- plavání může být snadné na kloubech, ale to může být těžké na ramenou. Nejčastější zranění mezi těmi, kteří sport vykonávají, je nazývané plavecké rameno, 70 procent soutěžních plavců, řekl Dr. Scott A. Rodeo, co-šéf sportovní medicíny a ramenní služby v nemocnici pro zvláštní chirurgii v New Yorku, který nedávno promluvil na konferenci o nemocných na tréninkových sportovcích.
plavec je rameno je způsobeno nadměrným zraněním, řekl Rodeo, který je také předseda amerického plaveckého sportovní medicíny výboru. "Pokud si myslíte, že počet revolucí za měsíc, každý týden, každý měsíc za měsíc, je to fenomenální, mluvíme o půl milionu otáček ročně."
často vyvolané unavenými svaly, zhoršením tendence rotující manžety (tendonóza), tlakem na rotační manžetě při zvednutí paže nebo uvolněním v ramenních svalech a vazy.
"Změny ve způsobu, jakým svaly pracují kvůli přetížení nebo únava může změnit mechanika ramen a způsobit problémy, "řekl Rodeo v nemocničním zpravodajství.
Když rameno nefunguje správně, může dojít k bolesti. Aby se minimalizovalo riziko poranění ramen při plavání, odborníci doporučují následující:
Vyvarujte se plavání, když je velmi unavený, nemocný, chladný nebo přehřátý
- Zahřívejte
- Zaměřte se na správné plavecké techniky
- s tělesným tréninkem a běžnou cvičnou rutinou k budování svalové síly, vytrvalosti, rovnováhy a pružnosti.
- Plavec, který rozvíjí bolest v rameni, by měl předčasně vyřešit problém, aby zabránil vážnějšímu poškození, poznamenal Rodeo. Udělejte pauzu od plavání tak, aby rameno mohlo odpočívat a vyvarujte se mozkových cviků a cviků, které zhoršují bolest, doporučil.
Používejte také ledové a protizánětlivé léky podle potřeby a pokud se bolesti zlepšují, postupně se postupně vracejte do bazénu nebo oceánu , řekl.
Pokud bolesti v rameni přetrvávají i přes odpočinek, poraďte se s lékařem, řekl Rodeo. On také doporučil těm, kteří mají plavecké rameno, aby se snažili o pomoc zkušeného fyzikálního terapeuta.
