HDL cholesterol

Udržování optimálních hladin HDL může pomoci chránit vás před srdečními chorobami. Lipoprotein (HDL), známý také jako "dobrý" cholesterol, je jedním ze dvou typů cholesterolu, který se nachází ve vaší krvi.

Jiný typ lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL) Optimální hladiny HDL mohou snížit riziko srdečního záchvatu a mrtvice.

HDL cholesterol pomáhá Vašemu tělu odstranit LDL tím, že ho přenáší z krevního oběhu a stěny tepny do jater, kde se LDL rozpadá a vylučuje z těla. > Hladiny HDL cholesterolu

Podle klinické studie Mayo jsou podle klinické studie Mayo považovány za zdravé a nezdravé krevní hladiny HDL cholesterolu v miligramech (mg) cholesterolu na deciliter (dL) krve

Chudí: pod 40 mg / dL (muži) a pod 50 mg / dL (ženy)

Lepší: 50 až 59 mg / dL

Jak zvýšit HDL cholesterol

• Je-li hladina HDL cholesterolu příliš nízká, může lékař doporučit následující strategie pro jeho zvýšení:
• Ztráta hmotnosti
• Lidé s nadváhou nebo mají metabolický syndrom - skupina problémů, které zahrnují obezitu, vysoký krevní tlak, vysoké hladiny triglyceridů a zvýšený krevní cukr - mají tendenci mít nižší hladiny HDL. Dokonce i mírná ztráta hmotnosti může přispět k jejímu zvýšení

Staňte se aktivnějším

Cvičení má dva specifické účinky na cholesterol: Zvyšuje hladinu HDL a také zvyšuje velikost částic LDL, což snižuje pravděpodobnost vzniku Plaketa na stěnách koronárních arterií

Ukončete kouření Kromě snížení hladiny HDL kouření způsobuje poškození stěn Vašich krevních cest, což usnadňuje akumulaci plaku

Ovládejte hladinu cukru v krvi. Pokud máte cukrovku a vaše hladina HDL je příliš nízká, je obzvláště důležité udržet si hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vysoká hladina cukru v krvi může oslabit výstelku vašich tepen, zvýšit hladiny LDL a snížit hladiny HDL

Alkohol a cholesterol Mírné pití může zvýšit hladinu HDL cholesterolu podle klinické studie Mayo. jeden nápoj denně pro ženy všech věkových kategorií a muže starší 65 let. Muži mladší 65 let mohou mít až dva nápoje denně