Nos připojený jako olivový? Hacking kašel udržet vás v noci? Nepotřebujete otevřít nejbližší lahvičku na předpis. Požádali jsme lékaře o nejlepší přírodní léčiva, aby protřepávali příznaky nachlazení a chřipky - rychle! "Existují prvky echinacea, které rozhodně posilují imunitní systém," říká Lynne Shinto, ND, MPH, naturopatický lékař docent na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědu v Portlandu Co je to: Med, vyrobený z květového pylu a enzymů v slinách včel, má antioxidanty a antivirová a antibakteriální vlastnosti - to vše z něj dělá špičku studeného stíhače. [ ] Studie z Pennsylvánské státní univerzity z roku 2007 zjistila, že u 105 dětí s infekcí horních cest dýcháním měli pacienti užívající med 40% zlepšení v kašli a neklidném spánku ve srovnání s neléčenými děti " Jak používat: Chcete-li uklidnit bolest v krku, strněte dvě čajové lžičky z drceného zázvoru v šálku horké vody (pokud dáváte přednost něco chladného, použijte šálek šumivé vody), říká Shinto. Pijte alespoň 2-3 šálky denně. 7. Kořeněné potraviny Někdy vypusťte hrnce s těstovinami a cítit, jak drifujete nos? Steam je jistý způsob, jak vyčistit ucpaný nos Co to je:
Bolest v krku, dopravní zácpa, fuzzy hlava. Studená sezóna je na nás a stejně tak jsou jeho příznaky utrpení. Zatímco léky na předpis vám mohou pomoci, vaše první linie obrany lze nalézt v místním supermarketu nebo v vitaminovém obchodě. Zde je 10 přírodních léků, které lékaři užívají k léčbě nachlazení a chřipky:
1. Zinok Co je to: Tento základní minerál zvyšuje imunitní systém a je spojen se snížením virové aktivity.
"Zinek se domnívá, že působí tím, že inhibuje reprodukci virových buněk v hlenových membránách horní části respirační systém, "říká Fred Pescatore, MD, integrující lékař a prezident Mezinárodního a amerického sdružení klinických odborníků na výživu. "Pracuje pro studené i pro chřipku." [
] Ve skutečnosti byla v roce 1996 studie 100 dospělých pacientů na Clevelandské klinice v Clevelandu v Ohiu zjištěna, že lidé, kteří nasávali 6-8 zinkových pastilků denně, pocítili úlevu z jejich nachlazení 4,4 dne, ve srovnání se 7,6 dne u pacientů užívajících placebo
Použití: Vezměte 15-30 miligramů ve formě pastilky v prvním znamení krku, krku nebo únavy, říká Pescatore.
Co zinkové pilulky?
"Pastilka funguje lépe, protože je to místo virální akce," říká. "Nasypte jednu za pár hodin, dokud se nebudete cítit lépe."
Ale držte se pryč od nasálních sprejů na bázi zinku, které by mohly poškodit citlivé nervy a způsobit ztrátu vašeho smyslu. Echinacea
To, co je:
Podle studie University of Connecticut z roku 2007 pochází tato rostlina ze silné studené stíhačky. V hodnocení 14 klinických studií, které zahrnovaly přibližně 3 000 lidí, výzkumníci zjistili, že echinacea snížila riziko chřipky o 58% a snížila studený pobyt o téměř 1-1 / 2 dny. Ačkoli dřívější studie ukázaly, že echinacea je Tento přehled se soustředil na více proměnných, jako je účinek Echinacea samotného nebo s jinými doplňky.
Jak používat:
"Používejte ji k prevenci," říká Shinto. "Jakmile máte chřipku nebo chřipku, nepomůže." Vezměte to na tři týdny, pak se zastavte po dobu jednoho týdne; opakujte cyklus během sezóny chřipky a chřipky, radí.
Ovšem echinacea není nejoblíbenější metodou Shintoovy prevence: To je vitamin C.
3. Vitamín C
Co je to: Většina druhů ovoce a zeleniny (např. Pomeranče, červená paprika a brokolice) se již dlouho domnívá, že redukuje riziko onemocnění. Společnost Collaboration, nezisková organizace, která analyzuje studie o zdravotní péči, zjistila, že vitamín C, který byl užíván po začátku nachlazení, nezměnil: Chlazení trvalo tak dlouho a bylo těžké. Pokud by se ale během léčby snížila doba výskytu onemocnění před
a , zkrátila se doba výskytu virové choroby u dospělých o 8%. "Vitamín C podporuje imunitní systém tím, že hubí volné radikály [organické molekuly spojené až do stárnutí a poškození tkáně], takže imunitní systém může dělat svou práci, "říká Pescatore.
