Pokud jde o mnoho příznaků hormonální nerovnováhy (fyzické i emocionální), které často postihují ženy během menopauzy, může se zdát, že Matka příroda prostě nehraje spravedlivě. Naštěstí nemusíte trpět. Existuje několik technik, které můžete použít k návratu na cestu k duševní a fyzické pohodě.
Co způsobuje hormonální nerovnováhu?
Podle Mayo Clinic, můžeme to vinit na vaječníky, ty ořechy orgány, které uvolňují vajíčka a produkují ženské hormony. Jak stárneme, snad v našich 30 letech, naše vaječníky začínají produkovat méně estrogenu a progesteronu, ženských hormonů, které regulují menstruaci.
Produkce ženských hormonů klesá a proudí v příštích 10 letech. Žena obvykle zažije menopauzu nebo její poslední období, krátce po dosažení věku 50 let.
Jiné faktory mohou způsobit nerovnováhu hormonů a vést k nástupu menopauzy. Například jsem začal menopauzy poté, co prošel celkovou hysterektomií. Lékař odebral mou dělohu, oba moje vaječníky a můj děložní číp. Tento postup hodil mé tělo do stavu nazývaného chirurgický menopauza a zažil jsem většinu příznaků, o kterých budeme hovořit v další části.
Jaké jsou některé z nejčastějších symptomů nerovnováhy hormonu? seznamy webových stránek 34 nebo více příznaků menopauzy, Women'sHealth.gov nabízí mnohem zvládnutejší seznam příznaků:
Nepředvídatelná období
- Návaly horka a / nebo noční pocení
- Osteoporóza
- Nespavost
- / bolest s pohlavním stykem
- Zvýšení tělesné hmotnosti
- Nedostatek zájmu o sex
- Nálady
- "Mozková mlha" nebo pocit "mimo to"
- noční pocení, nárůst hmotnosti, změny nálady a mozková žába.
"Udělám (téměř) něco, co se bude lépe cítit"
Ačkoli můj lékař varoval, že se to stane, nástup chirurgické menopauzy mě chytil off guard. Dlouhý příběh krátký, posadil jsem se s mým gynekologem a společně jsme šli přes moje volby.
Jedna z prvních léčiv, kterou můj doktor diskutoval se mnou, byla hormonální substituční terapie (HRT), známá též jako menopauzální hormonální terapie (MHT). Podle Národního onkologického institutu je dlouhodobé užívání MHT spojeno s několika zdravotními problémy, včetně vývoje prsů a dalších nádorů.
Národní institut pro léčbu rakoviny také uvádí výhody HRT, včetně dlouhodobého dopadu na kosti ztráta a samozřejmě i zmírnění příznaků menopauzy. Protože mám blízkého příbuzného, který měl rakovinu prsu, rozhodl jsem se, že přeskočí hormonální léčbu a podívám se na další možnosti.
Jeden z nejtěžších příznaků hormonální nerovnováhy, se kterým jsem se vypořádala, byl horké blikání. Jednou minutu budu mluvit s kamarádem nebo kolegou v práci a v příštím okamžiku pocítím, že mé tělo a obličej vzkřísí horko a začnou se potnout. Tyto epizody jsou obzvlášť otravné.
Začal jsem útočit na horké záblesky omezením přístupu k kofeinu a kořeněným potravinám. Místo toho, abych se se mnou po celý den dělal dietní koks, dostal jsem zvyk nosit láhev vody. Také jsem se naučil oblékat vrstvy, abych se mohl trochu zbavit, kdybych to potřeboval. Nakonec jsem našel ventilátor, který běžel na baterie a mohl se téměř zapadnout do dlaně. Stejně jako moje láhev vody, nosím ji se všemi a použiji, pokud budu muset. Pokud mi někdo dá podivný vzhled, jen jsem se usmála a řekla: "Hot flash." Většina lidí po tom nekonverzuje.
