Obsah:
Doporučené videa
Přihlaste se k životu s astmatem Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Přihlaste se na více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Pokud vás astma často probouzí uprostřed noci, takže vás netrpělivě nebo bez dechu, nejste sami . Mnoho lidí s astmatem říká, že jejich příznaky narušují jejich schopnost spadnout - a zůstat - spí v noci. "[Problémy s spánkem] jsou velmi časté u lidí, jejichž astma je nekontrolovaná," říká Jonathan Bernstein, profesor medicíny na univerzitě v Cincinnati College of Medicine a partner v Bernsteinské alergické skupině a klinickém výzkumném středisku v Cincinnati. Jeden viník: naše cirkadiánní rytmy. Některé z hormonů, které přirozeně pomáhají kontrolovat astma během dne, se ponoří během hodin od 3 do 4 hodin, což může způsobit dýchací potíže, říká Dr. Bernstein
Zde je dalších osm běžných spouštěčů příznaků nočního astmatu:
1. Jedli jste velké jídlo
Kyselinový reflux - v němž se žaludeční kyselina podepíše do jícnu - může vás probudit uprostřed noci a zhoršit příznaky astmatu, možná proto, že vdechujete kyselé výpary, říká Bernstein . Vyhýbejte se jídlu tři hodiny před spaním, spíte s hlavou vašeho lůžka zvýšené a poraďte se s lékařem o tom, že užíváte inhibitor protonové pumpy nebo antihistaminikum H2 před lůžkem, abyste snížili produkci kyseliny, 2. Máte nespavou spánkovou apnoi.
Lidé se spánkovou apnoe - poruchou, která způsobuje dočasné pauzy ve vašem dýchání - se mohou probudit uprostřed noci se zhoršujícími příznaky astmatu, říká Bernstein. kdekoli od 5 do 20 procent dospělých může mít spánkovou apnoe a říká Clifford Bassett, lékař, ředitel a zakladatel Allergy a astma Care v New Yorku a autorem The New Allergy Solution:
Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering , většina z nich to neví. Chcete-li pomoci při diagnostice spánkové apnoe, může váš lékař provést test spánkové apnoe (také známý jako studie spánku), který monitoruje vaše dýchání a další funkce během spánku. Použití noční stráže nebo masky CPAP vám pomůže lépe dýchat, říká. 3. Vaky, ložní prádlo a matrace jsou hotspoty pro prachové roztoče - vnitřní alergeny, které mohou vyvolat příznaky astmatu, jako je kongesce na hrudi, sípání, kašel a dušnost, Dr. Bassett říká. Použijte polštářky na polštáře, matraci a krabicové pružiny, jak navrhuje, a jednou týdně umyjte polštářky teplou vodou (130 stupňů Fahrenheita). Jiný časově úsporný tip: Nedělejte si postel. Tažením zpět kryty se může vysvětlit, že vaše plechy zůstávají suché a méně pohostinné vůči roztočům, říká Bassett. 4. Váš zvlhčovač pracuje také
dobře. Přidání příliš velkého množství vlhkosti do vašeho pokoje může způsobit rozmach prachu a spóry plísní, což může způsobit alergie v interiéru a astma, říká Bassett. Udržujte vlhkost ve svém pokoji pod 50 procent a zapněte klimatizaci, která v případě potřeby odvlhčuje vnitřní vzduch.
5. Zaléváte příliš mnoho rostlin v ložnici. Dalším tajným zdrojem plísní: kapradí na vašem šatníku. "Mít nadměrný počet rostlin nebo jejich přeplnění může způsobit růst vnitřních plísní, což může ovlivnit lidi - až o 10 procent z nás - kteří jsou také citliví na spóry plísní," říká Bassett. Spíte s chlupatým přítelem. Ztráta zvířat by mohla být příčinou vašeho alergického utrpení a zhoršení příznaků astmatu. Mužské kočky jsou obzvláště velkými viníky, říká Bassett. Pokud jste citliví, udělejte své ložnici a ložnici zónu bez petu. 7. Když se spánkem nenacházíte na hlavě,
Když se na matraci ležete rovnoměrně, může se do vašich dýchacích cest odkapat hlen a jiné nosní sekrety, což způsobuje, že lidé s astmatem kašle a dýchají, říká Bassett. Zejména lidé s postnasálním odtokem z chronické rýmy nebo rhinosinusitidy mohou dostat do hrudníku hlen, který může také zhoršit jejich příznaky astmatu, poznamenává Bernstein. Nastavte si postel nebo položte si hlavu s polštářky. 8. Máte nežádoucí škůdce.
"Zvláště v městských oblastech mohou šváby, které nesou alergenní částice, také přispívat k symptomům alergie a astmatu," říká Bassett. Máte-li podezření, že se kočky přesunuly, zavolejte na exterminátor.
