Fyzická aktivita, teplo, stres a určité potraviny a nápoje mohou vyvolat příznaky rosacee, jako proplachovaná tvář. Ale to, co způsobuje vzplanutí - intenzivnější vypuknutí červené kůže a pimples nebo hrbolů - se liší od člověka k člověku. Důležitým klíčem pro zvládnutí této problematické kožní situace je identifikovat a vyhnout se případným spouštěčům symptomů rosacey, kdykoli je to možné.
Spolu s řádnou léčbou může řízení bez účinků růžovky udržet podmínku zhoršující. Udržování seznamu nebo žurnálu o tom, co způsobuje, že vaše obličej propláchnou nebo vybuchnou, pomůže vám a vašemu lékaři.
Rosacea Trigger č. 1: Počasí
Expozice slunce, vlhkost, horké nebo chladné počasí a vítr jsou společné spouštěče příznaků růžovky. Pokud je počasí pro vás problémem, je zde způsob, jak se vyhnout červené kůži růžovky:
- Chraňte svou pokožku před sluncem Používejte opalovací krém s ochranou proti slunečnímu záření 15 nebo vyšší po celý rok. V létě noste klobouk s širokým okrajem a zůstaňte mimo slunce od 10:00 do 14:00
- Udržujte v pohodě Zkuste zůstat v klimatizovaných prostorách, když je venku horký a vlhký. Pokud nemůžete zůstat v interiéru, zkuste snížit teplotu pokožky tím, že si usrkáte chladný nápoj nebo sání na ledové štěpce a stříkáte chladnou vodu na tvář.
- Bojujte proti chladu V zimě zůstaňte mimo dosah co nejvíce studené. Když musíte jít ven, zakryjte nos a ústa šálou a noste klobouk. Použijte zvlhčovač během zimy, aby nedošlo k vyschnutí kůže.
Rosacea Trigger č. 2: Stres
Zvýšila se vaše rosacea při stresu? Emocionální stres je častým spouštěčem symptomů růžice. Zde jsou některé způsoby, jak snížit stres a pomoci vyhnout se červené kůži, nárazům a skvrnám:
- Postarejte se o sebe. Dostat dostatek spánku, jíst správně a uděláte mírné cvičení
- Naučte se relaxovat. > Hluboké dýchání a jóga mohou snížit stres. Domácí zvířata mohou snížit stres u mnoha lidí
- Rosacea Trigger č. 3: Jídlo a pití
Alkohol, kořeněná jídla a horké nápoje jsou tři špičkoví viníci, kteří mohou způsobit propláchnutou tvář. Zde jsou některé způsoby, jak udržet vaši dietu "rosacea-friendly:"
Ztlumení tepla
- Snížení teploty horkých nápojů nebo polévek může být vše, co je zapotřebí ke snížení vzplanutí. Pokud pít příznaky, vypněte ho. Pokud se nechcete stát teetotaler, snížit nebo změnit to, co pijete. Například pokud pivo nebo víno způsobí propláchnutý obličej, zkuste gin, vodku nebo whisky smíchat s velmi studenou vodou.
- Sledujte své koření. Cayenne, chilli prášek, salsa a bílá, černá a červená paprika jsou obyčejné spouštěče symptomů rosacey
- Pacienti rosacea hlásí různé potraviny, které vyvolávají jejich individuální příznaky. Dalšími obyčejnými viníky jsou: Ocet
Sójová omáčka
- Čokoláda
- Vanilka
- Kofein
- Špenát, avokádo a lilek
- Játra
- Pokud je histamin v potravinách, jako jsou staré sýry a sójová omáčka, pro vás spouští, užívání antihistaminu několik hodin před jídlem může pomoci. Pokud jsou potraviny bohaté na niacin, například játra, způsobují problémy, může být účinný aspirin.
- Rosacea Trigger č. 4: Cvičení
- Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale přehřátí při cvičení může být skutečný problém pro lidi, pokud máte růžovku. Moderování je klíčem:
- Rozbijte svou rutinu
Vyzkoušejte tři 15minutové relace denně než 45minutovou relaci, abyste snížili přehřátí
Zkuste tón
Nahraďte intenzivní cvičení jako je jízda na kole nebo jízda na kole, která může přinést splachování, s cvičením s nižší intenzitou, jako je chůze nebo jóga.
- Uchovávejte v pohodě uvnitř nebo ven. Pokud cvičíte venku, jděte během živého rána nebo v pohodě večerních hodin. Při cvičení uvnitř se ujistěte, že místnost je dobře větrána. Zdržujte se v hydratovaném stavu a uvažujte o natažení krému kolem krku
- Přeskočte parní lázeň nebo saunu po tréninku Ostatní příznaky rosacea Symptom
- Každodenní předměty a dokonce i běžná nachlazení mohou působit jako spoušť pro růžovku symptom: Zkontrolujte svůj případ make-upu.
- Některé kosmetické přípravky nebo produkty péče o pokožku mohou zhoršit stav kůže, ne lepší. Přísady, jako je alkohol, lísková oříška, máta peprná, hřebíčkový olej a eukalyptový olej, mohou spálit a podráždit kůži.
Zůstaňte na vrcholu svého zdraví
Horečka, kašel a nachlazení mohou způsobit propláchnutí, bliká. Vysoké krevní tlak může také způsobit vzplanutí
- Zkontrolovat lékárničku Vazodilatační léky používané k léčbě srdečních onemocnění dilatací krevních cév mohou způsobit "vazodilatační rosacea." Topické steroidy aplikované na obličej mohou zhoršit růžovku nebo způsobuje rosacea podobné příznaky
- S řádnou rutinou péče o pokožku a identifikací a vyvarováním se vašich unikátních spouštěčů můžete přispívat k tomu, aby vaše pokožka vypadala co nejlépe každý den
