Umění terapie je jedinečný přístup k léčbě deprese, který vám pomůže dostat se do kontaktu s vašimi pocity a používat kreativní výraz jako zásuvku. Tento typ terapie může být použit k identifikaci a změně negativních myšlenek a emocí, které jsou spojeny s depresí.
Myšlenka využití kreativní terapie k tomu, aby pomohla vyjádřit vnitřní myšlenky, se už dávno vrátila, ale stala se uznávaným typem terapie ve Spojených státech před 50 lety. V roce 1969 byla založena Americká asociace pro uměleckou terapii. Kreativní terapeuti jsou dnes trénováni jak v oblasti umění, tak i v terapii. "Art terapie pro depresi je doplňkovou léčbou, nikoliv náhražkou tradiční depresivní léčby," říká Routa Segal, certifikovaný kreativní terapeut, který praktikuje v New Yorku . "Pro někoho s depresí to může být způsob, jak prolomit některé z překážek, které mohou zablokovat psychoterapii. Pokaždé, když vytváříte umění, vyfotografujete čas v čase, jako snímek ze snu, může odhalit to, co jste potřebujete vědět, a je to vaše. "
Typy kreativní terapie
Kreativní terapie mohou být prováděny v individuálních, dvojicích, rodině nebo skupině. Co mají společné různé typy kreativní terapie, pomáhají vám najít způsoby, jak se vyjádřit a dozvědět se více o sobě. Když jsou tyto aktivity prováděny pod vedením vyškoleného terapeuta, mohou doplnit nebo zesilovat další léčbu depresí.
Léčivé umění zahrnuje:
Arteterapie, jako kresba, malba a sochařství
- Taneční nebo pohybová terapie
- Drama terapie, která využívá příběhy, herectví a improvizace pro podporu sebeuvědomění a výrazu
- Hudební terapie, která může být pasivně využívána k zmírnění úzkosti a deprese prostřednictvím poslechu nebo jako aktivní a kreativní terapie hraním a psaním hudba
- Výhody léčivého umění
"Kreativní umělecká terapie je cesta, jak zjistit, kdo jste, kde jste, co máte a co potřebujete, abyste dostali tam, kde chcete být v životě." říká Segal.
Tyto typy terapie mohou být léčebnou silou pro tělo a mysl částečně, protože tvůrčí proces pomáhá uvolňovat mozkové chemické látky, které bojují proti depresi. Výzkum ukazuje, že umělecká terapie může také zlepšit váš pocit pohody tím, že sníží depresi a úzkost.
Zde jsou některé způsoby, jak byste mohli využít kreativní terapie:
Vytváření umění vám dává produkt, který můžete vidět a
- Vyhodnocování vašeho umění vám může pomoci určit správné aspekty svého života, které byste chtěli změnit.
- Dokážete se vyjádřit, aniž byste byli odsouzeni, může prolomit některé negativity deprese. skupinová terapie vám může pomoci spojit se s ostatními.
- Uvolňování vašich emocí může vytvářet pocit důvěry v sebe, vaši terapeuta a uzdravovací proces.
- Začínáme
- Kreativní terapie není určena výhradně umělcům "Kreativní" typy; lidi všech věkových kategorií a všech okolností si to mohou vyzkoušet. "Přestože děti a dospívající zřejmě přijíždějí k umělecké terapii nejlépe, každý může mít prospěch a nemá nic společného s jejich úrovní talentu," říká Segal. "Někteří z nejtěžších lidí, s nimiž se pracuje, jsou profesionální umělci, jelikož mají nejtěžší čas být neuznáváni svým uměním. "
Kreativní arteterapie je nabízena v mnoha nemocnicích, ambulancích a soukromých praktikách jako forma deprese. Pokud si myslíte, že byste mohli využít kreativní terapii, požádejte svého poskytovatele duševního zdraví o další informace. Můžete získat pomoc při hledání terapeuta prostřednictvím American Art Therapy Association, American Dance Therapy Association a American Music Therapy Association.
