Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Diabetes Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Zvyšuje vaše pohoda zadní sedadla ve vašem hektickém životním stylu? Vědět to: Když jste na léčbě inzulínem pro diabetes typu 2, stravovací návyky, cvičení a další návyky v oblasti zdravého životního stylu jsou stejně důležité jako kdykoli předtím v celkovém léčebném plánu.
"Životní styl je nezbytnou složkou pro osoby s diabetem, "Říká Gregory Dodell, MD, endokrinolog v soukromé praxi a pomocný klinický profesor v medicíně, endokrinologii, cukrovce a nemoci kostí na Zdravotním systému Mount Sinai v New Yorku. "Získat diagnózu diabetu může být jako přijetí nové práce na plný úvazek," dodává.
Ať už začínáte na léčbu inzulínem nebo upravujete svou běžnou rutinu, ujistěte se, že postupujte podle těchto kroků, abyste optimalizovali svůj diabetes
Vaše ideální hladina cukru v krvi zohledňuje různé faktory, jako je věk, denní doba, plánovaná aktivita a typ diabetu, který máte, Dodell říká. Testování hladiny cukru v krvi vám pomůže zjistit správné množství inzulínu. Dává vám také informace o tom, jak může snížit nebo snížit hladinu cukru v krvi dieta, cvičení, stres, nemoc a další věci ve vašem životě. Spolupracujte se svým lékařem, abyste zjistili dobrý denní plán testování hladiny cukru v krvi a pravidelně přečtěte záznamy o jídle (stopy / deníky), abyste získali doporučení ohledně věcí, které byste mohli chtít aktualizovat nebo změnit. Zjistěte, kam vstříknout Váš inzulín
"Inzulin je vstřebáván různými rychlostmi v závislosti na oblasti injekce, takže je důležité používat stejnou část těla pro denní injekce - ale otáčet místa na té části těla," říká David Bradley, MD, asistent profesor v oboru endokrinologie, diabetu a metabolismu na Wexner Medical Center v Ohiu State University v Columbuse. "Obecně lze podávat inzulín do horních ramen, horních stehen, břicha a hýždí, přičemž absorpce je nejrychlejší v břiše, pak v pažích, stehnech a hýždě." Ujistěte se, že si vyberete místo pro injekci inzulínu, který je na nejméně prstové šířky od posledního místa vpichu, aby se zabránilo vytváření oblastí lipohypertrofie - hrudky nahromaděného tuku a jizev tkáně, které ovlivňují vstřebávání inzulínu. Jezte na diabetes-friendly dietu
Kromě toho, že vám pomáhá dosáhnout a udržet zdravou váhu a zabránit dalším podmínkám, které mohou přicházet s diabetem (komorbidity), jako jsou srdeční choroby, zdravá diabetická dieta vám pomůže řídit váš stav. Co jíte, zvláště pokud jde o uhlohydráty (sacharidy), může podle American Diabetes Association (ADA) významně ovlivnit hladinu cukru v krvi. Sacharidy se rozkládají na cukry, takže rozšiřujte ty, které jíte po celý den. Rovněž vyvažte každé jídlo s chudým proteinem a zdravým tukem. Pokud máte předepsanou dávku inzulínu v jídle, spojte se s lékařem tak, aby odpovídala dávce s jídlem, které jíte. Zde jsou další užitečné tipy, jak maximalizovat vaši dietu ochotnou k cukrovce: Vyberte celá zrna, jako je celozrnný chléb těstoviny, hnědé rýže a quinoa místo rafinovaných zrn. Vyberte si sladké brambory na bílé brambory. Přečtěte si pečlivě etiketu potravin, abyste našli v potravinách skryté cukry, jako kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy v zpracovaných potravinách. Konečně, buďte si vědomi velikosti porce a velikosti porce. Pediatrický diabetik nebo registrovaný dietitik vám pomůže naučit se základy zdravé výživy a dokonce přizpůsobit diabetickou stravu tak, aby vyhovovala vašim potřebám.
Dodržujte plán inzulínu
Přeskakování nebo zapomnění dávky inzulínu není žádnou malou věcí, pokud máte cukrovku. To může vést k vyššímu než obvyklému odečtu glukózy v krvi, podle ADA. Je také důležité jíst pravidelné jídlo, protože některé inzulinové a perorální léky jsou speciálně načasované pro práci s jídlem. Zůstaňte hydratováni.
Získání dostatek tekutin je důležité, abyste zabránili únavě, stejně jako zmatenost, která může vést vaše tělo myslíte, že máte hlad a podněcujte zbytečné jídlo. Zvýšená hladina cukru v krvi může také vést k tomu, že se cukr vylučuje močí a způsobuje dehydrataci, říká Bradley. Cvičení.
Přemýšlejte o tom, že začnete a užívat si cvičení jako volného léku, říká Joanne Rinker, RD, certifikovaná pediatrka pro diabetes a ředitel odborné přípravy a technické pomoci s Centrem pro zdravou Severní Karolínu. "Cvičení pomáhá snižovat rezistenci na inzulín, což umožňuje, aby byl cukr v krevním oběhu nasazen do buněk, kde může být používán jako palivo, nikoli vylučován ledvinami," říká. "Jeden záchvat mírně intenzivního cvičení může zvýšit příjem glukózy alespoň o 40 procent." A nemusíte provozovat maratón, abyste získali výhody; aerobní cvičení s nízkým účinkem, jako je rychlý pěší a silový trénink, jsou dobrým místem k zahájení. A co víc: Cvičení také prospívá vašemu srdci, pomáhá při ztrátě a udržování váhy a vede k zdravějšímu spánku a lepší celkové náladě. Buďte připraveni.
Pokud řídíte diabetes 2. typu s inzulínem nebo jinou glukózou - snižující léčbu, měli byste znát příznaky nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykémie). Můžete se cítit zpocený, zmatený a hladový. Udělejte rychle působící cukr - například glukózovou tabletu nebo čtvrtletní sklenici ovocné šťávy - okamžitě odvezte, jestliže klesne hladina cukru v krvi, dodává Dodell. Udržujte však množství, které jíte malé, takže jej nepřehánějte a nezvyšujte hladinu cukru v krvi po celý den. Buďte v kontaktu s lékařem.
O třetině lidí s diabetem selže užívají si inzulín podle předepsaného předpisu, což může vést k dlouhodobým komplikacím, jako je srdeční infarkt, mrtvice a poškození nervů, podle American Association of Diabetes Educators. "Zůstaňte v pravidelném kontaktu s lékařem, zvláště pokud jste noví užívající inzulín, abyste mu věděli o jakýchkoli změnách vašeho zdraví nebo nezbytných úprav vašeho léku a abyste zajistili správné provádění inzulínové metody , "Říká Rinker. Další zprávy Andrea Peirce
