Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Layne Martin, RN odhaduje, že žila s nediagnostikovanou psoriatickou artritidou na 15 z 30 let odborné péče. V té době připisovala její bolestivé boky, klobásky a bolavé nohy a zpět k fyzickým požadavkům na pracovní 12hodinové směny.
Až do úplné výměny kyčelního kloubu ve věku 49 let doporučila patologka revmatologa. Reumatolog se podíval na prsty a další bolavé klouby a řekl jí, že má psoriatickou artritidu. O dva roky později musel opustit ošetřovatelství a jít na zdravotní postižení kvůli kompresním zlomeninám ve své páteři a celkovému zatížení choroby. Byla to významná rána. "To byl můj život. Milovala jsem ošetřovatelství, jako jsem milovala mé děti, "říká.
Martin byl schopen přesměrovat svou energii a talenty do dobrovolnictví, které bylo vždy důležité v jejím životě, ale o tři roky později, po 29 letech manželství, ona byl rozveden a čelil více stresu. V roce 2015 se rozhodla přesunout se z Washingtonu do Waco, Texas, aby byla blíže svým vnoučatům.
Byť neschopný pracovat a prožívat bolest a únavu, lidi s psoriatickou artritidou vystavují vyššímu riziku úzkosti a deprese , podle průzkumu zveřejněného v květnu 2014 ve Journal of Rheumatology. Ale Martin se rozhodl posunout v pozitivním směru. Je aktivní advokátka a bloggerka v organizaci Creaky Joints a je odhodlána najít způsoby, jak se zapojit, aby mohla pečovat o sebe a zůstat v kontaktu s rodinou a komunitou. Stává se také odborníkem na špatné dny s psoriatickou artritidou a jak je překonat.
Procházet špatnými dny s psoriatickou artritidou
Zde jsou Martinovy úspěšné strategie pro zvládnutí náročných časů s psoriatickou artritidou:
Dobrovolník. > Martin miluje pomáhat lidem, takže dobrovolnictví přichází přirozeně. Pomohla na potravinářských bankách, obchůzkách a na sanitkách. "Dobrovolnictví pomáhá vám dát pocit sebehodnocení, což je opravdu důležité pro zdraví," říká. Takéto závazky jsou také velkým podnětem k tomu, aby se každý den pohybovaly. Před začátkem zdravého stravování.
Po rozvodu Martin přijal dietu bez zpracovaných potravin a ztratil 75 liber. "Je to úžasný rozdíl v mém životě," říká. Dále se dozvěděla, že mléčné výrobky a zelenina z hnízdí, jako jsou rajčata, mohou pro ni vyvolat příznaky, takže se jim vyhýbá. Zdravá strava a ztráta hmotnosti také jí pomohla zbavit se gastrointestinálních a spánkových problémů, které měla kvůli nadváze, říká. Jednou z jejích strategií je připravit se na těžké dny zmrazením zbytků z večeří, které dělá od nuly . Tímto způsobem je může snadno zahřát a být ujištěn o chutné, zdravé jídlo, když má onemocnění psoriatické artritidy, které ztěžuje vaření.
Napište své pocity.
Martin bloguje o svých zkušenostech, ale také udržuje časopis pro osobní odrazy. Říká, že psaní o těžkých dnech může pomoci. Protože nemůže pohodlně držet pero, pracuje výhradně na počítači. Zůstaň aktivní.
"Snažím se každý den dělat cvičení s malým dopadem," říká. Být v pohybu pomáhá jí klouby cítit méně bolestivé. Upřednostňuje procházku venku nebo koupání v bytovém bazénu, ale pokud je počasí špatné, cvičí uvnitř s cvičením videa nebo jízdy do nákupního centra a procházky. Cvičení je zásadní pro celkové zdraví a společnou flexibilitu podle Americká vysoká škola reumatologie. "Fyzické cvičení a kondicionování mohou posílit svaly kolem bolestivých kloubů," říká Philip Mease, MD, klinický profesor na Washingtonské lékařské fakultní univerzitě v Seattlu a ředitelka odboru klinického výzkumu švédského zdravotního střediska pro reumatologii.
Uchovávejte svou energii.
Martinovy symptomy psoriatické artritidy zahrnují únavu. Naučila se poslouchat její tělo, což znamená, že příležitostně má odpolední zdřímnutí nebo musí odmítnout pozvání na nějakou událost. Smích.
Možná nebudete se smát, ale stavíte se v nějakém chichotání. "Mám dvě nádherné vnoučata, které jsou dva a tři a půl, a jsou hysterické, že jsou kolem. Snažím se je každodenně vidět, "říká. Chcete-li si uvědomit, že se díváte na zábavný film nebo televizní show a nechte se smát. Dýchat, meditovat, modlit se.
Meditace a jiné praktiky, které ulehčí stres a pomáhají vám cítit se duchovně propojené, den. Martin udržuje knihy oblíbeného inspirativního autora, který má před sebou číst před spaním a během náročných okamžiků. "Doporučujeme lidem, aby se seznámili s různými způsoby, jak cvičit pozornost," říká doktor Mease a dodává, že tato technika také pomáhá snížit stres. > Udělej něco, co miluješ Mease říká, že je důležité dát si čas dělat to, co máš rád po celou dobu, ať už hraje hudbu, maluje nebo se spojuje s přáteli a rodinou.
Martin se spoléhá na mimoprostorové, nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a Epsom sůl, které pomáhají zvládnout bolesti kloubů. Navštěvuje také chiropraktik po obzvláště špatných nocích. Mease doporučuje zahájení svého dne s horkou lázní nebo sprchou, pokud se probudíte s tuhými nebo bolestivými klouby. Žádná z těchto návyků se do Martina přes noc nedostala. Naučila se mnoho z nich na své zdravotní cestě. "Prostě udělejte to, co můžete, jeden den najednou, v dětských schodech," říká 56letá žena, která jako příklad používá své zkušenosti s cvičením. Když začala chodit, říká, že by mohla jít jen pár bloků. Ale po chvíli byla na několik kilometrů denně. Pokud se snažíte zvládnout psoriatickou artritidu a dostat se do "špatných dnů", promluvte si s lékařem. Kromě těchto nápadů na životní styl může váš lékař upravit vaši léčbu nebo navrhnout jiné strategie a zdroje.
