Nejlepší srdce přátelské potraviny - Centrum srdečního zdraví - EverydayHealth.com

Každodenní zdraví: Výzkum zjistil, že středně velké množství horké čokolády může být přínosem pro srdce. Protože my nemůžeme žít jen na čokoládu, jaké potraviny doporučujeme pro lepší srdeční zdraví?

Niekogoldbergmd.com

Borůvky jsou velmi vysoké antioxidanty, radikály spojené s rakovinou a srdečními chorobami. Antioxidanty v plodu pomáhají udržet vaše arterie pružné a zabraňují tvorbě plaků

Špenát nebo jiné tmavé listové zelené jsou skvělé, protože mají vysoký obsah vitaminů B.

Ryba je skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin, jsou to ořechy, jako jsou mandle a vlašské ořechy - vše, co potřebujete, je hrst denně! Dennis Goodman, MD

(dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)

Organická zelená zelenina - přidat malé množství jablek pro zlepšení chuti). Použijte olivový nebo kokosový olej místo kukuřičného nebo kukuřičného oleje. Nahraďte hummus pro sýr a použijte kokosové mléko nebo mandlové mléko namísto kravského mléka. Občerstvit čerstvou mrkev a celeru a mandlový máslo namísto bonbónů, čipů a jiných nezdravých potravin. Použijte celozrnný chléb místo bílého chleba a nahrajte sladké brambory nebo jamky za bílé brambory. Pokud jste maso jedlíte, snižte obsah tuku na minimum tím, že vyberete chudé řezy, a přepněte na travní krmení organické maso, jako jsou byvoly, zvěřina nebo jehněčí, které mají mnohem méně tuku a méně toxinů. [

]> Nejvyšší potraviny pro zdraví srdce jsou to, co jsme měli před civilizací: ořechy, bobule, zelenina a chudé maso . Pokud by to byla naše strava, měli bychom jíst příznivé tuky, antioxidanty, vitamíny, pomalu hořící uhlohydráty a bílkoviny s nízkým obsahem tuku. Nebudeme jíst zánětlivé a inzulínové potraviny, jako jsou nasycené tuky, trans-tuky a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy. Výběr absolutních nejzdravějších potravin v srdci je těžký. Ale je tady:

Losos: zdroj bílkovin plus užitečné tuky

Borůvky: rychle se hořící zdroj uhlohydrátů s antioxidanty