Existují potraviny tak nízké, že obsahují co nejvíce (nebo více) kalorií? To je mýtus, který stojí za dietou, která tvrdí, že dochází ke ztrátě váhy prostřednictvím potravin s "nulovou kalorií" nebo "negativními kalorií".
Rozhodně by bylo dieta mnohem snadnější, kdybychom mohli celý den bez jídla vypěstovat kalorie. Ale kromě vody a dietních nápojů neexistuje bohužel žádná taková věc, jako je nulová kalorie nebo negativní kalorie, podle Kimberly Lummus, MS, RD, Texas Dietetic Association mediální zástupce a koordinátor pro vztahy s veřejností Austin Dietetic Association v Austinu , Texas.
Busting Mýtus "Zero-kalorií"
Kromě potravin, které byly navrženy tak, aby byly bez kalorií, jako náhražky cukru, prakticky všechny potraviny obsahují kalorie. Některé potraviny obsahují jen velmi málo kalorií a při spalování a trávení potravin, které jíme, spálíme několik kalorií. "Některé potraviny vyžadují více energie k trávení, ale trávení potravin, které jsou tzv. Nulové kalorie, jako je celer nebo okurky nebude mít velký vliv "na vaše celkové výdaje na kalorií nebo na úsilí o snížení hmotnosti, dodává Lummusová. "To by nebylo inteligentně výživně myslet si, že nějak podvádíte své tělo a odečtete kalorie."
Potraviny, které jsou někdy nabízeny jako nulové nebo negativní kalorie obsahují:
Jablka
- Špargľa
- Rajčatá
- Brokolice
- Citróny
- Mango
- Mango
- Mango
- Mango
- Cibule
- Špenát
- Rýže
- Kukuřice
- Lummus poukazuje na to, že budete muset jíst tak velké množství těchto potravin, aby vaše tělo pracovalo natolik tvrdě, aby zrušilo kalorie, to je …
- Nízký až hrdý kalorií
- Přestože tyto výběry potravin s předpokládanými "nulovými kaloriemi" nevedou do negativní kalorické rovnováhy, jsou jimi i další velké přínosy. "Jsou to všechny ovoce a zelenina, takže jsou skvělými potravinami, které se mají začlenit do vaší stravy," říká Lummus.
- Tyto potraviny mají také vysokou vlákninu a zabírají tvrdé nutriční punč. Ovoce a zelenina mají tendenci být "živiny-husté", což znamená, že obsahují poměrně málo kalorií ve srovnání s jejich vysokou úrovní živin.
- A co víc, mohou vám pomoci zhubnout. Ovoce a zelenina mohou být stejně jako plniny jako potraviny s vyššími kaloriemi, ale s mnohem méně kalorií a často mnohem více.
- Pokud se snažíte zhubnout, začněte přidáním zeleniny k hlavním pokrmům, občerstvením na ovoce, strkat si sendviče s čerstvou zeleninou a mít po jídle ovoce místo dezertu. To není "trik" vaše tělo do deficitu kalorií, ale to vám může pomoci cítit plné a spokojené, zatímco stále jíst méně kalorií a získávat spoustu vitamínů, minerálů a dalších nezbytných živin.
Jedna pravda "nula"
nápoj
, abyste se ujistili, že dostáváte dostatek vody. Nejen že je zdravé pít dostatek vody, ale nahrazení vody za cukr oslazené nápoje vám může ušetřit stovky kalorií. Zaměřte se na šest až osm osmisekundových sklenic vody každý den.