Jak používat:
Od listopadu do března (primární studená sezóna) užívejte 500 miligramů vitaminu C šestkrát denně celkově 3 000 mg denně, doporučuje Pescatore. Když máte pocit, že nastupuje chlad, načerpejte příjem na 500 mg každou hodinu po dobu 24 hodin. Práškový nápoj Emergen-C je Shinto výběr. Každý paket obsahuje 1000 mg vitamínu C a elektrolytů. Během chladu nebo chřipky pijte 2-3 balení denně, říká.
4. Med
" Med pracuje zvláště dobře na kašel, "říká MUDr. Elena Klimenko, praktická lékařka z oblasti integrace v New Yorku. "A to pomáhá eliminovat sekundární bakteriální infekce, které mohou přicházet s nachlazením a chřipkou."
Použití:
Přidejte dvě lžíce medu na šálek teplé, vařené vody nebo zeleného čaje, říká Klimenko. Přidejte dva nebo dva citróny na zvýšení obsahu vitamínu C. Ale nedávejte medu dětem a velmi malým dětem; může mít spory botulismu a jejich imunitní systém není dostatečně silný na to, aby se s ním dokázal vypořádat.
5. Kuřecí polévka
Co to je: Je to polévka, jakou to udělala vaše babička: zlatý vývar, kuře, mrkev a cibule. . "Je to kombinace vývaru, kuřete a zeleniny, která posiluje imunitní systém." A její účinnost není jen příběhem starých žen. Jak kuřata, tak zelenina potlačují zánět průdušek, což způsobuje kašel a kongesce, podle studie z roku 2000 v Nebraska Medical Center v Omaha.
Také kuřecí polévka obsahuje aminokyselinu, která působí jako lék acetylcystein
, který se používá k léčbě bronchitidy a dalších plicních onemocnění. Podle výzkumných pracovníků Společného studeného centra na Cardiffské univerzitě ve Walesu pomáhá i jeho teplo. Studie z roku 2008 zjistila, že u 30 lidí s nachlazením nebo chřipkou byly teplé nápoje, jako je čaj, mnohem efektivnější při uvolňování runny nosu, kašel, kýchání, bolest v krku, zimnice a únavu než nápoje při pokojové teplotě. Jak používat to je snadné:
"Nechte to kdykoliv chcete, dokud se nebudete cítit lépe," říká Pescatore.
6. Zeppelinový čaj Co to je: Gnarly kořen zázvorové rostliny obsahuje sloučeniny nazývané gingeroly, které napadají bolest, záněty, bakterie a viry. Ginger potlačuje zánětlivé sloučeniny podle studie z roku 2005 na Univerzitě Johns Hopkins v Baltimore. "Důkazy se zaměřují na zmírnění bolesti žaludku a zvracení," říká Šinto. "Ale když máte chřipku nebo chřipku, potřebujete tekutiny a zázvorový čaj je příjemný způsob, jak je dostat bez velkého množství cukru."
Co to jsou:
Jak všichni víme, pikantní jídlo způsobuje, že se vaše nos začala. Cesnak, kurkuma, papriky a zázvor jsou všemi účinnými protizánětlivými látkami, podrážděním v nosu, krku a horních cestách dýchacích. Například kapsaicin, oheň v horkých paprikách, inhibuje látku P, která zvyšuje zánět ve vašem těle
Malá studie z roku 1994 na Johns Hopkins University zjistila, že kapsaicin stříkán v nosních dírkách osmi lidí s chronickými runinovými nebo vycpanými nosy výrazně zvýšil sekrece žláz v nosu a ztenčující sliznici
A česnek bojuje proti virům, Klimenko říká, když zničí stěny virových buněk, než vstoupí do těla. Britská studie z roku 2001 zjistila, že ti, kteří užívali přípravek obsahující allicin - sloučeninu nacházející se v česneku - po dobu 90 dnů, snížili riziko vzniku nachlazení o více než polovinu oproti skupině pacientů ve skupině s placebem. Klimenko také doporučuje kurkum jako protizánětlivou látku. Jak je používat:
"Odstraňte žaludek z česneku na polovinu a jen dýchat výpary, "říká Klimenko. "Vdechujete antivirové částice, které poskytují úlevu."
Klimenko také navrhuje, aby se ve sklenici teplého mléka přidávala čajová lžička z kurkuma a ráno a večer se pijete.
"Vaření snižuje antivirový efekt," říká
Pokud jde o horkou papriku, přidejte několik sekaných jalapen míchání-fry nebo pizza topping - budete brzy cítit její účinek.
