Hormon testosteron je hlavně myšlenka jako palivo pro sexuální touhu u mužů. Když uslyšíte "nízký testosteron", první věc, která může přijít na mysl, je snížená sexuální touha nebo fyzické komplikace, jako je erektilní dysfunkce.
Ale role testosteronu v těle je spíše zapletená než jen vás dostat vzrušený. Hormon také hraje roli ve vašem stavu mysli, včetně toho, jak dobře funguje váš mozek. To je důvod, proč je nízký testosteron spojen s příznaky, jako jsou změny nálady, zvýšený stres a deprese. "Nízká hladina testosteronu je hlavním zdrojem problémů duševního zdraví u mužů," říká Edward Levitan, MD, spoluzakladatel a generální ředitel důstojník Visions HealthCare ve Wellesley, Massachusetts. "Buňky v mozku mají testosteronové receptory, které významně ovlivňují duševní zdraví. Muži s nízkým obsahem testosteronu mohou zažít únavu a obvykle mají nálady, "říká. "Je to také jedna z hlavních příčin deprese. Muži, kteří trpí tímto onemocněním, někdy nazvaný andropause nebo "mužský menopauza", by měli navštívit lékaře, aby diskutovali o příznacích a léčbě. "
Jak testosteron má tak silnou kontrolu nad mentálním fakult? Experti nejsou přesně přesvědčeni, proč, ale vědí, že se to stalo: V posledních letech zaznamenaly velké vědecké studie vazbu mezi nízkou hladinou testosteronu a změnami nálady u mužů, nízkým testosteronem a stresem a nízkým hladinem testosteronu a depresí.
Například studie více než 600 starších holandských mužů nalezla významnou souvislost mezi nízkým testosteronem a depresí. Muži ve studii s nízkými hladinami testosteronu se pravděpodobně také zabývali příznaky deprese. Navíc příznaky nízkého testosteronu mohou být emocionálně neklidné, což může způsobit sestupnou spirálu, která může nakonec vést k depresi. "Nízká hladina testosteronu může způsobit cyklus člověka, který má nízkou energii, a proto nečerpá, pak získává váhu a cítí se méně atraktivní," říká Dr. Michael A. Werner, MD, .
Spojením frustrace mohou tyto problémy s nízkým obsahem testosteronu působit na váš romantický vztah. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, zakladatelka a klinická ředitelka Lékařského centra pro sexualitu žen, s pobočkami v okrese Westchester a Long Island, New York, pracovala s řadou párů, které tříděly problémy v souvislosti s nízkou hladinou testosteronu. Dr. Marcus poznamenává, že pokud váš sexuální život trpí, může to nakonec vést k problémům pro oba partnery, bez ohledu na to, jak moc se snažíte na svém vztahu pracovat jiným způsobem.
Tipy pro posílení nálady
Dobrá zpráva pro muži, pokud jde o nízké hladiny testosteronu a nálady, stejně jako další emocionální problémy, je, že tyto problémy lze řešit a napravit kombinací léků a změnami životního stylu. Zde je to, co vám může pomoci:
Prozkoumejte své zdravotní zvyky.
Pokud máte nízkou hladinu testosteronu, je pravděpodobné, že obezita nebo nečinnost jsou přispívajícím faktorem, vysvětluje Dr. Levitan. Prvním pořádáním podnikání je tedy pracovat nejen na nízkých hladinách testosteronu, ale i na vašich celkových volbách životního stylu. "Stejně jako u všech problémů duševního zdraví je důležité spát spát a ujistit se, že dostanete dost slunečního světla, ať už venku nebo s přirozeným světlem způsobeným poruchou sezónní nálady," říká Levitan. "Cvičení je nesmírně důležité, protože výrazně snižuje množství sacharidů a cukru ve vaší stravě. Nadbytek cukru a sacharidů má negativní vliv na náladu, zatímco cvičení zvyšuje náladu. "
Komunikujte se svým partnerem.
- Pokud problémy s vaším významným jiným přispívají k vašim problémům s nízkým obsahem testosteronu a stresem nebo depresí, ujistěte se zahrnout svého partnera do vašeho úsilí vyřešit problémy. "Páry musí najít nové a inovativní způsoby, jak se spojit, najít fyzické potěšení a uvědomit si, že nízký testosteron je léčebný stav," říká Levitan. "Sexuální terapie nebo poradenství mohou pomoci páru vyjádřit své potřeby v otevřenější a léčebnějším prostředí. Protože testosteron může nejen ovlivnit schopnost získat a udržet erekci, je důležitá otevřená a čestná komunikace. " Správa stresu
- Spojení mezi nízkou hladinou testosteronu a stresem je významné. "Další hlavní příčinou nízkých hladin testosteronu je vysoká hladina stresu," říká Levitan. "Pokud jste stresovaní a neustále v bojovém nebo letovém režimu, vaše tělo se zaměří na zvládnutí stresu dříve, než si myslí, že má sex." A pokud stres ovládá váš život, říká, to může být obtížné Ačkoli všechny předchozí kroky mohou pomoci, Marcus říká, že nejlepší výsledek často pochází z léčby nízkého testosteronu léčebně substituční terapií testosteronem. Tato terapie však není vhodná pro všechny. Jakmile se vaše hladina testosteronu sama začne zlepšovat, říká, řada dalších emočních a sexuálních problémů se začíná vyslovovat také.
