Ačkoli můžeme jít o každodenní život různými způsoby, máme společnou jednu věc a to je stres. Ať už je to stres práce, rodiny, financí nebo osobního úspěchu nebo naplnění, stres může vést k dalším vážnějším fyzickým a duševním zdravotním problémům.
V poslední době se všichni podílíme na dopadech současného hospodářského poklesu, které americká psychologická asociace identifikovala jako hlavní zdroj stresu pro všechny Američany. Experti v oblasti duševního zdraví nás však vyzývají, abychom nezoufali. Když vzniknou problémy, ať jsou to důsledky současných událostí, ztráty zaměstnání nebo rodinné záležitosti, "existuje celá řada jednoduchých, ale zdravých způsobů, jak se vyrovnat a postupovat kupředu", říká PhDr. Lisa M. Najavits, profesor psychiatrie >
Stres a duševní zdraví: Střevní strategie
Zde jsou některé tipy odborníků na duševní zdraví, kteří se potýkají s náročnými každodenními problémy, které vznikají v těchto bouřlivých časech:
- Plánujte vpřed. Uveďte strategii toho, co byste udělali, kdybyste byli propuštěni, nebo pokud jste zjistili, že nemůžete platit hypotéku nebo jiné účty. "Je vždy lepší mít plán," říká Edward M. Hallowell, MD, autor Připojování / obavy na pracovišti, a CrazyBusy: Overstretched, Overbooked and About to Snap! a zakladatel Hallowellova centra pro kognitivní a emocionální zdraví v Sudbury v Massachusetts. "I když plán nefunguje, máte pocit, že máte více kontroly. Nejhorší druh stresu je, když máte pocit, že nemáte žádnou kontrolu. Máte-li v úmyslu vyřešit jakýkoli problém, můžete se cítit méně zranitelní. " Vyprávějte si to.
- Nikdy se nemusíte starat o sebe, říká doktor Hallowell. "Drž se na vašich lidských spojeních. Buďte v kontaktu se svými přáteli a rodinou. Zůstaňte v kontaktu s lidmi, se kterými se můžete svěřit a přemýšlejte o řešeních vašich potíží s nimi. "Být izolovaný jen zhorší situaci, říká. Najavits dodává, že spojení s podpůrnými skupinami, a to buď online nebo osobně, vám může pomoci soustředit se na to, co můžete udělat o vaší situaci a uvidíte, co pro ostatní pracovalo. Získat kontrolu reality
- Ujistěte se, fakta, říká Hallowell. Velmi často jsou obavy založeny na dezinformacích nebo pověstech a klepech. Možná se na nic nestanete. Přejděte na zdroj a získáte informace, které potřebujete, abyste se rozhodli správně. Žijte zdravý životní styl.
- Mnoho lidí utopí jejich smutek v potravinách nebo nezdravém chování, jako je pití nebo kouření. Někteří lidé ztrácejí spánek, když jsou rozrušeni, říká Hallowell, ale je důležité dostat spát. Jídlo správné a pravidelné fyzické cvičení může uzdravovat každodenní stres, Najavits souhlasí. Reflektujte svou situaci.
- Kromě toho, že mluvíte s ostatními, podívejte se uvnitř, Najavits říká. "Snažte se získat pocit, co je za vašimi pocity. Pokud se budete cítit rozzlobeně, beznadějně, panicky nebo úzkostlivě, zeptejte se sami sebe: "Jak jsem se sem dostal?" Vlastní tomu, co jste udělal a co jste neměl žádnou kontrolu. Pokud zjistíte, co vás tam dostalo, můžete se začít těšit a zjistit, co dělat dál. " Najít víru.
- Studie ukázaly, že každodenní modlitba a / nebo meditace mohou být hlavními reduktory stresu , Hallowell říká. Vyhledejte profesionály.
- Pokud jsou to peníze, které vás mají za sebou, možná budete potřebovat radu poradců nebo finančních plánovačů. Pokud se cítíte překvapeni vašimi emocemi, možná budete chtít mluvit s psychologem nebo psychiatrem, který vám může pomoci ve vašem těžkém čase. Mnoho lidí se cítí stresováno novinkami tohoto dne a výzvami moderního života. Ale můžete zabránit stresům na pracovišti a na pracovišti, pokud byste se s nimi vyhnuli, pokud budete postupovat podle jednoduchých, přesto zdravých způsobů zvládání. A co je nejdůležitější, komunikujte s těmi, kteří vám mohou pomoci.
"V horní části seznamu je lidské spojení," říká Hallowell. "Vždycky přicházíte s lepšími nápady a vy se cítíte vyváženější, pokud budete udržovat vztahy a ujistíte se, že mluvíte o tom, co máte na mysli."
