Každodenní zdraví: Jak mohou vaši přátelé a rodina pomoci udržet si životní styl, který je šetrný k cholesterolu? Seale, MD:
Nejprve vysvětlete, jak důležitá je jejich podpora pro váš úspěch. Řekněte jim, že se spoléháte na jejich chápání, když nejste jíst všechny stejné potraviny jako ty. Vysvětlete také důležitost každodenního cvičení a kontrolu stresu. Zjistěte, jestli se budou připojovat ke zdravému stravování a jinému chování - pro vás je také užitečné! MUDr. Jacob DeLaRosa:
Řekněte jim, co děláte. Pokud řeknete své rodině, je důležité, abyste drželi svůj zdravý životní styl, budou respektovat vaše přání a nesnaží se plést třešňový koláč do krku. Pamela Warren, MS, CHN:
Zeptejte se rodiny a přátelé, kteří vám pomohou s vaším nejlepším úsilím o řízení vašeho cholesterolu. Požádejte je, aby se nepokoušeli přesvědčit, abyste konzumovali potraviny, o kterých víte, že nejsou ve vašem režimu. Pro naprostou podporu požádejte, aby při jídle pro vás snížily hladinu cholesterolu a vyšší množství vlákniny. Gail Underbakke, MS, RD:
Při plánování párty mohou přátelé a rodina pomoci tím, nízkokalorické potraviny s nižším obsahem nasycených tuků spolu s bohatšími potravinami v nabídce. Větší rozmanitost a volba budou s největší pravděpodobností oceňovány všemi účastníky akce. Pokud navštěvujete jídlo v domě někoho, zeptejte se, zda můžete přinést salát nebo ovocný dezert, abyste poskytli zdravější volbu pro sebe i pro ostatní hosty. Přátelé a rodina, kteří jsou hostitelemi jídel a večírků, mohou také rozhodnout, že nebudou "potravinovými posunovateli". Trváte na tom, že máte další pomoc určitému jídlu, nebo se ubližujete, pokud se rozhodnete jíst jen malou porci něčeho, není užitečné. Pozitivní komentář k vašemu závazku ke zdravějšímu životnímu stylu by byl lepší. MUDr. Lisa Matzer:
Jedním z nejlepších způsobů, jak získat své přátele a rodinu, je pomoci stanovit s nimi některé cíle zdravého životního stylu veřejný závazek k naplnění těchto cílů a poté slíbit, že ostatní peníze uhradíte, pokud nedodržujete své cíle. Například byste se mohli dohodnout s přítelem na cvičení po dobu 30 minut denně, pětkrát týdně. Pokud nesplníte cíl, zaplatíte druhé osobě 50 USD. Také vychovávejte své přátele a rodinu, pokud jde o potraviny, které nemáte k jídlu. Inna Topiler, MS, CNS:
Nechte vaši rodinu a přátele vědět, na čem pracujete a požádejte o jejich podporu. Čím více vědí o vašem stavu a krocích, které používáte k jeho zlepšení, tím více mohou pomoci. Jeanette Bronée, CHHC:
Většina lidí nepožádá o pomoc, takže se ujistěte, že požádejte vaši rodinu a přátele, aby vám pomohli držet se zdravějších rozhodnutí. Abyste se vyvarovali velkých porcí dezertů a krémových nebo mastných potravin, nedovolte, aby vám ostatní sloužili. Řekněte jim, aby vám nenabídli potraviny, kterým se vyvarujete. Vždy je snadnější se vyhnout jídle, pokud se vás to nebude ptát. Požádejte rodinu a přátele, aby vám pomohli tím, že nepředložíte potraviny, které nechcete, přímo před vámi, a možná dokonce i udržet tyto potraviny mimo stůl, aby nebyly snadno dosažitelné a jsou z vašeho bezprostředního pohledu MUDr. Raja R. Gopaldas:
Každý si musí být vědom negativního dopadu vysokého cholesterolu. Můžete mít rodinné příslušníky, kteří mají zdravou hladinu cholesterolu, protože jsou již na dobrém cvičení a léčebném režimu, a proto vám pravděpodobně pomohou a spolupracují s vašimi požadavky. Na druhé straně může být někdo, kdo nemá vysoký cholesterol (dobré geny!), Ale kdo se o jejich cholesterol nezajímá, ani vy. Takže vzdělávání o nástrahách a potenciálních nebezpečích vysokého cholesterolu je důležité pro ty, kteří si nejsou vědomi. Pokud se všichni členové rodiny rozhodnou účastnit se cvičebního plánu a vařit a zdravě se stravovat, pak je dosažení cílů snadné. Ale musí začít s jednou osobou - a to musí být . Pokud jste si vědomi své hladiny cholesterolu a nenechte ostatní ovlivňovat vás, postupně se změní a přijmou a podpoří váš životní styl, který je příjemný pro cholesterol
