A:
Syndrom dráždivého tračníku (IBS), což je častá porucha tlustého střeva, pohyby střev ve formě průjem, zácpy nebo kombinace obou. Je způsobena abnormální odpovědí na neurotransmitery v části nervového systému, která kontroluje váš gastrointestinální trakt. Ačkoli se stres samotný nepředpokládá, že je příčinou IBS, stres jakéhokoli druhu může jistě zhoršit příznaky. Pravidelné cvičení, protože může zmírnit stres, může pomoci zmírnit symptomy IBS. Zejména aerobní cvičení a cvičení v břiše mohou pomoci zmírnit IBS převažující u zácpy. Zatímco žádné specifické žaludeční nebo břišní cviky samy o sobě nebyly prokázány pro zmírnění těchto příznaků, zdá se, že činnosti, které zabírají břišní svaly - například chůze, běh a dělání drtí - pomáhají lidem udržovat normální střevní návyky. Ujistěte se, že během cvičení pijete spoustu tekutin; dehydratace může zhoršit zácpu. A konečně, aerobní cvičení může pomáhat zmírnit pocit nadýmání tím, že pomáhá při odstraňování nadměrného plynu.
