Jedná se o jednu z nejčastějších stresových onemocnění: pocit pálení v hrudníku, často doprovázen hořkou chutí zadní část krku. Přibližně 60 milionů Američanů zažívá pálení žáhy alespoň jednou za měsíc, podle americké akademie gastroenterologie. Pálení žáhy není obecně důvodem k obavám, ale pochopení toho, co ji vyvolává, vám může ušetřit nepohodlí a vyhnout se potenciálně závažným komplikacím.
Pálení žáhy se objeví, když spodní část pažeráka (LES), sval, který funguje jako ventil mezi jícnem a žaludkem , se stává slabým nebo uvolňuje. "Dolní jícnový svěrači chrání jícnu před kyselým žaludkem," říká Gina Sam, MD, MPH, ředitelka centra gastrointestinální motility v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Když je LES otevřená, obsah žaludku proudí do jícnu, známý také jako reflux kyseliny.
"Všichni splaví," říká Kenneth Fasanella, MD, gastroenterologista z University of Pittsburgh Medical Center. "Ale ne každý má z toho nějaké škody nebo bolest z ní."
Lidé často vyvíjejí pálení žáhy po konzumaci určitých potravin nebo nápojů . "Vždycky říkám pacientům, aby se vyhýbali tučným jídlům, zvláště v noci," říká doktor Sam. "Tučné potraviny zůstávají v žaludku déle, takže prodlužuje trávení. "Jednou se jedná o dobré tuky, jako ty, které se nacházejí v avokádoch a ořechách, stejně jako trans tuky a nasycené tuky," říká.
Ukazatele potravin zahrnují česnek, cibule , citrusy, rajčata a výrobky z rajčat, čokolády a máty peprné. Nápoje, jako je káva, sycené nápoje a alkohol, mohou také způsobit reflux.
Studie ukázaly, že kouření může zhoršit pálení žáhy. "Je známo, že nikotin spouští reflux a to neznamená pouze kouření tabáku," říká Dr. Fasanella. "Ať už jde o elektronickou cigaretu, gumu nebo jakoukoliv jinou formu, nikotin určitě zvyšuje kyselý reflux."
Kromě toho, co konzumujete , kolik může mít vliv. > Větší porce zvyšují riziko pádu pálení tím, že zvyšují tlak na LES, takže jíst menší a častější jídla mohou pomoci. Dalším častým spouštěčem pálení žáhy je obezita
. "Jelikož se lidé obezitou dostávají více obézní, je výskyt refluxu velmi vysoký," říká Sam. "Údržba zdravé váhy je jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat pro zmírnění pocitu pálení žáhy." Obezita je "problém tlaku," říká Fasanella. "Pokud máte něco, co sedí na břiše, způsobí to žaludek a váš žaludek chtějí k refluxu." Ženy často zažívají pálení žáhy během
těhotenství
z podobných důvodů - jako u dělohy rozšiřuje, zvyšuje tlak na žaludek. Zvýšená produkce hormonu progesteronu může také způsobit uvolnění LES, což dovolí kyselinám proudit do jícnu. Jak spíte
může zvýšit riziko pádu záhy. "Řeknu svým pacientům, pokud mají příznaky, a to je častěji v noci, používat další polštář nebo zvýšit hlavu jejich postele tak, aby byly v úhlu," říká Sam. "Důvodem je to, že i když se otevírá dolní pažerákový svěrač, z důvodu gravitace zůstane obsah na konci jícnu a je méně pravděpodobné, že se bude refluxovat." Dalším trikem, jak se vyhnout pálení žáhy v pozdní noci, není jíst jídlo příliš blízko před spaním. Cvičení , které působí tlak na břicho, jako jsou žaludeční drtí a sednutí, mohou být faktorem, zvláště pokud jíte před prací. "Obvykle by lidé měli čekat dvě až tři hodiny po jídle před cvičením," říká Sam.
Štíhlé oblečení stlačuje žaludek, takže pásy, kalhoty nebo sukně, které jsou pohodlné kolem pasu, mohou zhoršit pálení žáhy. To je důvod, proč "může to být čas, abyste se zbavili těchto džínů," říká SamSpojení mezi
stresem a pálení žáhy je nejasné. Výzkumy naznačují, že příznaky mohou souviset s přebytkem stresových hormonů, jako je kortizol. Jedna studie zjistila, že stres zvyšuje vnímání člověka z nepohodlí pálení žáhy, což způsobuje, že "vnímají nízké intenzity pažeráckých podnětů jako bolestivé příznaky refluxu." Fyzická aktivita, meditace a hluboké dýchání mohou pomoci snížit stres a potenciální riziko vzniku pálení žáhy
Bez ohledu na základní příčinu by nemělo být ignorováno chronické záhy. "Je důležité vidět gastroenterologa, aby se zabránilo dalším komplikacím," říká Sam. "Společně můžete přijít s léčebným plánem, který je pro vás vhodný."
