Stárnoucí Američané, kteří nejsou fyzicky aktivní, mohou vynechat šanci ochránit své mozky před onemocněními spojenými s věkem, které dělají chůzi a pohybem obtížnějšími, podle studie z března 2015 zveřejněné v časopise Neurology.
Vědci zkoumali mozky starších dospělých a zjistili, že nejvíce fyzicky aktivní lidé si udržovali své motorické dovednosti lépe než ti, kteří seděli, a to i přes známky poškození mozku maligním onemocněním malých cév.
"Fyzická aktivita může stavět což je biologická rezerva v mozku, která může chránit motorickou funkci před poškozením mozku souvisejícím s věkem, "říká autor Debra Fleischman, vedoucí studie a profesor neurologických věd a chování v Rush University Medical Center v Chicagu
Related: Jak na to Zůstaňte ostrámi, když jste let
Fleishmanův tým zkoumal 167 dospělých ve věku 60 až 96 let, kteří se účastní projektu dlouhodobé paměti a stárnutí společnosti Rush University. Po dobu 11 dní každý z nich měl na sobě zápěstí, které změřilo jejich fyzickou aktivitu, jako je chůze nebo tanec.
Výzkumníci poté přezkoumali vyšetření mozku subjektů a hledali známky poškození mozku, nazývaných hyperintenzity bílé hmoty. Tato místa jsou považována neurology za příznaky onemocnění cév, které jsou spojené s problémy s motorickými funkcemi a potenciálně s Alzheimerovou chorobou, říká Dallas Anderson, PhD, programový ředitel pro epidemiologii a populační studie v National Institutes of Age, který financoval studii.
Někteří dospělí, kteří zaznamenali nejvíce fyzickou aktivitu, měli rovněž známky onemocnění cév, přesto však neměli problémy s motorickým postižením. Ve srovnání s těmi, kteří měli známky onemocnění cév, ale byli jen mírně aktivní, vykazovaly známky potíží s kontrolou motorů. Dospělí, kteří byli neaktivní a také měli známky onemocnění cév, měli největší problémy s řízením motorů.
Fyzicky aktivní seniory udržovali své motorické dovednosti lépe než ti, kteří seděli.
Tato studie "naznačuje, fyzikální aktivity na motorické funkci musí být odvozeny pomocí rezervního mechanismu, který "udržuje fungování neuronových buněk, ale" je zapotřebí více práce prověřit potenciální motorový rezervní mechanismus, "říká Dr. Fleischman.
Fleischman také poznamenává, že studie byla pozorovací a nebylo zřejmé, že vyšší fyzická aktivita způsobuje, že je mozek chráněn před účinky onemocnění cév. Kromě toho studie trvala pouze 11 dní a nezvažovala, zda ti, kdo byli nejaktivnější, vždy vykonávali. Nakonec, účastníci vybraní pro studium byli více vzdělaní a kognitivně zdravější než jiní účastnící se projektu širší paměti Rush a stárnutí.
Ale Dr. Anderson říká, že studie je dobrým prvním krokem při pohledu na spojení mezi mozkem a fyzickým zdraví a cvičení.
"Studie stavěla z poměrně velkého množství literatury, která již spojila pohybovou aktivitu s motorickou funkcí a že aktivnější [dospělí] jsou, je lepší motorová funkce," říká Anderson. "Tato studie je nová ve smyslu, že do toho přináší mozek."
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby dospělí 65 a starší dostali dva a půl hodiny každý týden mírné aktivity, jako je rychlá chůze. Doporučuje také, aby se senioři dvakrát týdně zapojili do cvičení posilující svaly. Studie CDC v roce 2013 zjistila, že pouze 16% dospělých 65 let a starších se řídilo těmito doporučeními.
Být fyzicky aktivní, když zestárnete, může být stejně jednoduché jako jít na 30 minutovou procházku ráno nebo večer. Nejdůležitější věcí je, že přijímáte mobilitu.
"Jeden tip, který dávám svým pacientům, je, že nemusejí být maratónští běžci, kteří udržují motorickou funkci v průběhu fyzické aktivity," říká Fleishman. "Pokračujte v pohybu jakýmkoli způsobem, který je bezpečný a že jste užívejte si. "
