7 Tipy proti stárnutí pro Vaši pokožku

Klíčové Takeaways

Nepoužívejte retinoidy ve stejnou dobu jako benzoylperoxid, léčivý přípravek používaný k léčbě akné

Opalovací krémy, které obsahují antioxidanty, mohou chránit kolagen ve své kůži.

Naše kůže pravidelně odstraňuje mrtvé buňky, ale tento proces může časem zpomalovat. To je místo, kde může exfoliant kůže pomoci.

Vzorec pro mladistvě vypadající kůži může být tak blízko jako váš noční stolek nebo lékárničku. To znamená, že používání správných produktů pro péči o pokožku může mít velký vliv na pleť a pomáhá vyhnout se známkám stárnutí, jako jsou vrásky.

"Vaše pokožka je živý orgán, který se mění v průběhu času," říká Jessica Wu, MD Los Angeles dermatolog a autor

Feed Your Face . "Úprava péče o pleť, aby vyhovovala těmto změnám, pomůže vaší pokožce zůstat zdravá a vypadá co nejlépe." Zde jsou některé tipy a produkty, které může vaše kůže odolat věku:

1. Používejte jemnější mytí na obličej

Když očistíte kůži, použijte jemný dotek a vzorec. "Kůže má tendenci získat méně mastné a citlivější," říká Dr. Wu. "Takže i přesto, že stále trpíte dospívajícími akné, možná budete chtít používat jemnější mytí na obličej místo sušeného akné."

Vyzkoušejte MD Complete Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover, esenciálních mastných kyselin, které dodávají velkou hydrataci a zelený čaj, aby bojovali proti poškození volných radikálů - sloučenin, které napadají buňky.

Ujistěte se, že používáte lehkou ruku, očistíte ji v jemných kruhových pohybech. Agresivní čištění může dráždit již citlivou pokožku a urychlit stárnutí podle americké akademie dermatologie (AAD).

2. Začněte používat retinoidy

V průběhu času může pokožka začít ztrácet kolagen, což je bílkovina, která je zodpovědná za to, že vypadá hladce a zvedá. Tato ztráta může mít za následek mírný vzhled. Odborníci se shodují, že nejlepší obrannou linií je použití retinoidu, což je verze s obsahem vitamínu A. "Začínám doporučovat retinoidy pro anti-stárnutí pacientům třicátých let," vysvětluje Wu. Navrhuje uvolnění do léku s aplikací dvakrát až třikrát týdně, a pracuje až do noci, jak si na to vaše kůže zvykne.

Gentler formy přes-the-counter retinoid pleťové krémy - jako RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream - jsou k dispozici online a v obchodech. Wu ale varuje, aby se vyhnuli užívání retinoidů současně s benzoylperoxidem, lékem používaným k léčbě akné. To proto, že benzoylperoxid může oxidovat některé retinoidy, což je činí méně efektivní.

3. Upgradujte svou SPF rutinu

Pravidelné používání opalovacího krému s ochranou proti slunečnímu záření (SPF) 30 nebo vyšším je skvělý způsob, jak udržet pokožku zdravou a zabránit věkem a změnám barvy. Ale ne všechny ochranné krémy jsou stejné, pokud jde o zajištění pružnosti pokožky.

"Přepněte na krém proti slunečnímu záření a zabraňte rozprašovačům a gelem obsahujícím alkohol, které mohou uschnout kůži," říká Wu. "Také se podívejte na opalovací krémy, které obsahují antioxidanty, které chrání kolagen v kůži."

Neutrogena Zdravá obrana Denní hydratační látka s širokým spektrem SPF 50 má například antioxidační směs s čistým vitamínem E.

4. Používejte bohatší krém na obličej

Vzhledem k tomu, že olejové žlázy se mohou stávat méně aktivní ve stáří, AAD doporučuje správné zvlhčení, aby se minimalizovaly jemné linie a vrásky.

Jednoduchý způsob přechodu vašeho normálního krému na obličej pro bohatší bude pomáhat pasti voda proti pokožce, čerpáním těch hlubokých štěrbin. Jako dodatečný bonus upravte vzorec dolů na krk a horní část trupu, abyste léčil i tyto oblasti.

5. Sledujte, co jíte

Mnohé z toho, co se děje na vnější straně vašeho těla, je výsledek toho, co jste vložili do něj. Je důležité jíst potraviny, které vyživují kůži v průběhu let. Vyhýbejte se všemu, co se může dehydratovat, jako alkohol. A potraviny s vysokým obsahem cukru a bílých sacharidů mohou skutečně stárnout rychleji tím, že rozloží glukózu. Zvolte místo toho, abyste získali více bílkovin ve vaší stravě, včetně potravin, jako jsou ryby, chudé maso, fazole a luštěniny, které pomáhají budovat silný kolagen. Wu také doporučuje potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, aby pokožka vypadala mladistvě.

"Vařené rajčata mají vysoký obsah lykopenu, což je antioxidant, a ukázalo se, že bojují proti spálení slunce a slunečnímu poškození," říká Wu. "Jezte více rajčat, pokud máte ve vašich mladších letech spoustu spálenin a začnete vidět skvrny a poškození sluncem." Lykopen nevymaže stávající místa, ale může zabránit dalšímu poškození.

6. Zvažte doplňky

Mohla by pilulka obnovit svědění ve stárnoucí kůži? Možná. Omega-3, které se nacházejí v některých mořských plodech, jako losos, mohou pomoci udržet vlhkost pokožky a dokonce mohou zpomalit proces dozrávání tím, že zabrání vráskám.

Pokud nejete ryby nebo rybí výrobky, doporučuje Wu zkoušet doplňky rybího oleje nebo lněného oleje . "Pomůže udržet vaši pokožku pružnou doplněním vlastních lipidů [nebo olejů], které se časem zmenšují. Je to také protizánětlivé, pokud trpíte dospělým akné. "

Stejně jako u všech doplňků, poraďte se se svým lékařem před použitím.

7. Odlupování týdně

Naše pokožka pravidelně odstraňuje mrtvé buňky, vytváří novou vrstvu každých 28 dní. Tento proces se však může časem zpomalovat, což vede k matně vyhlížející pleti a hrubým skvrnám. Chcete-li odstranit tento nárůst, odlupujte týdenně pro jasnější pokožku.

"Použijte křoviny s kulatými částicemi, takže je méně dráždivý," doporučuje Wu. Vyvarujte se však produktů vyrobených z plastových mikrokuliček, které znečišťují životní prostředí a při uvolnění do vodních cest se mohou pohlcovat mořskými organismy