Pro děti s ADHD, život není procházka v parku - ale nejlepší akce po nich může dělat právě to. Dvacet minut strávených v parku nebo jinak působících venku může pomoci zvýšit pozornost a snížit symptomy ADHD, ukazují studie. Každé dítě je však jiné, takže možná budete muset vyzkoušet různé aktivity, abyste zjistili, co je pro vaše dítě nejlepší.
Aktivity pro děti s ADHD
Nejlepší vedlejší aktivity pro děti s ADHD jsou aktivity, :
- mají rádi nebo mají zájem o
- mají poměr jednoho dospělého k maximálně pěti dětem
- jsou dobře dohlíženi
- mají fyzický nebo venkovní komponent
"obecně děti s ADHD dělají lépe s věcmi, které jsou pro ně zajímavé, "říká psycholog Richard Gallagher, PhD, docent dětské a adolescentní psychiatrie na New York University Childrens Study Center v New Yorku.
Ať už váš dětský vášní je tanec, bojová umění, fotbal nebo umění, Gallagher doporučuje volbu mimoškolní činnosti, která ho zaujme strukturovaným nastavením, což je vždy užitečné pro děti s ADHD.
Existuje mnoho možných mimoškolních aktivit, ale mezi nejlepšími možnostmi pro děti s ADHD. ADHD jsou:
- Bojová umění . "Výcvik bojových umění učí sebeobranu, je velmi strukturovaný a dovoluje jim cvičení," říká specialistka ADHD David W. Kidder, PhD, psycholog v soukromé praxi v Slidell, La. "To jsou všechny dobré věci pro děti s ADHD. "
- Vyhledávání . Skauting těží dětem s ADHD stejně jako všechny ostatní děti tím, že poskytuje vzdělání a zábavu. Nicméně, Kidder varuje, že nedostatek struktury během některých skautingů může být problémem pro děti s ADHD.
- Týmové sporty . Týmové sporty rozvíjejí sociální dovednosti a poskytují fyzickou aktivitu, ale je dobré vybrat si sport jako basketbal nebo fotbal s konzistentní úrovní aktivity namísto sportu, jako je baseball, který může děti zanechat příliš mnoho času. nebo hudební třídy
- . Tyto kreativní třídy jsou skvělé pro děti se zvláštním zájmem, ale mohou být těžké u dětí s ADHD, kteří již celý den sedí ve škole a snaží se jim věnovat pozornost. "Umění může být lepší než hudba, protože umožňuje více svobody být kreativní, zatímco hudba vyžaduje opakování opakování a opakování něčeho, a mohou se proti tomu vzbouřit," říká Kidder. Je důležité dozvědět se o roli dospělých a učitelé budou hrát v každé mimoškolní činnosti. "Děti s ADHD mají prospěch z dohledu. Oni se pravděpodobně dostanou mimo dráhu, pokud nebudou pod dohledem, "říká Gallagher. "V závislosti na mixu dětí se mohou také dostat do několika dalších argumentů a zábran než jiné děti."
Pokud hledáte mimoškolní aktivity, aby vaše dítě bylo obsazeno, dokud se nedostanete domů z práce, tam jsou další faktory, které je třeba zvážit, říká Gallagher. "Měla by být plán na dokončení domácí úkoly, protože pokud je domácí úkol opuštěn, dokud se rodiče nedostanou domů, bude to dost pozdě. Pro některé děti se jejich léčba odváží, "říká. Nejlepší sázka je plán, který umožňuje svačinu a krátkou dobu relaxace, následovanou domácími úkoly a následně jejich vybranými aktivitami.
Děti s ADHD: Dostaňte se venku
Výzkum ukázal, že čím zelenější je vaše dítě setkání ve své činnosti, tím lépe. Jedna nedávná studie v časopise
Applied Psychology: Health and Welling zjistila, že děti s ADHD, které pravidelně hrály ve venkovním prostředí se spoustou trávy a stromy, měly po celý den mírnější příznaky. Některé venkovní aktivity, které mohou být dobré pro dítě s ADHD, zahrnují: Chůze (min. 20 minut)
- Hra
- Zahrádkářství nebo jiné práce na lodi
- Turistika nebo batohem
- Čtení
- Sporty ve volné přírodě
- Rybaření
- být výzvou, pokud žijete ve městě nebo ve velkém městě, ale vaše dítě bude mít prospěch z hledání nejzelenější cesty do školy a ze školy nebo do parku nebo do školky, která má spoustu stromů a trávy pro hru.
- Limit obrazovky pro děti s ADHD
Ačkoli to může být lákavé umožnit vaše dítě ADHD chill out před TV, surfovat online nebo hrát oblíbenou videohru, to jsou mezi nejhorší možnosti pro děti s ADHD. Použití televize a on-line surfování jsou spojeny se zvýšeným příznakem ADHD. Nedávný průzkum ukázal, že děti s ADHD, které strávily jednu hodinu nebo více hraní videohier, měly více denních příznaků ADHD po celý den než ti, kteří to neudělali.
Také si pamatujte, že inteligentní telefon vašeho dítě se počítá jako "obrazovka" čas strávený při psaní textových zpráv nebo hraní mobilních telefonů.
Nakonec znáte své dítě nejlépe - a vaše dítě ví, co ho nebo jí zajímá. Hledání mimoškolní aktivity, která bude příjemná - ale současně strukturovaná a dobře dohlížející - může být vítanou výzvou.
