov. Otázkou je, jak nejlépe to udělat. Doporučuje začít s vodními aktivitami. Pokud jste již aktivní a chcete vyzkoušet nové aktivity, zvažte jógu nebo Pilates.
Připojte se ke skupině podpory. Brown je spoluzakladatel webové komunity Ankylozující spondylitis projekt, který je věnován pomáhat lidem s ankylozující spondylitidou sdílet své příběhy. "Je důležité se obklopit s lidmi, kteří vás chovají jako s někým jiným," říká. Balentina říká, že podpora, kterou našla prostřednictvím skupiny Brown a soukromé Facebookové stránky, byla neocenitelná nejen na emocionální úrovni, ale i na praktické stránce; oni jí poskytují užitečné tipy, které používá denně
Zůstaňte pozitivní, ale objektivní. "Naučte se přizpůsobit své cíle a sny vašemu stavu, než abyste se o ně vzdali," doporučuje Brown. "Nedovolte, aby ankylozující spondylitida zabránila tomu, abyste v životě dosáhli toho, co chcete dosáhnout."