Vaginální suchost / nepříjemnost během sexu
Menopauza nemusí znamenat konec vašeho sexuálního života. Pokud pociťujete suchost a nepohodlí během vaginální penetrace, Severoamerická menopauzová společnost naznačuje, že používáte vaginální lubrikant na bázi vody nebo vaginální hydratační přípravek. V neposlední řadě může pravidelná sexuální aktivita a stimulace podporovat průtok krve do genitálií? v tomto případě existuje fráze, "Použijte ji nebo ji ztratíte".
Osobně jsem neměl velký zájem o sex během menopauzy, ale nebyl jsem s partnerem, takže to nebyl tak velký problém, jako by to mohlo být.
Vážení
Jsem typ ženy, která může získat 10 liber jen při pohledu na čokoládový čip cookie, takže když jsem začal prožívat symptomy hormonální nerovnováhy, mé tělo se balloonovalo jako libra nabitá.
Byl to také začarovaný cyklus, zvážil jsem, čím méně jsem se cítil jako správné jídlo a cvičení. Nakonec jsem se rozhodl jíst jablko namísto čokolády na dezert tři dny v týdnu a že bych pohybovala mé tělo po dobu pěti minut denně.
Každý druhý týden jsem se vyzýval, abych se zapojil do nové zdravé aktivity. Na začátku jsem neviděl velký pokrok, ale poté, co jsem udělal několik změn ve zdravém životním stylu, začaly klesat libry. (Pokud uvažujete o přijetí cvičebního programu, poraďte se s lékařem nejprve, abyste se ujistili, že jste dost zdravý.)
Mood Swing
Jelikož již diagnostikuji bipolární poruchu, běžných symptomů hormonální nerovnováhy nebyla dobrá zpráva. Mluvil jsem s mým psychiatrem a dohodli jsme se, že zůstaneme v těsném kontaktu jak před, tak i po hysterektomii. Někteří blízki přátelé také souhlasili s tím, aby mě varovali, kdyby se moje nálada zdála obzvláště nahoru nebo obzvláště dolů. Měl jsem pár manických období (čištění domu od vrcholu ke dnu tři dny po celkové hysterektomii? Špatný nápad!) ??? ale z velké části mám náladu během menopauzy poměrně dokonce díky lékům, pravidelným poradenským zasedáním a spoustou podpory od přátel a rodiny.
Brain Fog
Jako spisovatel musím být schopen sledovat asi sto věcí najednou. Během prvních měsíců po začátku menopauzy jsem měl štěstí, kdybych mohl chodit a žvýkat žvýkačku současně. Byl jsem tak znepokojen mou mozkovou mlhou, že jsem viděl svého lékaře. Vysvětlila mi, že jsem asi zombie denně, protože jsem v noci nespal.
Říkala, že mi může dát spací medikaci, ale navrhla jsem, abych nejprve zkusila použít řízené relaxační CD, aby mi pomohlo usnout rychleji a dostat lepší noční odpočinek. Udělal jsem to a její rada fungovala krásně. Žádné další mozková mlha
Pokud máte problémy s hormonální nerovnováhou během menopauzy, může vám to pomoci myslet na několik myšlenek:
Lékař by vás měl brát vážně, když popisujete příznaky, které prožíváte.
Váš lékař by měl nabídnout řadu možností léčby, včetně ??? ale není to limitováno ??? HRT
Máte právo získat druhý, třetí nebo dokonce čtvrtý názor.
Máte právo upřednostňovat vaši péči. Příznaky menopauzy zpravidla rostou mírnější, jak čas jde.
- V roce 2007 jsem šel do chirurgické menopauzy. Nyní o šest let později jediný příznak, který jsem zanechal, je tady a tam. Jsou málo a daleko, a já vím, jak s nimi zacházet. Považuji zkušenosti s menopauzou za úspěch. Může vaše cesta jít stejně hladce jako moje!
