Pokud žijete s psoriázou, víte o svědění, oloupaní pokožce a otravných plátech. Ale možná jste také velmi dobře obeznámeni se sociálními a emocionálními účinky psoriázy - věci, které nejsou vždy uznávány lékaři a milovanými.
Nedávný průzkum lidí s psoriázou, publikovaný v červenci 2015 Journal of Dermatological Treatment, zdůraznil prevalenci těchto méně viditelných symptomů psoriázy. Asi 98 procent účastníků hlásí, že zažívají emocionální dopady psoriázy, jako jsou pocity v rozpacích, rozhořčení nebo nízké sebevědomí, zatímco 95 procent uvádí, že onemocnění má vliv na jejich společenský život - někdy se vyhýbají setkání s novými lidmi nebo vzájemné ovlivňování s přáteli.
Pokud vaše sebevědomí postrádá, můžete vyřešit psoriázu na několika úrovních, abyste ji podpořili. Začněte s těmito kroky.
1. Připojte se k ostatním s vaším stavem. "Musíte si uvědomit, že nikdy nejste sami - jsou tu miliony lidí, kteří jsou s touto nemocí, takže je to spousta lidí, kteří zcela pochopí, co procházíte," říká psoriasis blogger Simon Jury, který byl před 13 lety diagnostikován psoriáza. Porota připouští, že když byl poprvé diagnostikován, nemluvil hodně o své psoriáze nebo o tom, jak se cítil. "Jakmile jsem to pustil a uvolnil frustraci, život se náhle stal mnohem jednodušším," říká. Nyní bloguje a je aktivní v internetových fórech pro lidi, kteří mají psoriázu.
2. Seznám se s psoriázou. Brittany Ineson říká, že byla pokryta psoriázovými pláty, než konečně přesvědčila lékaře, aby zvážily diagnózu psoriázy. "Vykopala jsem se a provedla jsem vlastní výzkum," vzpomíná. Spojila se s dalšími ženami, jejichž blogy o lupénce jí pomohly pochopit její stav. 29letý obyvatel New Yorku říká, že dnes je většinou zřejmá pomocí aktuálních léčeb a fototerapie, ale věří, že se vzdělává o psoriázě, což vedlo k její diagnóze a schopnosti úspěšně zvládnout její stav a cítit se pohodlně její vlastní kůži dnes.
3. Vychovávejte také ostatní. Ineson si vzpomíná na některé těžké časy, kdy byli lidé odloženi vlivem nebo krvácející kůží. Jednou předtím, než byla psoriáza kontrolována, dokonce opustila práci, protože její nadřízený hrubě komentoval její vzhled. Teď klidně uklidňuje ostatní, že stav není "nakažlivý". Mluvit s ostatními o vaší psoriázce může pomáhat jim porozumět vašemu stavu a současně vám pomůže udržet si důvěru, když jste kolem těch lidí. 4. Zaměřte se na to, co máte rádi.
Porota doporučuje najít něco, co máte ráda, a do ní přenášet energii, když se cítíte. Například má rád vaření a vynaloží mnoho úsilí na to, aby připravil skvělé jídlo pro sebe a svou ženu. Kuchyně je "zóna bez psoriázy", říká. "Pokud máte vášeň nebo zálibu, je to vaše útěk," poradí poradce. 5. Hydratační, hydratační, hydratační.
Dobrý zvlhčovač je jednou z vašich nejlepších zbraní proti nízké sebeúcty. Porota říká, že hledal vyčerpávajícím způsobem, aby našel světlo, nemastné zvlhčovače, které má pocit, že má na veřejnosti. On také radí plánování vpřed. Například před velkou událostí by mohl předem vylézt své dýchací a zvlhčující rutinní dny předem, aby získal dobré výsledky. 6. Bavte se v oblečení, které nosíte.
Porota říká, že je přitahován k lehkému oděvu, který dobře vrstva tak může oblékat nahoru a dolů, jak to vyžaduje příležitost. "Vrstvy vám pomohou lépe regulovat teplotu těla," zdůrazňuje. "Většinou hraji bavlnu, protože je to měkčí na pokožce a mám za to, že tmavé šedé jsou dobré při ukrytí skvrn tuku z vašeho ošetření." Bílé a barevné vzory mohou také poskytnout nějakou masku, říká. A jen na sobě oblečení, které milujete a cítíte se dobře, může výrazně zvýšit vaši důvěru, říká. Pro ženy, vyzkoušejte dlouhé tekoucí sukně a hedvábné nebo měkké směsi, které nezhoršují pokožku, říká Jennifer Lee, MD, klinická asistentka dermatologie na Vanderbilt University Medical Center a lékařskou ředitelkou dermatologie REN v Nashvillu v Tennessee
"Je-li to v létě a moje paže jsou opravdu hrozné, mohu nosit velmi lehký dlouhý rukáv a šortky," říká Ineson.
7. "Je velmi důležité, aby se modifikace životního stylu pokusily a pomohly zmírnit duševní stres," říká Dr. Lee. Dodává, že psoriáza a stres tvoří začarovaný cyklus: může se stát, že trpíte stresem psoriázy, což vede ke zhoršení psoriázy, což vede k většímu stresu. Ale můžete rozbít cyklus. Vyzkoušejte meditaci, cvičení jógy nebo dýchání. Ve skutečnosti bylo podle průzkumu publikovaného v dubnu 2014 v oblasti psychologie, zdraví a medicíny
prokázáno, že osmadvacetidenní trénink a praxe v oblasti uvědomění zlepšují kvalitu života lidí s psoriázou. Žijte zdravý život jako celek. Lee doporučuje být fyzicky aktivní, jíst zdravou stravu, snížit alkohol a přestat kouřit, pokud ano. Nejen, že všechny tyto možnosti pomohou vaší psoriáze a vašemu souvisejícímu riziku metabolických onemocnění, ale mohou pomoci zlepšit vaši celkovou náladu a výhled. Ineson souhlasí s tím, že jíst zdravější stravu, což byla jedna z změn, které provedla po její diagnóze. "To, co jste vložili do vašeho těla, je to, co dostanete. Mám zdravější kůži. Vyzkoušejte to, "řekla.
Nakonec se ujistěte, že jste se drželi svého léčebného plánu. "Nevzdávejte se léčebného režimu," doporučuje Lee. Získání kontroly nad rakovinou psoriázy je jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, abyste získali svou důvěru.
