"Alespoň to není tak špatné jako rakovina."
Možná jste slyšeli toto prohlášení poté, co jste vyslali své stížnosti na problémy s řízením diabetu 2. typu. Zatímco to obvykle znamená dobře, tento typ odezvy je zavádějící, protože podporuje nepodloženou myšlenku - mýtus -, že cukrovka není tak vážná jako jiné chronické stavy. Ale diabetes typu 2 zvyšuje vaše riziko úmrtí předčasně o 50 procent a podle CDC je to hlavní příčina smrti ve Spojených státech.
Dobrou zprávou je, že diabetes "je naprosto zvládnutelný se správnou stravou, cvičením a "říká Jenny Champion, registrovaný dietetik, diabetik a osobní trenér v New Yorku.
Jak řídíte různé aspekty vaší lékařské péče - zvyky zdravého životního stylu, sebepozorování hladiny glukózy v krvi a jakýkoli nebo všechny z nich by vás mohly zabránit ve vyčerpání vašeho léčení
Mýtus: Cítíte, kdy je krevní cukr vysoký nebo nízký, takže nemusíte často kontrolovat.
Čekání na pocit fyzických účinků příliš vysoké nebo příliš nízké hladiny cukru v krvi (glukózy) je nebezpečné: Podle American Diabetes Association (ADA) to může vést k nehodám , zranění, kóma a dokonce smrt.
"Mnoho dobrých studií má včelstva n vedla o schopnosti lidí snížit hladinu cukru v krvi a většina lidí je žalostně nepřesná, "říká Amber Taylor, MD, endokrinolog a ředitel Diabetes Center v Mercy Medical Center v Baltimore. Šampion říká: "V době, kdy skončíte s pocity signalizace nízké hladiny cukru v krvi nebo hypoglykemie, vaše hladiny již byly příliš daleko."
Kromě toho, že se rozhodnete, zda hladina cukru v krvi je ve zdravém rozmezí, pravidelná glukóza monitorování nabízí psychologické výhody: Studie, která byla představena na výročním zasedání a výstavě Amerického sdružení diabetických pedagogů v srpnu 2015, ukázala, že účastníci s diabetem, kteří se na pravidelném samočinném monitorování scházeli, měli nejen lepší hladinu cukru v krvi, se cítí více v kontrole jejich stavu než před zahájením studie.
Pokud jde o to, jak často byste měli kontrolovat hladinu cukru v krvi, doktor Taylor doporučuje třikrát až čtyřikrát denně těm, kteří užívají inzulín a jednou den pro ty, kteří užívají orální léky. Existují však výjimky z těchto obecných doporučení, takže Taylor zdůrazňuje, že váš specifický plán pro testování a načasování by měl pocházet od vašeho týmu péče o diabetes.
Mýtus: Požadavek inzulínu znamená, že se nemusíte starat o váš diabetes správně.
Inzulin je přirozeně se vyskytující hormon produkovaný pankreasem, který dovoluje Vašemu tělu buď použít cukr z potravy jako energii, nebo ji skladovat pro pozdější použití. Pokud máte cukrovku typu 2, vaše tělo není schopné správně užívat inzulin. A protože diabetes je progresivní, může tělo nakonec ztratit schopnost vyrábět dostatek inzulínu samotného. Inzulinoterapie je životaschopnou možností léčby v těchto případech - zda je osoba nově diagnostikována s diabetem nebo která se léčí 15 nebo více let.
Šampión říká: "Pokud váš lékař navrhne, abyste začali používat inzulin, neznamená to "
Mýtus: Řízení diabetu je bolestivé a komplikované.
Lidé s diabetem museli dodržovat přísné stravovací plány a vydržet bolestivé inzulínové injekce, ale to už tak není. "Během posledních 50 let došlo k obrovskému pokroku v technologii diabetu," říká Taylor. "Drobné jehly, rychlé glukometry a nové léky usnadnily a usnadnily řízení diabetu."
V dnešní době je k dispozici řada metod podávání inzulinu a jehly jsou tak malé, že injekce neublíží. Bolest a komplikace by měly patřit do minulosti, a proto si promluvte se svým lékařem, pokud zjistíte, že jakákoli část vašeho léčebného plánu je příliš náročná nebo nepohodlná.
Mýtus: Léky kontrolují hladinu cukru v krvi, takže můžete jíst co chcete.
Dietární doporučení pro lidi, kteří nemají cukrovku, platí stejně tak pro ty, kteří to dělají. "Jen proto, že užíváte léky, neznamená, že byste mohli jíst nezdravou stravu," říká Taylor. "Měli bychom všichni jíst zdravější potraviny, ať už máme cukrovku nebo ne."
