Deprese není někdy někdy modrá; je to vážná podmínka, která ovlivňuje vaši náladu, myšlenky a chování. A přestože vás to může zneklidnit, požádat o pomoc je nezbytným krokem k oživení. Pro mnoho lidí s depresí může být obtížné nalézt motivaci k oslovení ostatních. Je to proto, že izolace, beznaděje, vyčerpání a odvykání od přátel a rodiny jsou součástí této podmínky.
"Deprese nepřichází najednou, takže může být těžké pro někoho s depresí uznat, že potřebují pomoc, "říká Vineeth John, MD, docent psychiatrie a behaviorálních věd na Houstonské univerzitě v Texasu. "Nejprve si možná myslí, že mají špatný den nebo se necítí jako oni. Požádat o pomoc může být první známkou rozpoznání této zákeřné nemoci. "
Hledání podpory deprese
Podpora deprese může pocházet z mnoha zdrojů, včetně lékařů, poradců pro duševní zdraví, přátel a členů rodiny. "Překonání stigmatu deprese je důležitým začátkem," říká Dr. John. Začněte tím, že sdílíte své pocity o depresi s někým blízkým k vám, jako je váš manžel, jiný rodinný příslušník nebo přítel. akceptujete, že deprese je skutečný stav se skutečnými příznaky, které musíte začít se správou.
Zde jsou některé další tipy pro provedení tohoto prvního kroku a žádost o pomoc:
- Uvědomte si, že vaše negativní pocity jsou součástí vaší deprese a neodpovídají skutečnosti vaší situace.
- Pochopte, že deprese není známkou slabosti.
- Vyhledejte pomoc od svého lékaře, odborníka na duševní zdraví, sociálního pracovníka, někoho v zaměstnaneckém asistenčním pracovišti nebo poradce ve své škole.
- Vyhněte se pokušení se izolovat od lidí, které milujete a kteří vás milují.
"Terapeutické pouto, které se rozvíjí mezi člověkem s depresí a podporujícími blízkými, nemůže být podceňováno. To může být nejsilnějším můstkem k oživení, "říká John.
Jak se vyrovnat s depresí: Jak mohou přátelé a rodina pomoci
Má zásadní síť přátel a rodiny, která se může zdát nepřekonatelná, když se vyrovnáváte deprese a navíc téměř 40 procent lidí s depresí může zanedbávat užívání svých léků. "Mít někoho, kdo pomáhá sledovat léky a další léčby, je jen jednou z důležitých rolí, které může člen rodiny nebo blízký přítel hrát, "
Zde jsou některé další způsoby, jak získat podporu pro depresi od rodiny a přátel:
- Požádejte je, aby poslouchali, když potřebujete někoho, s kým mluvíte.
- Požádejte o pomoc s prací a prací. > Požádejte je, aby vám připomněli, že chcete jíst dobře, jít spát v pravidelných hodinách a vyjít ven z domu pro cvičení.
- Požádejte je, aby jeli na procházku, jít do filmu, nebo jen zastavit a utrácet
- Požádejte je, aby vám pomohli udržet vás od drog a alkoholu.
- Požádejte je, aby byli pacientovi a podpoře a připomínat, že na konci tunelu je světlo, když se nacházíte na nízkých místech během vašeho zotavení.
- Požádejte je, aby vás včas navázali na svého lékaře nebo jiné schůzky. Mohou dokonce pomoci vám promluvit s doktorem a udržovat si poznámky.
- Pokud máte pocit, že se budete kdykoli bít, požádejte o pomoc okamžitě. Pokud vás nikdo nepomůže, zavolejte na číslo 911 nebo 24hodinovou národní hotovost na sebevraždu na adrese 1-800-273-TALK.
- Požádejte o pomoc s depresí o odvahu, ale s uznaním vašeho stavu a hledání způsobů, jak se vyrovnat s příznaky vám pomohou znovu získat kontrolu. Deprese není něco, co můžete řešit sami, ale dobrá zpráva je, že nemusíte. Existuje mnoho lidí, kteří vám pomohou vyrovnat se s vaší depresí - od lékařů a profesionálů v oblasti duševního zdraví k přátelům a blízkým. Mohou vám pomoci lépe. Vše, co musíte udělat, je požádat.
