Deprese může způsobit, že se cítíte osamoceně - a přimět vás, abyste byli sami. Ale izolace se může skutečně zhoršit vaše symptomy deprese. Obklopení se silnou podporou sítě přátel a rodiny a zapojením se do skupiny pro podporu depresí vám pomůže udržet léčebné spojení s lidmi, když se zabýváte depresí. Podpora deprese: Výhody
Mnoho životních problémů - a to zahrnuje i řešení deprese - je snadnější čelit podpoře a lásce k depresi. silná síť přátel a rodiny. "" Kdykoli někdo má těžký čas, může těžit z povzbuzení přátel a rodiny, že se to bude zlepšovat, "říká Adele Viguera, MD, zástupkyně ředitele perinatálního a reprodukčního psychiatrického programu na Clevelandské klinice v Ohiu.
Beznaděj a bezmocnost, která doprovází depresi, může způsobit pocit, že se nikdy nebudete lépe, ale vaši milovaní vám mohou pomoci projít těžkými časy. "Přátelé a rodina, která vám pomáhají, vám připomíná, že to také projde," vysvětluje Dr. Viguera.
Silná síť pro podporu depresí může také pomoci tím, že vás povzbudí:
Získejte pravidelné cvičení
plán spánku
- Vytvořte a dodržujte denní plán
- Jezte zdravou výživu
- Vezměte si léky podle předepsané
- Jděte na schůzku s terapií
- je často úspěšná, zotavení může být dlouhý proces a můžete být v pokušení vzdát se, pokud okamžitě nevidíte zlepšení. "Buďte trpěliví léčbou," říká Viguera. "Lidé mají tendenci myslet na depresivní léky jako na kouzelnou kulku, ale to prostě neplatí - je zapotřebí mnoho práce a trvá to chvíli trvat, než lék vstoupí v platnost."
- V těchto dobách se přátelé a rodina vám pomohou držet se ve vašem léčebném plánu a povzbuzovat vás, abyste užívali léky a navštěvovali léčbu. "Někdo, kdo může být tam, aby držel ruku a pomohl vám zůstat na trati, může udělat trochu jednodušší," říká Viguera. Mohou vám pomoci zjistit, "že na konci tunelu je světlo."
Hledání vhodné skupiny pro podporu deprese
Podporní skupina pro depresi může být velmi silná, protože budete trávit čas s lidmi, kteří již mají měli depresivní epizody a čelili stejným bojům, které procházíte nyní, říká Viguera. Jedná se o lidi, kteří chodili do vašeho obuvi, což vám usnadňuje, abyste se s nimi spojili a důvěřovali jim. Mluvit s ostatními lidmi s depresí může pomoci ověřit své vlastní emoce. "To je velmi terapeutické," říká Viguera.
Prostřednictvím skupiny pro podporu deprese se lidé mohou také naučit konstruktivní strategie zvládání. Viguera dodává, že tyto strategie jsou lepší alternativou než obracet se na drogy nebo alkohol, aby se vyrovnali s depresí.
Lékař nebo terapeut vám pomůže najít místní podpůrnou skupinu, kterou našli další pacienti. Místní nemocnice je dalším zdrojem. Můžete také vyhledávat na webu podporu skupin pro podporu depresí ve vaší oblasti a online podpůrných skupin. Jedním z webových stránek, které si můžete prohlédnout, je Alliance pro podporu deprese a bipolární podpory. Můžete také navštívit skupinu pro podporu deprese společnosti Everyday Health.
Bez ohledu na to, jak moc se chcete vyhnout lidem, oslovení ostatních, kteří mají osobní spojení s tím, čím procházíte, může mít obrovský léčebný účinek. Vědět, že nejste na samotě, vám poskytne potřebnou morální podporu, abyste zůstal s vaší léčbou a pokračovali k obnově.
