Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Přihlaste se k životu s chronickou bolesti Newsletter
Děkujeme, že jste se přihlásili
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin. žijící s ankylozující spondylitidou (AS), jedním z nejlepších způsobů, jak zvládnout bolest, je udržení zdravé tělesné hmotnosti. Pravidelné cvičení je klíčovým faktorem při udržování extra libry a nabízí mnoho zdravotních přínosů, ale výkon s AS může být náročný. Protože AS je zánětlivá forma artritidy, která má převážně vliv na páteř, příznaky jako bolest, ztuhlost a Únava může způsobit některé druhy nebo cvičení obtížně pro osoby s AS. U pokročilých případů AS může zánět vést k rozvoji kostních výrůstků na páteři, které způsobí, že se roztaví do pevného, nehybného postavení, což může také narušit schopnost člověka pravidelně cvičit a udržet zdravou váhu.
Ale fyzická aktivita a udržení zdravé hmotnosti jsou důležité pro lidi s AS. "Dosažení ideální tělesné hmotnosti je přínosné, protože snižuje riziko vzniku bolesti dolních končetin a umožňuje vám být více fyzicky aktivní," říká Dennis Ang, MD, docent pro revmatologie a imunologii a vedoucí odboru na Wake Forest Baptist Medical Center v Winston-Salem v Severní Karolíně.
Zde jsou čtyři způsoby, jak pravidelné cvičení a udržování zdravé tělesné hmotnosti vám pomohou lépe zvládat AS:
1. Budete mít méně bolesti kloubů. "" Nadváha může mít horší bolesti páteře a kyčle, "říká Theodore Fields, MD, profesorka klinické medicíny na Weill Cornell Medical College a revmatologa v Nemocnici pro speciální chirurgii v New York City. Zvláštní váha může zvýšit zatížení vašich kloubů a ztížit hledání motivace k cvičení, říká. Ale udržováním zdravé hmotnosti můžete pomoci snížit bolesti při současném využití dalších výhod cvičení. "Nemůžeme se spoléhat pouze na léky," říká doktor Ang. "Pokud nebudete cvičit, bude vaše bolest výrazně větší než bolest někoho s AS, který se aktivně cvičí."
2. Budete flexibilnější.
"Víme, že cvičení je rozhodující pro osoby s AS, které udržují a zlepšují svou sílu, pružnost a držení těla, říká Ang. Po pravidelném cvičebním plánu může pomáhat předcházet ztuhnutí v dlouhodobém horizontu a udržovat rozsah pohybu v krku a v zádech, říkají odborníci z Nadace Arthritis. 3. Budete mít více energie.
Cvičení vám může přinést uvítací energii a pomáhat zmírnit únavu spojenou s AS. "Začněte pomalu tím, že půjdete více a zjistíte, že vaše energetická hladina se časem dramaticky zvyšuje," říká Ang. 4. Vaše srdce bude zdravější.
Ang zdůrazňuje, že lidé s AS mají zvýšené riziko onemocnění srdce. Ale udržení zdravé hmotnosti a pravidelné cvičení může snížit váš krevní tlak, cholesterol a riziko vzniku cukrovky. A ani ztráta hmotnosti nemusí být dramatická. Ang říká, že dokonce i postupná ztráta 10% Vaší tělesné hmotnosti postačí ke zlepšení srdečního zdraví. Je důležité si uvědomit, že nadváha není jediným problémem s AS. Lidé s pokročilým systémem AS také riskují ztrátu příliš velké váhy. Ang vysvětluje, že deprese může být faktorem, protože může doprovázet diagnostiku chronických onemocnění a vyvolat ztrátu chuti a únavu. Deprese může také způsobit změny ve stravovacích návycích nebo v souladu s léčbou, říká. Navíc může být podváha člověka náchylnější k chronické únavě, anémii a infekci, podle Spondylitis Association of America (SAA).
Zánět a některé léky proti AS mohou také způsobit problémy s GI, které mohou zasahovat. Někteří lidé mohou mít sníženou chuť k jídlu, zatímco jiní budou mít naštvaný žaludek - a oba mohou způsobit, že je obtížné udržet zdravou váhu a dodržovat váš léčebný režim, říkají odborníci na SAA. Navíc, dodává Ang, pokud nejste dostatečně jíst, můžete se také setkat s výživovými nedostatky, které mohou vyvolat další zdravotní problémy. Ať už jste kvůli vedlejším účinkům léku nebo kvůli depresi, kvůli vedlejším účinkům léku, je důležité sdělit lékaři, který vám pomůže léčit tento problém. Dosažení a udržení zdravé hmotnosti není snadné. Přidejte do mixu chronickou bolest a únavu a může to vypadat jako zoufalá bitva. "Motivujeme lidi k tomu, aby zůstali v kurzu tím, že poukáže na výhody, které může mít váha management na kvalitu života," říká Dr. Fields.
Pokud si nejste jisti, jaký druh cvičebního režimu se pokusíte, zvažte práci s fyzikální terapeut nebo trenér, kteří vám pomohou navrhnout společný program pro vás. Pokud máte přístup k bazénu, přidejte plavání do režimu cvičení. "Často doporučujeme plavat, protože je to snadné na klouby," říká Fields.
A pamatujte si, že jíst zdravou výživu je také nezbytné. Spolupracujte s registrovaným dietetikem, abyste vytvořili plán stravování, který vyhovuje vašemu životnímu stylu. "Je důležité najít věci, které byste rádi jedli, ale stále vám umožní splnit vaše cíle v oblasti zdravé váhy," říká Fields.
