Podle americké akademie ortopedických chirurgů se každoročně ve Spojených státech provádí téměř 500 000 kolenních náhražek za účelem léčby těžké kolenní osteoartrózy. A i když můžete očekávat spoustu odpočinku po této operaci, odborníci říkají, že nejlepší způsob, jak se vrátit na nohy, je pohybovat se.
"Abyste se vrátili k pravidelné fitness a chůzi, "říká Robert G. Marx, MD, profesor ortopedické chirurgie a veřejného zdraví na Weillské lékařské fakultě Cornellovy univerzity v New Yorku.
Tak kdy byste měli začít? Tři měsíce po chirurgickém zákroku by většina lidí měla být schopna obnovit většinu svého rutinního cvičení před operací, i když se jednotlivé případy mohou lišit. Nejdříve se ujistěte u svého lékaře před začátkem jakékoliv aktivity.
Plánování cvičení po operaci
Ačkoli byste měli vždy sledovat průběh léčby, který vám navrhl váš ošetřovatelský tým, než se pokusíte o něco nového, do následujících fází:
- Během pobytu v nemocnici Pacienti mohou zůstat v nemocnici kdekoli od tří do sedmi dnů, v závislosti na míře zotavení. Zvláště u lidí s osteoartritidou, kteří možná nemuseli pracovat mnohem dříve před operací kvůli bolesti, je důležité zvýšit sílu čtyřkolek v nemocnici. To může začít ihned po operaci.
"Hloubkové dýchací cvičení, správné vyvýšení a poloha dotyčných dolních končetin, aktivní asistující flexe a rozšíření kolenního kloubu (pomocí neohlášené nohy ohýbat nebo narovnat operovanou nohu), kotník pumpy, quadricepsové sety (k utažení čtyřkolek), gluteální soupravy (pro utažení hýždí) a patky jsou všechny možnosti, "říká Keith Chan, MPT, klinický ředitel fyziky The Wall Street Physical Therapy v New Yorku. "Všechna výše uvedená cvičení by se měla opakovat 10krát za každou bdělou hodinu."
- doma. Pacienti s náhradou kolen mohou být obecně vyloučeni, jakmile mohou ohýbat koleno o 90 stupňů, dostat se z postele sama, chodit s berle nebo chodítkem a jít nahoru a dolů po dvou nebo třech schodech.
Jakmile doma, použije se úplně nová sada cvičení. Specifické cvičení by měl předepisovat váš lékař a / nebo fyzikální terapeut a následovat nábožensky. "Cvičení by se v průběhu času měla soustředit více na zvýšení hmotnosti; korekce abnormální chůze; neuromuskulární reedukace, která zahrnuje rovnováhu a rychlé změny směru; a vytrvalostní aktivity, jako je 30- až 60-ti minutový chůze, "říká Chan.
Po výměně kolen: Cvičení Dos a Don'ts
Co se týče aerobních cvičení, dobré volby tři až šest týdnů po operaci zahrnují stacionární cyklistiku a plavání nebo jinou vodoléčbu (jakmile se rána uzdraví v případě vodních aktivit). Tanec a hraní golfu (pomocí vozíku a nošení obuvi bez špiček) jsou dvě další možnosti. Je třeba se vyvarovat tenisu, kontaktních sportů, joggingu, squatů, lyžování a skákání.
Sílový trénink může být také často zahájen v období tří až šesti týdnů po operaci. Hmotnostní cvičení mohou zahrnovat částečné výpady, nožní lisy, dvoustranné zvedání patek a posuvné stěny (opřené o zadní stěnu). Nedělejte zátěž nebo celkové zvedání závaží nebo předmětů nad 40 liber.
Protahování může být také důležité. "Během ambulantní rehabilitace je zaveden základní program pružnosti, který zahrnuje úseky svalových skupin, které procházejí kolenním kloubem, zejména hamstringy, gastrocnemius a kvadriceps," říká Chan.
Zatímco se pracuje na rehabilitaci po kolenní výměně, nakonec veškeré vaše úsilí pomůže určit úspěšnost operace při překonávání účinků vaší artritidy
