Shawna Wagner, 45 let, z Plymouthu, Minnesota, se těší na jaro každý rok. Teplé počasí se konečně vrátí do své části země a ona se může vrátit k jedné z jejích oblíbených aktivit - běží venku.
Jediným problémem je, že Shawna má roky problémy s kontrolou močového měchýře, které vedly k inkontinenci. A bzučení a skákání její oblíbené aktivity bylo zaručeno, že by bylo obtížné zvládnout inkontinenci. "Začal jsem pozorovat příznaky močové inkontinence po narození mé druhé dcery před 14 lety," říká Wagner. "Jako aktivní osoba jsem si všiml, že můj únik močového měchýře by se obvykle objevil při vysoce nárazových aktivitách, jako je sportování s dětmi, turistika nebo běh."
Robyn L. Martin, 40 let z Blythewood, SC podobné problémy při jednání s venkovními aktivitami. Zranění mu zanechalo problémy s močovým měchýřem a problémy s močovým měchýřem, jako je inkontinence v roce 1984, ale tvrdě pracoval, aby zůstal aktivní. Přesto jeho inkontinence představuje určité problémy. "Za posledních 25 let jsem se podílel na atletice pro vozíčkáře - dráha a pole, silniční dostihy, basketbal a ruční cyklistika," říká. "Když jsem šel ven, neustále jsem si uvědomoval umístění nejbližšího toaleta a to, zda je přístupný invalidním vozíkem. Pečlivě sledoval kapaliny, které jsem pil, protože jsem o hodinu později věděl, že budu muset zastavit toaletu nebo riskovat úniku. "
Většina z nás ráda je venku, když se počasí znovu stane příjemným, ale když máte inkontinenci, nejste ochotni opustit svou" bezpečnou zónu ". To může být mimořádně frustrující, pokud jste nadšenec ve venkovním prostředí, jako jsou Wagner a Martin. "Inkontinence může být společenským problémem, stejně jako fyzickou záležitostí," říká Brian D. Hopkins, MD, urolog s pacifickou urologií v San Francisku. "Jen potíže s memorováním umístění každé koupelny mohou být velmi obtížné." Takže se můžete začít vyhnout aktivitám, protože se obáváte nehody, a to se může stát větší zdravotní otázkou, pokud se pak stanete sedavý a získáte váhu.
Ale můžete se bránit. Jak Wagner, tak Martin našli řadu praktických a jednoduchých řešení pro řízení problémů s kontrolou močového měchýře při turistikách, kempování, běhu a dalších venkovních aktivitách. Tipy pro řešení problémů s močovým měchýřem venku
Vyzkoušejte tyto jednoduché strategie, které zničí starosti a umožní vám opět vychutnat skvělé venkovní prostředí:
Plán
- Když děláte plány na pěší turistiku nebo kempování, proveďte další krok určení umístění blízkých koupelen v případě nouze, říká Dr. Hopkins. Vyzkoušejte aplikaci Map
- Karen Sebastian, fyzický terapeut a tvůrce DVD Léčba močového měchýře , navrhuje aplikaci "Sit or Squat" pro váš telefon, lokátor toalety pro celý svět - včetně parků a pláží Nechte riskovat dehydratace, ale rozumně řezte kapaliny a následně jděte do koupelny bezprostředně předtím, než vyjedete ze dveří, snížíte potřebu jít
- Buďte řádně vybaveni. Hopkins říká, že používání tamponu nebo inkontinence pad může pomoci při řízení močového měchýře. Zvláštní změna oblečení zabalené diskrétně v tašce nebo batohu je také dobrý nápad, jen pro případ. Nosit tmavší oblečení může také pomoci skrýt malé úniky (přepnout na lehčí tkaniny jako bavlna a gáza)
- Získejte pomoc. Pro vážné výlety existují zařízení pro zachycení netěsností, říká Sebastian. Mezi ně patří Whiz, jednorázový pisoár Travel John a zařízení pro močení Go Girl.
- Dejte si sopu. Naši odborníci odrazují od vyhýbání se tekutin, když jsou venku. Přijímaním malých drobností vody a jejich pravidelným rozestupem můžete minimalizovat riziko silného tahu nebo úniku.
- Vlak pro budoucí výlety V zimních měsících můžete posílit svůj močový měchýř na jarní výcviky zahájením režimu cvičení pánevního dna nazývaného kegels. Pokud potřebujete pomoc, mnoho fyzikálních terapeutů je vyškoleno, aby vám pomohli procvičit cvičení a postupovat pravidelně.
- Pokud je vaše inkontinence příliš nepředvídatelná, prozkoumejte více absorpční inkontinenční ochranu (k dispozici i pro plavání), abyste se cítili bezpečně mimo domov - schopnost zůstat aktivní je dobrá nejen pro tělo, ale i pro mysl. Další informace naleznete v naší příručce Managing Incontinence Guide
