Obsah:
- Ale nedávejte mléko chladnému rameni dosud - trávicí nepohodlí (9)> Někteří dospělí si myslí, že mají nesnášenlivost laktózy, když skutečně mají jiný gastrointestinální problém, jako je celiakie, syndrom dráždivého střeva (IBS) nebo zánětlivé onemocnění střev (IBD) , Říká Grand. Příznaky intolerance laktózy a tyto nemoci, jako je bolest břicha, plyn a průjem, mohou být podobné. Jeden rozdíl mezi IBD a nesnášenlivostí laktózy je přítomnost krve ve stolici.
- Podle NIDDK může dechový test poskytnout definitivnější diagnózu. Pro tento test napijete nápoj s laktózou a poté vdechte do balónového kontejneru, aby bylo možné měřit hladinu vodíku. Za normálních podmínek, po konzumaci mléka, lidé budou mít v dechu jen malé množství vodíku. Pokud jste intolerantní na laktózu, produkujete vysokou úroveň vodíku
- Užívání laktázových pilulků nebo kapek, jako je například Lactaid nebo Dairy Ease, před jídlem může také pomoci při zvládání příznaků. Můžete také hledat alternativy mléka a mléčných výrobků bez laktózy ve vašem obchodě s potravinami
Asi 65 procent lidí na celém světě má potíže s trávením laktózy.
Nepředpokládejte, že vaše příznaky jsou ty, které souvisejí s intolerancí laktózy - můžete mít vážnější trávicí stavy
Zkuste odstranit mléko z vaší stravy. Pokud máte stále nepohodlí, viníka je pravděpodobně něco jiného.
Milujete mléko, ale jakmile stárnete, někdy mléko přestane milovat vás zpět.
Pokud se cítíte nafoukaný a plynný nebo máte křeče a nevolnost v několika málo hodiny konzumního mléka nebo konzumace mléčných výrobků, mohlo by to být intolerance laktosy, říká ředitel Centra trávícího onemocnění u MemorialCare Medical Group v Costa Mesa v Kalifornii a gastroenterologu v Orange Coast Memorial Medical Center v Fountain Valley, Kalifornie.
Kromě velmi vzácných případů má každý novorozený schopnost vyrábět laktázu, enzym, který pomáhá tlustému střevu trávit laktózu, cukr nacházející se v mléce, říká Richard Grand, MD, profesor pediatrie na Harvardské lékařské fakultě a gastroenterologisty v Bostonské dětské nemocnici v Massachusetts
Ale jak se zestárnete, vaše hladiny laktázy mohou začít klesat, což znamená, že nic nedoporučuje, abyste konzumovali laktózu, kterou jste konzumovali, kde bakterie rozkládají cukry dolů a vytvářejí přebytečný plyn a tekutinu v procesu.
Je běžné vyvinout nedostatek laktázy v dospělosti. Ve skutečnosti přibližně 65 procent celosvětové populace má podle National Institutes of Health (NIH) sníženou schopnost trávení laktózy po dětství.
Váš genetický make-up má spoustu společného s tím, zda se setkáte s nesnášenlivostí laktózy . Tělo vytváří laktázu, je-li jí to instruováno LCT genem, a v průběhu času se tento gen může stát méně aktivní. Výsledkem je nesnášenlivost laktózy, která může začít po 2 letech, ale nemusí se projevit až do dospívání nebo dokonce dospělosti, říká doktor Grand.
Některé etnické skupiny jsou náchylnější k rozvoji nesnášenlivosti laktózy než jiné. Podle NIH jsou lidé z východoasijského, západoafrického, arabského, židovského, řeckého a italského původu nejčastěji postiženi nesnášenlivostí laktózy v dospělosti.
Úraz tenkého střeva - ať už z nehody, záření, infekce nebo onemocnění - může vás také podle názoru Národního ústavu pro diabetes a onemocnění ledvin (NIDDK) nechat nepít mléko bez příznaků. Pití špatně ošetřené nebo neupravené vody může také způsobit zranění vašeho střeva, které by mohlo vést k intoleranci laktózy, dodává Grand.
Trávicí problémy podobné intoleranci laktosy
Ale nedávejte mléko chladnému rameni dosud - trávicí nepohodlí (9)> Někteří dospělí si myslí, že mají nesnášenlivost laktózy, když skutečně mají jiný gastrointestinální problém, jako je celiakie, syndrom dráždivého střeva (IBS) nebo zánětlivé onemocnění střev (IBD) , Říká Grand. Příznaky intolerance laktózy a tyto nemoci, jako je bolest břicha, plyn a průjem, mohou být podobné. Jeden rozdíl mezi IBD a nesnášenlivostí laktózy je přítomnost krve ve stolici.
Nevidíte krev, pokud jste laktóza, ale pokud máte IBD, je možné vidět krev ve stolici
Normální stárnutí vám může zvýšit citlivost na poruchy zažívacího traktu, jako je pocit nafouknutí po jídle, říká Grand. A jíst určité potraviny, které dráždí výstelku střev nebo stimulují střevo k rychlejšímu kontrakci, jako je kofein nebo kořeněná jídla, mohou napodobovat příznaky intolerance laktózy.
Jak zjistit, zda jste laktóza netolerantní
Jednoduchým způsobem, jak zjistit, zda se stanete netolerující laktosou, je úplné odstranění mléka a mléčných výrobků z vaší stravy a sledovat, jak se cítíte v následujících týdnech. stále máte příznaky na dietu s omezeným příjmem mléka, víte, že to není mléko, "říká Grand.
Podle NIDDK může dechový test poskytnout definitivnější diagnózu. Pro tento test napijete nápoj s laktózou a poté vdechte do balónového kontejneru, aby bylo možné měřit hladinu vodíku. Za normálních podmínek, po konzumaci mléka, lidé budou mít v dechu jen malé množství vodíku. Pokud jste intolerantní na laktózu, produkujete vysokou úroveň vodíku
Jak řídit různé stupně intolerance laktosy
Někteří lidé, kteří trpí intolerancí laktózy, mohou stále konzumovat malé množství mléka nebo mléčných výrobků a necítit se špatně , zatímco jiní najdou své příznaky vosk a čas od času a od jídla k jídlu, tvrdí Dr. Farhadi.
Tvrdé sýry, jako je cheddar a švýcarský, obsahují méně laktózy než měkké sýry. Jogurt je také snadněji stravitelný než jiné formy mléčných výrobků.
Užívání laktázových pilulků nebo kapek, jako je například Lactaid nebo Dairy Ease, před jídlem může také pomoci při zvládání příznaků. Můžete také hledat alternativy mléka a mléčných výrobků bez laktózy ve vašem obchodě s potravinami
Pokud jste neznášena laktózou a nemůžete konzumovat žádné mléko nebo mléčné výrobky, Grand si uvědomuje, že je důležité se poradit se svým lékařem o tom, zda byste měli užívat doplňky vápníku a vitamínu D, abyste zabránili vzniku nedostatků.
Doplňující hlášení Christine Gordon