Abyste minimalizovali riziko zdravotních problémů a komplikací diabetes, plánujte vyvážená jídla vpřed a zahrnujte bílkoviny, tuky a sacharidy a udržujte zpracované potraviny na minime
"Nezapomeňte, že to, co jíte, ovlivňuje účinnost léku a jakou část léků potřebujete," říká Champion, "takže je důležité pokračovat ve zdravém stravování i po zahájení léčebného režimu."
Mýtus : Nemůžete vést aktivní život, pokud máte cukrovku.
"Aktivita je skutečně fantastický způsob, jak řídit cukr v krvi a zabránit komplikacím v budoucnu," říká Champion. ADA doporučuje nejméně pět dní v týdnu 30 minut mírného až intenzivního aerobního cvičení. Pokud nemůžete každodenně vyloučit 30 minut, můžete rozdělit svou činnost na několik desítek minut tréninku. Podle ADA jsou efektivní tréninky zahrnující rychlé chůze, schodiště, lezení, plavání a tanec.
Můžete také vyzkoušet fotbal. Ve studii publikované v prosinci 2013 v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise se ukázalo, že tkáň srdečních svalů u účastníků, u kterých byla diagnostikována diabetes typu 2, pracuje až o 29 procent rychleji po šesti měsících pravidelných fotbalový trénink a jejich výkonná kapacita se zvýšila o 42 procent
Mějte na paměti, že cvičení může snížit hladinu cukru v krvi, takže možná budete muset jíst před jídlem svačinu, zvláště pokud užíváte léky, které snižují krev cukr. • Mýtus: Použití inzulinu způsobuje komplikace, jako jsou amputace a dokonce i smrt.
Naopak, říká Champion . Inzulín může být záchranářem. Umožňuje buňkám absorbovat a užívat glukózu, která se může tvořit v těle - ve skutečnosti snižuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje dlouhodobému poškození orgánů a dalším komplikacím diabetu.
"Inzulín může mít špatné jméno, protože někteří lidé čekat hodně "Taylor říká," a říká Taylor, "a jakmile došlo k poškození v důsledku vysoké hladiny cukru v krvi, lidé ho nesprávně přidávají k inzulínu. Například pacient, který přijde do nemocnice s velmi vysokou hladinou cukru v krvi a gangrénou, může začne inzulín v nemocnici, ale nakonec ztratí postiženou končetinu - pacient by si mohl myslet, že amputace souvisí s inzulínem, ale ve skutečnosti by inzulín mohl zabránit komplikacím, pokud by léčba byla zahájena dříve. "
Mýtus: relativní je na určitém léku, měl bych být také na tom.
"Diabetes není ošetřen přístupem, který se hodí pro všechny," říká Taylor. Zvláštní doporučení, pro které byste měli léky užívat, jsou založeny na různých faktorech, vysvětluje, jak dlouho trpíte diabetem a jaké další léky užíváte, stejně jako další rizikové faktory a zdravotní stavy - které mohou být všechny velmi odlišné od vašeho příbuzného.
Navíc, říká Champion, "lidé reagují odlišně na různé léky, takže to, co funguje pro vašeho příbuzného, nemusí být pro vás správné, každá osoba s diabetem typu 2 je odlišná, takže přirozeně je léčba individuální. "
Mýtus: Musíte ztratit velkou váhu, aby se vaše cukrovka zlepšila.
Byť nadváhou nebo obezitou zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Dobrou zprávou, říká Champion, je, že i malé množství úbytku hmotnosti může výrazně zlepšit váš diabetes. Taylor říká: "Obvykle je postačující 5 až 10 procent vaší tělesné hmotnosti a mnoho lidí si všimne lépe hladiny cukru v krvi okamžitě po změně stravy."
ADA doporučuje, abyste postupně zhubla, stanovením několika realistických cílů a nepřetržitě pracujících. Dobré místo pro začátek je začlenit jednu zdravou změnu do vaší stravy a udělat jeden vyladit pro zvýšení vaší fyzické aktivity.
Mýtus: Bez ohledu na to, co dělám, nakonec skončím s komplikacemi, které znemožňují. možná největší mýtus všech - že pokud máte cukrovku, zaručuje se, že vyvinete vážné zdravotní problémy, jako je ztráta zraku, poškození nervů nebo selhání ledvin. Naštěstí tomu tak není. "Pracujeme opravdu tvrdě, abychom se nedostali do této fáze," říká Taylor. "Lidé mohou trpět cukrovkou vyžadující inzulín po mnoho let a nikdy nevyvolávají komplikace."
Učinit kroky k udržení vaší hladiny cukru v krvi pod kontrolou, pokračovat v učení co nejvíce o diabetes a pravidelně komunikovat se svým zdravotním týmem - to jsou nejlepší způsoby ochrany vašeho zdraví. Pokud děláte všechno, ale stále máte pocit, že není naděje, promluvte se svým lékařem, říká Taylor. "Možná trpíte cukrovkou," říká. Naštěstí váš tým péče bude schopen přijít s plánem, který vám pomůže spravovat to.
