Obsah:
Key Takeaways
Opakování a rutina jsou klíče, které vám pomohou získat zpět paměť po mrtvici.
Stimulace vašeho mozku paměťovými hrami vám pomůže obnovit se.
Terapie řeči po mrtvici je důležitým nástrojem pro obnovu paměti.
Některá ztráta paměti se týká asi třetiny lidí, kteří přežijí cévní mozkovou příhodu, podle National Stroke Association. Ale je dobré vědět, že existují věci, které můžete udělat, abyste pomohli dostat svou paměť zpět.
"Výpadek paměti po mrtvici se může lišit," říká Melissa (Muller) Meyersová, OTD, profesní terapeutka ve společnosti MossRehab ve Philadelphii. Rozsah ztráty paměti může záviset na tom, jak jste starý, na závažnosti mrtvice, kde došlo ke mrtvici, a dokonce i na podporu, kterou máte od rodiny a přátel.
Není známo, že žádné léky pomáhají zvrátit ztrátu paměti po mrtvice, říká Meyers. Ale kde léky nepomohou, můžete podniknout kroky s aktivitami, terapií a rehabilitací, abyste pomohli obnovit paměť po mrtvici.
Jak obnovit paměť po mrtvici
1. Stimulujte svůj mozek "Hry, které vyžadují, abyste využili svůj mozek, ať už jste tak jednoduchý jako dámy nebo složitý jako šachy, vám mohou pomoci získat paměť," říká Allen Kaisler-Meza, lékařka ředitelky nemocnice Good Samaritan Nezávislý rehabilitační program v San Jose, Kalifornie.
2. Práce s odborníky na rehabilitaci Terapie řeči řeči zlepšuje obnovu. Pomáhá tím, že stimuluje mozek, aby vytvořil neurální spojení z nepoškozených částí mozku na ty části postižené mrtvicí, říká doktor Kaisler-Meza.
Bob Mandell, nyní 71, který měl hemoragickou mrtvici v roce 1996, terapie, včetně logopedie, a získat zpět svou paměť. Hned po jeho mrtvici neměl Mandell z Neapole na Floridě tři slova a ztráta paměti byla frustrující. Ale jeho odhodlání zotavit pracoval ve své prospěch a on věří, že jiní mohou učinit totéž. "Pracoval jsem opravdu tvrdě na terapii," říká. Psal o svém zotavení v knize Stroke Victor. "Udělal jsem to, co psychologové nazývají zaujatou terapií. Všichni jsem šla, a to mi vzbudilo paměť a mysl. "
3. Zanechte poznámky v sobě. Nechte si poznámky v klíčových oblastech, jako je například označení v koupelně, které vám připomene zuby, "říká Stephen Page, OTR / L, PhD, profesní terapeut a docent na Fakultě zdravotnictví Rehabilitační vědy na Ohiu State University College of Medicine v Columbuse. Použijte budík na smartphonu nebo dokonce hodiny staré školy, abyste si pamatovali na schůzky a kdy si užívali léky, dodává stránka. Jakmile vytvoříte rutinu, pomůže vám to obnovit paměť. Meyers souhlasí s tím, že ve své práci s pacienty jako terapeut "může vytvořit rutinu, která je opakovaná a konzistentní."
4. Vytvořte mnemotechniku. Mnemonika jsou kreativní způsoby, jak si pamatovat věci. Často mají podobu zkratek, jako je populární RICE: odpočinek, ledu, komprese a nadmořská výška - zkratka, která si pamatuje, jak zacházet s vyvrtnutím. Můžete si vytvořit vlastní mnemotechniku pro kroky k vaření známého jídla, navrhuje stránka. Rhymes také pracuje, které spojují jméno s objektem, například: " Shirley je žena s vlnitými vlasy.
5. Zorganizujte se. Snadné vidění položek, které potřebujete pro každodenní aktivity, vám pomůže vzpomenout si, co musíte udělat a kdy to uděláte, říká Meyers. Například rozložte své oblečení na ráno, než půjdete spát v noci. Dejte si zubní kartáček do umyvadla, kde ji určitě uvidíte.
6. Opakujte a zkoušejte. Když dostanete nové informace, několikrát je opakujte, doporučuje to Americká asociace mrtvice. Přejděte na materiál tolikrát, kolikrát potřebujete, aby se klesal dovnitř. Nebojte se opakovat zpět, podle vlastních slov, to, co jste řekli, abyste si byli jisti, že to správně rozumíte. Pokud musíte udělat prezentaci nebo dát přednášku, rozdělte materiál na menší segmenty. Tohle bude snazší zapamatovat si.
7. Zůstaňte aktivní. Vystupte z postele a pohybujte se co nejvíce, říká Kaisler-Meza. Šestiměsíční cvičební program pro pacienty podporoval nejenom paměť, ale i pozornost a řešení konfliktů v malé studii o pacientech trpících mozkovou příhodou. A aerobní cvičení podporuje zotavení mozkové funkce po mrtvici, podle studie provedené na zvířatech a publikované v International Neurourology Journal.
Mandell, který byl po jeho mrtvici paralyzován na pravé straně, věří, že cvičení mu pomohlo znovu získat jeho Paměť. "Vždy se cítím lépe po cvičení," říká. Cvičení pomáhá zmírnit stres a úlevu od stresu je důležitá pro zdraví mozku, dodává, a poznamenává, že se snaží cvičit téměř každý den.
SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší dieta na prevenci mrtvice
8. Krmte svůj mozek. Zdravá výživa pro mozky zahrnuje spoustu čerstvého ovoce a zeleniny a ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, podle American Stroke Association. Jídlo tak pomůže optimalizovat váš mozek, říká Kaisler-Meza.
Zdravá výživa a menší části pomohly Mandellovi ztratit 30 liber nadváhy, které nesl, když měl mrtvici. Věří, že pomohl jeho duševní zotavení. Cítil se lépe a cítil, jak lépe zlepšuje svůj mentální výhled.
