Obsah:
Vzpomínáte si na sen, který jste měl včera v noci? První ráno byste mohli, ale později v odpoledních hodinách je to pravděpodobně nepřítomné. To znamená, že pokud jste někdo, kdo si připomene vaše sny. "Každý sní, ale ne každý si to pamatuje," prohlásila Shelby Harrisová, ředitelka programu Behavioral Sleep Medicine Program v rámci programu Sleep-Wake Disorders Center (REM) část spánku, která trvá až 20% noci, uvedl Shyam Subramanian, MD, ředitel společnosti Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care v Cincinnati.
Pokud si vzpomenete na svůj sen, mohlo by se stát, že se během ní prostě probudíte, takže je to čerstvé ve vaší mysli, říká Deborah Givan, MD, lékařka ředitelky nemocnice Riley Hospital for Sleep Disorders Center na Indiánské univerzitě Zdraví v Indianapolis. Nebo to může být, že si pamatujete poslední sen, který jste měl. Lidé mají tendenci mít většinu svého "vysněného spánku" ve druhé polovině noci, vysvětlovala.
Nicméně, ať si vzpomenete, že vaše sny nemusí mít nic společného s tím, jak klidný spánek je, řekl Harris. Lidé si více vzpomínají na své sny, když jsou úzkostní nebo depresivní, říkala, možná proto, že mají tendenci se probudit víc, když se obávají, možná uprostřed různých snů. schopnost pamatovat si sny. Některé léky, včetně těch, které léčí depresi, mohou potlačit senový spánek, řekl Dr. Subramanian. Tak může spát apnoe, stav charakterizovaný krátkými pauzy v dechu mnohokrát, zatímco spíte.
Pohlaví může také ovlivnit zapamatování snů. Studie v časopise Journal of Adolescent Health v roce 2011 ukázala, že dospívající dívky mají větší pravděpodobnost než jejich mužské protějšky, aby si pamatovali své sny. To je také obyčejné pro lidi, kteří se považují za kreativní, aby měli silnější vzpomínky na sny.
Jak lépe zapamatovat své sny
Můžete zlepšit své povědomí o snu, řekl Lauri Loewenberg, autor Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Život. "Nejdůležitější věc," řekla, "je dát snu čas a pozornost." Nejlepší čas, abyste se pokusili vzpomenout na své sny, je v prvních 90 vteřinách poté, co se probudíte, než zmizí paměť. držte své tělo v přesně stejné pozici, v jaké jste byli, když jste se probudili, protože to pomůže zvýšit vaši sen paměti.
Zapsat své sny ihned vám také pomůže vzpomenout si na ně. " slibují nebo řeknou svému partnerovi, budou pravděpodobně pryč po snídani, "řekla Loewenbergová.
Navrhuje také věnovat pozornost výživě - konkrétně vitaminu B6. Anecdotální zprávy ukázaly, že vitamín B6 může pomoci sivosti snů a vzpomenout si, ačkoli tam bylo málo klinických studií, aby to dokázat.Ale pokud je jasné snění je touha, kterou máte, zvýšit vaše stravovací příjem může stát za vyzkoušet.To nezapomeňte, pokud se uchýlíte k doplňky, neberte více než 100 miligramů denně, považována za bezpečnou horní hranici pro dospělé.
