Ačkoli možná víte, jaká je vaše celková hladina cholesterolu a uvědomte si rozdíl mezi špatným cholesterolem a dobrým cholesterolem, možná nevíte, že hladina triglyceridů je stejně důležitou část vašeho profilu lipidů v krvi. Vysoké hladiny triglyceridů jsou ve skutečnosti nebezpečné jako špatný cholesterol, pokud jde o vaše riziko onemocnění srdce. Podle výzkumníků z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) by vysoké triglyceridy mohly být problémem pro jednu třetinu všichni Američané. Nedávný článek publikovaný v Archivu vnitřního lékařství
ukázal, že jedna třetina dospělých ve Spojených státech má hraniční hladinu triglyceridů a jedna z pěti má vysokou hladinu triglyceridů. Ačkoli vysoké hladiny triglyceridů za posledních 30 let dramaticky vzrostly, pouze 1,3 procenta lidí s vysokými triglyceridy užívá léky schválené ke snížení hladiny triglyceridů. Tyto nálezy naznačují, že hladiny triglyceridů se musí více věnovat. "Dny, kdy jste potřebovali pouze vědět o celkové hladině cholesterolu, jsou pryč," říká Danya L. Dinwoodeyová, MD, kardiologka na klinice Lahey v Burlingtonu. . "Zvažte hladinu triglyceridů jako jednu část celkového množství tuků v krvi. Abyste získali celý obraz, musíte celkový obsah tuků rozložit na dobrý cholesterol, špatný cholesterol a triglyceridy." Vysoké triglyceridy a cholesterol Úrovně
Triglyceridy jsou forma, ve které většina tuků existuje v těle, včetně vaší krve. Když budete jíst více tučných kalorií, než používáte, hladiny tuků nebo lipidů v krvi se zvýší. Vaše tělo také vyrábí triglyceridy ze sacharidů, které jíte, a může posílat triglyceridy na tukové buňky, kde jsou uchovávány pro energii. Optimálně by hladina triglyceridů měla být nižší než 150 mg / dL; hraniční hodnoty jsou až 199 mg / dL, nad 200 mg / dL je považováno za vysoké a nad 500 mg / dL je velmi vysoké.
Na rozdíl od triglyceridů neznamená, že všechny cholesterol přispívá ke vzniku srdečních chorob. Cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL) udržuje hladinu cholesterolu v krevních cévách a vrací je do jater. Proto se tento druh cholesterolu nazývá "dobrý cholesterol". Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) je typ cholesterolu, který vytváří plaky v krevních cévách a je považován za "špatný cholesterol."
"Vysoké hladiny triglyceridů často spolu s nízkými hladinami HDL. pravděpodobně bude v rodině a přispívá k infarktu a mrtvici, "říká Dr. Dinwoodey.
Související: Jsou srdečními váhami" všichni v rodině? "
V ideálním případě chcete, aby váš celkový cholesterol byl nižší než 200 mg / dL, ale také potřebujete znát rozklad hladiny cholesterolu:
Vaše hladina LDL cholesterolu by měla být mezi 70 a 130 mg / dL, přičemž nižší je lepší.
Vaše hladina HDL cholesterolu by měla být mezi 40 a 60
- Zajištění kontroly vysokých triglyceridů
- Výzkumníci CDC zjistili, že lidé s vysokými hladinami triglyceridů měli tendenci být starší a nadváhou, kouřili víc a dostávali méně než 150 minut cvičení týdně . Podle amerického sdružení Heart Association jsou změny zdravého životního stylu v boji proti těmto špatným zvykům nejdůležitějším krokem ke kontrole vysokých triglyceridů, což je ještě důležitější než léčba.
Mezi tyto možnosti patří:
Udržování zdravé tělesné hmotnosti
Jíst zdravou výživu
- Získání pravidelného cvičení
- Ukončení kouření a omezení alkoholu
- "Modifikace životního stylu je nejlepší způsob, jak snížit váš špatný cholesterol, zvýšit hladinu cholesterolu a snížit hladinu triglyceridů," říká Dinwoodey . Nejde pouze o hladinu celkového cholesterolu. Musíte znát všechna čísla a podniknout potřebná opatření, abyste je uvedli do souladu.