8. Steam Co to je:
Ačkoli to nezabije studené nebo chřipkové viry, "pára otevírá dutiny a dýchací cesty, abyste lépe dýchali," říká Klimenko.
Jak používat:
Držte hlavu přes mísu nebo pánev s horkou vodní párou, dýcháním nosem, říká Klimenko. Jenže neopijete se! Pro další přínos navrhuje přidání nezpracovaného bramboru - jakéhokoli druhu - předtím, než se voda dostane do varu. "Vlastnost na kůži brambor se chová jako expektorant, "Klimenko říká:
Můžete také nastavit zvlhčovač ve vaší ložnici, který vám může pomoci lépe spát nebo zaplnit vaši koupelnu parní lázní tím, že běžíte horkou sprchou nebo vanou, říká
"Posaďte se do páry a dýchjte 15 minut." 9. Eukalyptový olej
Co to je:
Olej pochází z eukalyptu, původem z Austrálie. Jeho účinnost je díky několika sloučeninám, z nichž jeden je cineone, který bojuje proti virům, bakteriím a houbám.
Devadesát dva procent lidí s sinusitidou - onemocnění horních cest dýchacích, které způsobuje otoky a nadměrné sliznice - denně podle údajů německé studie z roku 2004 došlo k výraznému zlepšení bolesti hlavy, vycpaných nosu a přetečení sliznice; pouze 45% pacientů, kteří užívali placebo, cítili úlevu.
A studie z roku 2009, kterou provedla univerzita v Heidelbergu v Německu, zjistila, že eukalyptový olej snížil virovou infekci - zdroj nachlazení a chřipky - v testovací trubici o 96%
Použití: Naplňte misku nebo umyvadlo do vodní páry, přidejte 4-5 kapek eukalyptového oleje a držte ji nad sebou, říká Shinto. Vytvořte stan s ručníkem a vdechujte páru po dobu pěti minut a přidávejte další teplá voda, pokud je to nutné, aby se udržovala pára stabilní. Opakujte dvakrát denně. "Nedoporučuji dělat to víc než to," říká Šinto. "To může být těžké na játrech."
Některé složky rostlinných listů mohou způsobit poškození orgánů, takže lidé s problémy s játry nebo nemoci by neměli používat eukalyptový olej. Oscillococcinum
Tento homeopatický lék, známý také jako oscillo, byl vytvořen počátkem roku 1900 francouzským lékařem a pochází z kachních jater a srdce. Homeopatické léky fungují na teorii, že malé množství zředěného infikovaného zdroje nemoci může tento stav vyléčit. (Kachny jsou zřejmě velmi náchylné na virus chřipky.) Jeho účinnost nebyla prokázána, avšak v roce 2009 v sedmi studiích Cochrane Collaboration bylo zjištěno, že oscilokoccin může zkrátit záchvat chřipky o šest hodin; nicméně nepomohlo tomu, aby se zabránilo nemoci. "" Nebylo mnoho důkazů o tom, že to funguje, "říká Šinto," ale mám rád homeopatické léky, protože jsou v bezpečí a nemáte drogu . "
Jak používat:
Oscilloccinum se dodává v sladkých peletách, které se rozpouštějí pod jazykem, a to jednou za šest hodin, až třikrát denně při prvním známce nachlazení nebo chřipky. Mnoho z nich víte o domácích prostředcích?
Kuřecí polévka na chladu? Držte si dech, aby zastavil vaše škytadlo? Přátelé a rodina přísahají těmito obyčejnými léky, ale nejste si tak vědomi. Tento domovský léčebný kvíz. Podívejte se na Health Bistro, kde se můžete dozvědět více o tom, co řeknou vydavatelé programu Lifescript, a sdělte jim to nejnovější zprávy. ( )
Informace na
www.lifescript.com
("S" ite ") je poskytována pouze pro informační účely a není určena k nahrazení doporučení vašeho lékaře nebo zdravotnického personálu. Tyto informace by neměly být používány pro diagnostiku nebo léčbu zdravotních problémů nebo onemocnění nebo předepisování jakýchkoli léků. Vždy vyhledávejte rady kvalifikovaného zdravotnického personálu ohledně jakéhokoli zdravotního stavu. Informace a stanoviska, které poskytuje místo o doplňcích stravy, nebyly vyhodnoceny správou potravin a léčiv a nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli choroby. Společnost Lifescript neodpovídá ani neschválí žádné konkrétní testy, lékaře, produkty třetích stran, postupy, názory nebo jiné informace uvedené na těchto stránkách. Spoléhat se na jakékoli informace poskytnuté společností Lifescript jsou výhradně na vlastní nebezpečí.
Výběr redakce
