Obsah:
- Zbavte se stravy všech živočišných produktů - včetně mléčných a živočišných tuků - přidaného cukru a zpracovaných potravin, říká Esselstyn. Místo toho jíst stravu bohatou na zeleninu, celé zrno a celé ovoce. Rostlinná strava pro život může nejen zabránit srdečním onemocněním, ale také ji zvrátit, říká.
- přerušované hladování - jeden den, jeden den - chráněné potkany proti oxidačnímu poškození jejich srdce, podle výsledků publikovaných v březnu 2015 v časopise PLOS 1.
- Dusičnany jsou zkoumány kvůli jejich možným kardiovaskulárním přínosům, včetně jejich schopnosti snížit krevní tlak podle zpráva publikovaná v časopise Journal of Nutrition. Nicméně dusičnany také způsobují dilatace krevních cév. To může způsobit bolesti hlavy, říká Esselstyn. Když děláte šťávu, odstraňujete také vlákna zdravé srdcem. A když odšťavujete ovoce, konzumujete více tekutého cukru v ovoci a to není zdravé jídlo pro srdce nebo jakýkoli orgán, dodává.
Rychlá fakta
Důkazy o bezpečnosti a účinnost populárních detoxikátů je nedostatečná
Půst může vybírat mýtné na orgánech vašeho těla, včetně vašeho srdce
Džusové diety tvrdí, že dávají vašemu GI traktu odpočinek, ale neposkytují vlákno, které vás udrží
Pojďte na jaře, někteří lidé rádi vyčistí nejen jejich skříně, ale i jejich těla. Je to takzvaná očista s detoxikací, jako je hladování nebo odšťavňování, nutná nebo dokonce moudrá?
Porota je stále na potenciálních zdravotních přínosech detoxikační diety, protože důkazy jsou nedostatečné. Neexistují žádné randomizované kontrolované studie o přínosech nebo rizicích detoxikací u lidí, podle recenze studií publikovaných ve Journal of Human Nutrition and Dietetics.
A chybí konsensus mezi lékaři a odborníky na výživu. Správná čistá strava může poskytnout přísady - bílkoviny, játra podporující živiny a vlákniny - potřebné k posílení vlastního detoxikačního systému, říká Frank Lipman, MD, zakladatel a ředitel jedenácti jedenácti wellness center v New Yorku. > Pokud vyloučíte potraviny, které způsobují, že vaše střeva reaguje nepříznivě, "dáte trávicí systém dobře získaný odpočinek," říká. Věří, že účinný plán detoxikace neublíží nebo neohrožuje srdce, obavy z některých přístupů. Nicméně Joan Salge Blake, MS, RD, LDN, profesor výživy na Bostonské univerzitě a mluvčí Akademie výživy a Dietetika, říká, že dokud jste zdraví, vlastní detoxikační systémy vašeho těla - plíce, játra, ledviny a kůže - budou dělat své práce poměrně dobře. Nepotřebujete žádnou pomoc od populárních detoxikačních nápadů, ať už je to rychlá, šťavnatá strava nebo bylinný čaj.
Blake věří, že některé dietní detoxikace, jako je ten, který požaduje máslovou kávu, živočišný tuk, může být skutečně škodlivý pro vaše srdce.
"Vaše srdce je sval, takže ho chcete krmit zdravě," říká. "Nechcete jíst jídlo, které je srdce nezdravé, ani chcete vyloučit potraviny, které jsou dobré pro vaše srdce nebo celé tělo."
Rostlinná strava je srdce- Zdravá
Pokud hledáte způsob detoxikace zdravého srdce, udělejte správné změny ve vaší stravě, říká Caldwell Esselstyn, MD, Cleveland Clinic Wellness Institute v Ohiu a autorem prevence a reverzního srdce Nemoc.
Zbavte se stravy všech živočišných produktů - včetně mléčných a živočišných tuků - přidaného cukru a zpracovaných potravin, říká Esselstyn. Místo toho jíst stravu bohatou na zeleninu, celé zrno a celé ovoce. Rostlinná strava pro život může nejen zabránit srdečním onemocněním, ale také ji zvrátit, říká.
Půst může způsobit napětí na srdci
Existují klady a zápory na hlad, říká Christine Gerbstadt, MD, RD , MPH, autor doktorské Detoxové diety: The Ultimate Weight Loss Prescription, odborný asistent na Univerzitě pro uniformy zdravotnických věd v Bethesdě Maryland a ošetřující lékař v Národním vojenském zdravotním středisku Walter Reed.
přerušované hladování - jeden den, jeden den - chráněné potkany proti oxidačnímu poškození jejich srdce, podle výsledků publikovaných v březnu 2015 v časopise PLOS 1.
Dr. Gerbstadt však říká: "Jen proto, že srdce těží, to neznamená, že by se daly dělat jiné orgány. "Stejná studie zjistila, že hladování může způsobit oxidační nerovnováhu (mezi antioxidanty a prooxidanty) v játrech a mozku, která by mohla vést ke vzniku zánětu, rakoviny, cukrovky a dalších nemocí. Gerbstadt říká, že dolní řádek je "Vše v moderování."
A zatímco doktor Lipman upřednostňuje některé programy detoxikace, nepodporuje hlad. Účelem programu detoxikace je podpořit orgány, které odstraňují toxiny z vašeho těla, což umožňuje metabolizovat a vylučovat toxiny, vysvětluje. "Neznamená to, že bychom se hladují po celé dny, což není zdravý přístup k čištění a může způsobit napětí na vašem srdci," dodává.
SOUVISEJÍCÍ: 7 způsobů detoxikace na jaro za 30 minut nebo méně
Čisticí dieta, která zahrnuje pouze odšťavňování, není tak dobrá, jak se zdá, i když obsahuje hodně zdravého celeru a řepy, což jsou přírodní detoxikační pomůcky, říká Esselstyn.
Problémem je, že odšťavňování je vlastně zpracováním ovoce a zeleniny a zpracované potraviny nejsou tak zdravé jako celé potraviny, vysvětluje. Řepa a celer obsahují zejména dusičnany a jejich šťávy obsahují větší množství, než by většina lidí dostala pouze z jídla buď ze zeleniny.
Dusičnany jsou zkoumány kvůli jejich možným kardiovaskulárním přínosům, včetně jejich schopnosti snížit krevní tlak podle zpráva publikovaná v časopise Journal of Nutrition. Nicméně dusičnany také způsobují dilatace krevních cév. To může způsobit bolesti hlavy, říká Esselstyn. Když děláte šťávu, odstraňujete také vlákna zdravé srdcem. A když odšťavujete ovoce, konzumujete více tekutého cukru v ovoci a to není zdravé jídlo pro srdce nebo jakýkoli orgán, dodává.
